Warzywa do odchudzania

Ci, którzy są zaniepokojeni problemem nadwagi i walki o jego smukłych, dobrze wie, że nie ma nic lepszego, bardziej użyteczny i skuteczny do utraty wagi niż warzywa. Mogą jeść w dowolnej ilości, w każdej postaci, ale ze względu na niską wartość opałową i łatwej przyswajalności, ryzykujesz nie zyskać dodatkowy ciężar, lecz przeciwnie, aby korzystać z niektórych rodzajów warzyw, pozbyć dostępnej nadwyżki.

Jedzenia warzyw, ponieważ zawierają błonnik zwiększa funkcje motoryczne jelit i chcemy powiedzieć o najbardziej przydatne dla warzyw odchudzających i ich wpływu na organizm człowieka.

warzywa lista odchudzanie

Poniżej przedstawiamy kilka przykładów warzyw niskokalorycznych, jedzenie, które wspomaga utratę wagi:

szpinak. Ten zielony jest bogatym źródłem korzystnych witamin, miedź, żelazo, wapń, ale zawiera tylko 22 kcal w 100 g W związku z tym, jeśli chcesz schudnąć, jedz szpinak surowe lub gotowane prawie codziennie, a ty nie tylko schudnąć, ale również poprawić pracę serca, wzmacnia naczynia krwionośne i spowolnić proces starzenia.
kapusta jest doskonałym źródłem błonnika całkowicie wypełnia głód żołądka i spełnia w ten sposób, że zawiera tylko 25 kcal na 100 gramów kapusta zwiększa wydzielanie żółci, pobudza trzustkę pracy i normalizacji mikroflory jelitowej. Zaleca się używać dla osób ze skłonnościami do nadwagi i prowadzą siedzący tryb życia.
seler - przedstawia inny widok w Green, zaleca się uwzględnić w dziennej diecie, nie tylko z powodu niskiej kaloryczności (12 kcal na 100 g), ale także ze względu na zawartość witaminy A, C, wapń, fosfor i potas. seler Oczyszcza żołądka i pomaga usunąć wszystkie szkodliwe substancje.
pomidory - Te czerwone owoce są przydatne nie tylko do utraty wagi, ale także do utrzymania zdrowia. Już dawno udowodniono, że zawierają likopen, zapobiega rozwojowi raka. Ponadto, pomidory, pomimo, że tylko 20 kcal w 100 g, całkowicie nasycone oraz podawania ciała, ze względu na dużą zawartość włókien, witamin i pierwiastków śladowych.
dynia - przydatne i pożywne warzywo, które mogą być spożywane zarówno w postaci surowej i gotowanej i przygotować z niej wiele różnych potraw. Dynia zadowolony odżywcze, pomimo niskiego poziomu cukru i cholesterolu, a także małej kaloryczności - 21 kcal w 100 g, zawiera on potasu, witaminy C, B1 i B2, fosfor, magnez oraz wiele innych przydatnych substancji.
cebule - Pobudza wydzielanie soku trawiennego, i jest doskonałym środkiem antyseptycznym. Zawiera lotne, które są znane ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i są w stanie poradzić sobie ze zgniłych i drobnoustrojów chorobotwórczych. Z tym wszystkim kalorii łuku jest tylko 38 kcal w 100 g
ogórki - jeden z najlepszych warzyw dla utraty wagi, jak 95% wody, co czyni je dobrym moczopędny. Kalorii bardzo mały - 15 kcal na 100 g W tym samym czasie, zawiera fosfor i wapń, i stymulowanie wzrostu włosów. ogórki Są one cenne, ponieważ są one zdolne do neutralizacji kwaśnych związków w organizmie.

Nazwaliśmy Ci najbardziej przydatne warzyw dla utraty wagi, ale to nie znaczy, że reszta nie zasługują, aby dostać się do stolika. Podstawowym założeniem jest to, że bez względu na warzywa do utraty ciebie wagi dla siebie wybierzesz, najważniejsze - aby je regularnie używać, co najmniej 50% w dużych ilościach, procentową zawartość warzyw w swojej diecie i nie daj się powiesił na jednym i tym samym, i zrobić zróżnicowane menu. Odchudzanie odpowiedni zarówno na parze i surowe warzywa, więc można gotować własne różnorodne nich co najmniej raz dziennie i schudnąć jedząc je.