Kuchnia dietetyczna cukinia odchudzanie

Cukinia jest wspaniale być podstawą diety dla utraty wagi. Po tym wszystkim, to jest bardzo mało kalorii (100 g produktu zawiera tylko 25 kalorii) i zawiera wiele cennych składników, normalizuje równowagę wody i soli metabolizm. Ze względu na znaczną liczbę pierwiastków śladowych, cukinia przydatnych dla zdrowia i neutralnym smaku sprawia, że możliwe jest połączenie go z różnych produktów, zwiększając ich wartość odżywczą przy jednoczesnej redukcji kalorii żywności.

Co można zrobić z cukinii?

Różne pokarmy dla cukinia dieta odchudzania można gotować tylko na co dzień, ale można zbudować im niskokaloryczną dietę.

Szczególnie przydatna surowy squash, ponieważ zawierają błonnik - najlepszym lekarstwem na stagnację w jelicie. Trawienie z samego włókna wymaga dużo energii, a zatem powiedzieć, że dania z cukinią odchudzanie mieć negatywny kalorii: organizm wydatkuje na trawienie takiej żywności jak wiele kalorii w wyniku wystąpią.

Lepiej, oczywiście, aby nie narażać ich na długotrwałe obróbki cieplnej i używane surowe, pieczone, duszone dla pary. Można łączyć je z innymi warzywami lub piersi z kurczaka. Oto przykład z cukinią przepis na utratę wagi z kurczaka.

Kotlety z cukinią i kurczakiem

składniki:

pierś z kurczaka - 1 szt;.
cukinia - 1 średni
marchew - 1 szt.;
pieprz to pożądane;
sól i pieprz do smaku.

przygotowanie

Pierś z kurczaka zemleć razem z równą ilością surowców cukinia i małej marchewki. Ewentualnie dodać papryka, lepszą czerwoną barwę. Farsz smaku solą i pieprzem, włożyć jeden - dwa jajka, można dodać jakieś zioła. paszteciki formie. Te placki z cukinii odchudzających smaczne, lepiej przygotować je w podwójnej kotła. Można zrobić to bez kurczaka, a następnie zostaną one również zawierają mniej kalorii.

Cukinia z ziołami

składniki:

cukinia - 500-600 g;
zioła do smaku i preferencje (pietruszka, kolendra, koper, bazylia, dzhusay, szpinak, itp).

przygotowanie

Aby przygotować to danie, konieczne jest, aby wyciąć kółka roślinne o centymetr grubości. koła te powinny być umieszczone w naczyniu i wlać niewielką ilość wody. Dopóki nie zacznie się gotować, konieczne jest, aby wyciąć dużo zieleni: bazylia, koperek, pietruszka, kolendra, można umieścić jak mięta, cebula, szpinak i ogólnie wszystkiego. Czasami dodaje i dzikie trawy zebrane z dala od dróg. Wszystko duszona aż cukinia przetargowej.

Sałatka z surowych cukinii

Szczególnie przydatne są, jak wspomniano, surowe cukinię. Istnieje wiele sałatki surowe cukinia dieta z dodatkiem różnych warzyw, a nawet owoce takie jak jabłka. Można połączyć to z daikon roślinnego (w równych częściach), cebuli, rzodkiewki, papryka, pomidory, ogórki w różnych preparatach. Surowe cukinia lepsze rozcierać na grubej tarce lub drobno cięte. Nadmierne trzeba wycisnąć sok (kabaczków - bardzo soczyste roślinny), możliwe jest, aby pić, to jest bardzo użyteczne. Wypełnij ten sałatka może być niewielka ilość oliwy z oliwek lub mieszanka cytryny sokom- można zrobić sos mieszając jogurt naturalny (bez cukru) z pośrednictwem prasy ząbek czosnku.

Jak ugotować cukinia odchudzanie?

Można gotować nadziewane cukinią parzona odchudzanie, takich jak warzywa lub pokrojona pierś z kurczaka. Jednak nadziewane cukinia i można upiec. Bardzo smaczne łodzie cukinia faszerowana warzywami i serem niskiej zawartości tłuszczu lub mieszanki warzyw, sera i twarogu.

Często wytwarza się duszone cukinia diety, zwykle z dodatkiem innych warzyw w gulaszu.