Szparagi - kalorie

Smak i właściwości dietetyczne szparagów jest już oceniany dużą liczbę ludzi. Roślina może być stosowany w świeżym, suchym jak i marynowane. Wiele osób zastanawia się, ile kalorii w szparagów, i czy jest ona przydatna do utraty wagi? Obecnie istnieje wiele różnych odmian, które mają podobieństwa w składzie chemicznym.

Przydatne właściwości

Skład szparagi zawierają błonnik, który się do żołądka, zwiększa rozmiar i pomaga nasycić organizm przez dłuższy czas. Ponadto, usuwa toksyny i różne produkty rozkładu. Pomimo faktu, że szparagi kalorii na niskim poziomie, w 100 g zawiera tylko 20 kcal, jest bardzo odżywcze. Ze względu na zawartość różnych witamin i minerałów, łodygi roślin pomaga normalizować ciśnienie krwi. Zaleca się, aby włączyć szparagi w diecie niedokrwistości, a jest to doskonała profilaktyka cukrzycy, artretyzmu i zapalenie pęcherza. Nie tylko niskokaloryczne białe szparagi i inne wspomaga utratę wagi, ale również kwas asparaginowy, który aktywnie uczestniczy w metabolizmie. Roślina ma właściwości moczopędne, jednak przy zastosowaniu może wydalać nadmiar płynu, pozbyć cellulit i schudnąć.

Innym popularnym produktem, który można znaleźć na półkach sklepu - marynowane szparagi, tak wielu ludzi interesuje się ile kalorii w nim. 100 g produktu jest tylko 15 kalorii, więc można bezpiecznie używać go w swojej diecie, nie bojąc się zepsuć kształt. Kompozycja trawiona szparagi zawiera dużą ilość witaminy, minerały, włókna, kwas foliowy i innych substancji niezbędnych do normalnego życia.

Szparagi w języku koreańskim

Produkty sojowe są bardzo popularne w ostatnich czasach. Na jego podstawie przygotować wiele sałatek i innych potraw. Kaloryczny sucha szparagów jest dostatecznie wysokie i 440 kcal w 100 g użyteczne właściwości produktu ze względu na zawartość różnych witamin i minerałów. Ze względu na obecność wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, soja szparagów jest użyteczna dla ludzi, którzy mają problemy z sercem i naczyń krwionośnych.

Przeciwwskazania

Wiele z nich jest prowadzone na niewielką liczbę kalorii w szparagów i zaczynają atakować rośliny. Produkt sojowego w dużych ilościach może prowadzić do rozwoju chorób trzustki. Świeże szparagi, ze względu na zawartość saponin, nie zaleca się stosowania w zaostrzeniach problemy żołądkowo-jelitowe. Porzucić stoisk produktów dla gruczołu krokowego, zapalenia pęcherza i reumatyzm.

dania dietetyczne skośnym

Jeśli zastąpić jeden z posiłków naczynia szparagi mogą nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także pozbyć się kilku kilogramów. Eksperymentalnie określona, ​​jeśli codziennie zjeść 0,5 kg łodyg, miesiąc może być zastąpiony przez znaczących zmian w rysunku.

duszone szparagi

To danie zawiera 240 kalorii.

składniki:

• szparagi - 500 g;
• masło - 3 łyżeczki ;.
• Czosnek - 1 goździkowy;
• Balsamico - 2 łyżeczki ;.
• szynka - 50 g;
• sól, pieprz, cukier.

przygotowanie

Przygotować szparagi: umyć, obrać, usunąć twarde końce łodyg i pokroić na pół. Podgrzania oleju patelni umieścić szparagi, przykryć i gotować przez 3 minuty. Kruszywo czosnek połączyć z octem, dodać 50 ml wody, a następnie wlać do patelni. Szparagi gotować przez 12 minut. Do tego momentu, aż stanie się miękki. Na koniec, dodać sól i cukier. Podawać z szynką.

Sałatka ze szparagów

To danie zawiera 250 kalorii.

składniki:

• szparagi - 150 g;
• niskotłuszczowy twaróg - 1 łyżka. łyżki;
• kurczak - 150 g;

• jogurtu naturalnego - 2 łyżki. łyżki;
• Truskawka - 50 g;
• sól, pieprz, cukier, sałata, startej skórki z cytryny.

przygotowanie

Szparagi umyć, obrać i usunąć twarde części. Zagotować wodę, dodać sól, cukier, włóż szparagi i gotować do miękkości. Piersi z kurczaka trzeba smażyć z obu stron na złoty kolor. Umyć liści sałaty i duże kawałki Narva. Umyte truskawki, pokrojone na pół. Szparagi krotnie durszlak i cięcia na plastry, piersi sezonu z solą i pieprzem. Na płycie, podłącz sałata, szparagi, truskawki i kurczaka. W osobnym pojemniku zrobić tankowanie sera, jogurtu, sól, pieprz i skórkę z cytryny.

Wideo: szparagi kalorii można schudnąć na niej

Film: Jak przygotować sałatkę szparagów (Fuzhi). Przepis chude i dieta sałatka z szparagi.