Ziarna - właściwości użytkowe

Wielu, którzy za jej figurę, żywność dla dietetyków Jest to związane ze złą dietą i potraw, które nie mają przyjemny smak. Jednak pogląd ten jest w błędzie, ponieważ istnieje wiele opcji, które różnicują menu bez szkody dla talii i ze świadczeń zdrowotnych. Jednym z nich jest fasola.

Ziarna - właściwości użytkowe

Wiadomo, że prawie wszyscy, że ten produkt jest cennym źródłem białka. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tych, które nie mogą konsumować produktów mięsnych, z różnych powodów, lub po prostu poważnie ogranicza zużycie białek zwierzęcych. Fasola białka blisko białka i mięsa ryb, ma wysoką biodostępność, jednak stosunkowo łatwo trawione. W związku z tym, że ziarna są również przydatne dla tych, którzy uprawiają sport, ponieważ aminokwasy w nich zawarte, pomaga przywrócić mikrourazy mięśni, a tym samym zwiększyć masę mięśniową. Więc jeśli nie tylko przestrzegać diety, ale także wykonywać, nie krępuj się zawierać ten produkt w menu.

Podobnie jak wszystkie pokarmy roślinne, ziarna są bardzo bogate w różne składniki mineralne i witaminy, z których wiele jest niezbędna dla organizmu ludzkiego:

witamina C zawarta w ziarnach jest skutecznym przeciwutleniaczem, który chroni komórki i ściany naczyń przed uszkodzeniem;
Zużycie fasola zapewnia, że odpowiednia ilość witaminy A, co znacznie poprawia kondycję włosów i skóry, a także pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku;
witaminy z grupy B biorą ważną rolę we wszystkich głównych reakcji biochemicznych zachodzących w naszym organizmie;
cynku, która jest zawarta w ziarnach, konieczne jest, aby zachować właściwą funkcje rozrodcze u mężczyzn i wytwarzanie hormonów, takich jak insulina i testosteron;
Ziarna są również źródłem siarki, bez których nie można zbudować normalnych cząsteczek białka;
Ponadto, za pomocą tego urządzenia, możemy doprowadzić chloru ciała - element, który utrzymuje normalny stan naszego krwi;
Ziarna są bardzo bogate w potas, wapń i magnez, bez których nie można zrobić normalnej czynności serca, a więc ziarna są użyteczne dla „rdzenia”;
żelaza w kompozycji białkowej fasoli udział w produkcji hemoglobiny transportu tlenu, tak, że ziarna są zawarte w diecie zalecanej anemii;
Wreszcie sodu, który jest bardzo bogaty w produkcie pomaga utrzymać wodę alkacymetryczny równowagi w normie.

Po prostu na tej podstawie możemy powiedzieć, że ziarna do odchudzania to produkt komplementarny, ponieważ pomaga poprawić metabolizm i szybciej pozbyć się nadwagi. Niewątpliwą zaletą jest jego mała kalorii - 100 gram produktu zawiera około 90 kalorii. Ponadto, fasola mają przyjemny słodki smak, mogą być spożywane jako niezależny Fasola w diecie naczynia, jako dodatek do sałatek, zup, gulaszu roślinnych, ich dieta pasztet. Tak że ziarna w diecie - prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. We własnej dobrej białej fasola, korzystanie z niego jest jeszcze w tym, że zawiera duże ilości błonnika. Ze względu na to, że daje uczucie sytości na długi czas i sprzyja miękkiej oczyszczenie jelit. Jeśli masz do diety, czerwona fasola powinna być odłożona, ponieważ jest bogata w witaminy z grupy B, bez których mechanizmy obronne organizmu są osłabione.

Teraz, że znasz odpowiedź na pytanie o to, czy możemy jeść fasolę na diecie pozytywne - ten produkt jest nawet konieczne użycie, ale w umiarkowanych ilościach, a ponieważ fasola powodować wzdęcia, powinny być ograniczone do korzystania dla osób z chorobami układu pokarmowego.