Gotowana wołowina - kalorie

Wielu ekspertów diety sugerują, jako głównego źródła białka używany jest gotowana wołowina, która jest znacznie niższa zawartość kalorii niż inne dania mięsne. Może konkurować z tym wyjątkiem, że tylko kilka z wołowiny - ale gotowanie jest bardziej przystępny sposób gotowania.

Kalorii gotowana wołowina

Wartość energetyczna wołowina silnie zależy od tuszy części z których mięso zostało podjęte. Fakt, że w różnych częściach ilości tłuszczu ciała jest inna. I grubsze mięso - im wyższa zawartość kalorii.

Na przykład, szyjka i łopatki są „proste” części wołowiny i krzyżową - większość tłuszczu. wartość opałowa wykończone danie będzie bardzo różnić, w zależności jaka część maskary używasz.

Na przykład, chude mięso wołowe gotowane kalorii jest tylko 175 kalorii na 100 gramów, co jest całkiem do przyjęcia dla ludzkiej diety odchudzanie. W tym przypadku, na przykład naczynia wynosi 25 g białka i 8 g tłuszczu.

Jeśli wybrał tłuszczu część tuszy, kalorie w gotowanej wołowiny wynosi około 254 kcal na 100 g, z których białka i 25 g tłuszczu i dwukrotnie - w '16, rozwiązanie to nie dieta, to najlepiej pozostawić do tych kto nie dąży do zmniejszenia masy ciała.

Przepisy z gotowana wołowina

Biorąc pod uwagę fakt, że gotowana wołowina kalorie zmieści się w niemal każdą rozsądną dietę, konieczne jest, by zamieszkać osobno na receptur potraw dietetycznych, w których może być on aktywowany.

Sałatki "bogaty" (117 kcal na 100 gramów)

składniki:

wołowina gotowana - 200 g;
ogórki - 200 g;
Cebula - 1 szt;.
Bułgarski pieprz - 1 szt;.
sok z cytryny - do smaku;
Olej roślinny - 1 łyżeczka,.
sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Gotowane kotlet wołowy cienkie paski wzdłuż włókien podobne formy w celu nadania ogórki, cebula i papryki, umieścić wszystkie warstwy opatrunku i wlać mieszaninę soku cytrynowego, sól, pieprz i olej roślinny. To lekkie, ale serdeczny sałatka może być traktowane jako samodzielne danie lub przekąskę.

Sałatki "ostry" (87 kcal w 100 g)

składniki:

wołowina gotowana - 200 g;
Ogórki - 3 sztuki;.
Cebula - 1 szt.;
kapusta warzywna lub - 250 g;
olej sezamowy lub olej z oliwek - 2 łyżki,.
5 łyżek sojowego sous-.;
ryż ocet - 1 łyżeczka,.

Cukier - 1 łyżeczka,.
sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Przede wszystkim, przygotować marynatę ocet, sos sojowy i cukier, i opuścić to plasterki ogórka i cebuli półpierścieni. Pozostawić mieszaninę w lodówce przez 15-20 minut. Tymczasem danie położyć ręce podarte sałaty lub kapusty chińskiej na górze - plastry gotowanej wołowiny i top z ogórków i cebuli. Sałatka trzeba pieprz, doprawić masłem - i jest gotowy do użycia.