Jak poprawić trawienie?

Aby poprawić swoje zdrowie i pozbyć nadwaga, trzeba wiedzieć, jak poprawić trawienie. Od spożycia pokarmu zależy od pracy narządów wewnętrznych, działania wszystkich systemów i ogólny stan zdrowia.

Co poprawia trawienie?

Istnieje kilka prostych zasad, które pomogą poradzić sobie z tym problemem:

1. Zmniejszenia liczby „prostych” węglowodanów. Większość z nich w słodki jak wsiada do ust, niemal natychmiast zaczynają być trawione, wchłaniane i szybko przekształcany w tłuszcz.
2. Żuć jedzenie dokładnie. Jest udowodnione, że im dłużej człowiek gryzaki, dolne chińskiej, a tym samym zmniejsza ilość spożywanych kalorii.
3. Przed posiłkami, wypić szklankę wody. Aby zmyć jedzenie nie jest warto, bo rozcieńczyć sok żołądkowy, który ma negatywny wpływ na trawienie.

Jakie pokarmy poprawia trawienie?

W diecie pokarmów koniecznie musi być obecny, który obejmuje celuloza:

1. zboża. Uważane za najlepsze danie śniadanie płatki owsiane, które mogą być różne owoce i jagody. W takim przypadku dostaniesz 1/4 dziennego zapotrzebowania na błonnik. Ostatnio bardzo popularne kiełkujących pszenicy, prosa i TR
2. orzechy. Jeść tylko 100 gramów, na przykład, orzechów laskowych lub migdałów uzyskać do 15% niezbędnego błonnika.
3. warzywa. Doprowadzić do swojej diety brokuły, szparagi, ogórki, rzepa, itp i tkanki zawierają nie tylko produkty świeże, ale także gotowane.

Jakie owoce poprawiają trawienie?

Aby poradzić sobie z tym problemem, zaleca się uwzględnić w diecie:

1. awokado. Struktura tego produktu są zdrowe tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu we krwi. W jednym z awokado zawiera około 12 g błonnika.
2. cytrus. Na przykład, cytryna jest kwas askorbinowy i minerały, oczyszcza organizm z toksyn.
3. gruszki. W jednym z takich owoców zawiera 5 gramów błonnika. Również w gruszką wejdzie ona sorbitol - substancja, która promuje lepsze trawienie.

ważne informacje

1. Do produktów, które poprawiają trawienie zachować maksymalną ilość składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego ich przygotować:
2. Jest to najlepiej gotować na parze lub gotowane.
3. Pan najlepiej jest użyć powlekane teflonem, więc nie można używać tłuszczów.
4. Sucha karma rozcieńczyć różnych sosów.
5. Nie jeść potrawy zbyt gorące i zimne.
6. Jeśli piec lub gotować, uważaj, by były miękkie.
7. Podczas gotowania, staraj się używać jak najmniej przypraw i soli.

Wideo: 3 proste ćwiczenia, aby poprawić trawienie

Film: Jak usunąć niestrawność i normalizuje trawienie naturalnego sredsva

Wideo: Ćwiczenia poprawiają trawienie 2, aby poprawić trawienie