Słaby wzrok? Pomóż ulepszyć swoje produkty

Słabe widzenie - coś, z którym do czynienia każdego pracownika biurowego, lub osoby, których praca wiąże się z ciągłym zmęczenie oczu. Wszystko, co może doradzić okulisty w tym przypadku - pisać okulary, rzadko pić witaminy. Niezbędnych witamin można uzyskać przez wprowadzenie do diety pewnych produktów, które poprawiają wzrok. Ale, co żywności jeść, aby poprawić wzrok?

Zdrowa żywność i napoje

Jakie pokarmy poprawić wzrok? Jest udowodnione, że najkorzystniejsza w tym przypadku są to produkty naturalne roślinne czerwone, żółte i zielone kolory. Zawierają one składniki odżywcze, takie jak karotenoidy.

To może być marchew, brokuły, szpinak, itp

W przyrodzie jest to kilkaset rodzaje karotenoidów, ale plamki oka ludzkiego tylko dwa pigmentu - luteiny i zeaksantyny, funkcja ochronna: Filtrowanie odbywa się na uszkodzonych częstotliwości światło niebieskie i zmniejszyć wzrost aktywności w procesach utleniania. Poprawić postrzeganie koloru oczu jest w stanie plamki, a to może poprawić jakość optyczną światła.

Zawartość karotenoidów u ludzi są różne, z powodu cech genetycznych, wiek, płeć, etc. Biorąc pod uwagę, że wpływ genetyka nie może być, trzeba jeść zdrową żywność, poprawiają ostrość widzenia.

Często zadawać pytania dotyczące tego, co należy jeść pokarmy do poprawy widzenia, można usłyszeć - marchew. I to „rada” naprawdę ma podstaw naukowych, ponieważ marchew zawierają pewne substancje, które są ważnym składnikiem siatkówki plamki oka.

Przeznaczyć i innych zdrowej żywności do poprawy widzenia. W codziennej diecie powinny być zielone, czerwone, pomarańczowe i żółte warzywa. Jedzenia tych pokarmów przez 35-50 dni, poziom zeaksantyny i luteiny w organizmie wzrasta dramatycznie, czasem osiąga swoje maksimum.

Aby nie stać się pacjentem okulista, trzeba dbać o zdrowie swoich oczu.

Aby to zrobić, trzeba regularnie używać produktów, które poprawiają ostrość widzenia. Należą do nich na przykład marchewki, bogate w witaminy A i beta-karoten, który razem poprawiają zdrowie oczu i pomagają zapobiec ewentualnej krótkowzroczności.

W celu poprawy zdrowia oczu okuliści zalecają spożywanie jagód. To zwiększa ostrość, zmniejsza zmęczenie i pomaga lepiej widzieć w nocy. Wszystkie te korzystne właściwości jagody są ze względu na zawartość bioflawonoidów. Bivoflavanoidy - substancje, które przyczyniają się do odnowy komórek w siatkówce oczu, a także poprawić jej jedzenie.

Jakie pokarmy należy jeść, aby poprawić wzrok? Zaleca się jeść szpinak i czerwona papryka. Te produkty zawierają wystarczającą luteiny, która z kolei „ochrona” siatkówki i zapobiec możliwej przedwczesne starzenie się komórek. Ten produkt jest najlepiej jeść świeże, uczynić je jeść sałatki lub jako samodzielne danie „”. Surowo zabronione żadnej obróbce cieplnej, w wyniku luteina zniszczone.

W okresie letnim można „wzbogacić” organizm z produktów, które są nasycone zeaksantyny. Okaże się w kukurydzy, mango, brzoskwinie, pomarańcze. Zeaksantyna zapobiec zmętnienie soczewki oka, a jego zniszczenie siatkówki.

Zaleca się również, aby zużywać ryby, który zawiera podstawowe kwasy tłuszczowe (omega-3), jak i taurynę. Wszystkie te substancje wyeliminować nadmierną suchość oczu. Witaminy E, który jest również ważnym składnikiem chroni przed różnymi czynnikami szkodliwymi oraz uprzednio zapobiega starzeniu się.

Kiedy możliwe zwyrodnienie siatkówki, a także w celu zapobiegania tej chorobie jest zalecany do włączenia w diecie owoców dzikiej róży. Zapobiec ewentualnemu przedostawaniu się zakażenia oraz wszelkich chorób oczu związanych z wiekiem może, jeśli regularnie jeść pokarmy, które zawierają dużo witaminy C, a mianowicie owoców cytrusowych.

Jakie inne produkty poprawiają widzenie? Zaleca się jeść cebulę (czas B) dla „wyjaśnienia” widzenia. Również w diecie powinny być obecne wątroba wołowa, jajka.

Żywność i napoje w celu poprawy wzroku? Poprawić wizualny, jak to możliwe, jeśli jedzenie jagód żurawiny (lub pić sok). Żurawina zalecana dla dalekowzroczności. Ponadto, korzystny wpływ żurawiny napojów (soki owocowe). Napój żurawinowy potrzeba 1/3 szklanki dwa razy dziennie przez dwa tygodnie. Ponadto, aby skutecznie podjąć czarny jagoda.

Poprawa ostrości wzroku pomogą te zdrowe napoje jak sok owocowy Calamus łodygi. To musi wziąć 1 łyżeczka co najmniej 3 razy dziennie.

Żywności, które pomogą poprawić wzrok? organizmów pożytecznych dla zdrowia wszystkie produkty, ale do poprawy jedynymi, które są bogate w stan oczu:

• Cynk (zawarty w nasionach sezamu, nasiona dyni i słonecznika, wołowina, orzeszki ziemne, ziarno kakaowe, jajka, soczewica) - dzienna dawka 12-15 mg;
• luteinę (znajdujący się w ciemnozielonych warzyw liściastych) - dawki w dniu 7-14 mg;
• nienasycone kwasy tłuszczowe (nasiona oleiste, ryby, orzechy);
• witaminy A, E i C.

Wideo: Żywy zdrowe! dzieci krótkowzroczność

Film: Jak poprawić wzrok? Jak przywrócić wzrok? notę.

Wideo: 2 sposoby na przywrócenie wzroku