Jaj przepiórczych - właściwości użytkowe

Jaja przepiórcze, ze względu na dużą liczbę użytecznych właściwości, stają się coraz bardziej popularne co roku. W niektórych krajach europejskich, oni już dawno zostały zastąpione przez kurczaka.

Jak przydatne surowe i gotowane jajka przepiórcze?

Struktura tego produktu zawiera dużą ilość substancji, które są niezbędne do życia. Z tego powodu przepiórczych jaj mają wiele użytecznych właściwości:

1. Produkt ten był prawie 14% stanowią białka. Poza tym ilość substancji biologicznie czynnych jest znacznie więcej w porównaniu z innymi ptakami farm jaj.
2. Dietetycy zalecają spożywanie jaj przepiórczych do ludzi, którzy korzystają i oglądać swoją sylwetkę.
3. Użyteczne właściwości jaj przepiórczych dla kobiet polega na tym, że ich członkowie białko, zdrowe tłuszcze i kwas foliowy, który utrzymuje hormonalną tła.
4. Ten produkt jest bardzo szybko i łatwo przyswajalne przez organizm. Aby uzyskać maksymalną korzyść zaleca się używać przepiórki jaj na surowo. Wystarczy pamiętać, że istnieje ryzyko zakażenia Salmonella, ale jest praktycznie zredukowane do zera.

Jaja przepiórcze są przydatne dla sportowców?

Ze względu na obecność w produkcie żelaza i cynku odzyskać mięśni po wysiłku jest znacznie szybszy i poprawia tworzenie krwi. Ponadto, jaja przepiórcze dostarczyć niezbędnej energii. Nie ma w tym produkcie i lecytyny, która oczyszcza naczynia krwionośne, co pozwala mięśniom szybko nasycić tlenu i składników odżywczych.

Jaja przepiórcze do odchudzania

Badania naukowe wykazały, że codzienne korzystanie z jaj przepiórczych, można pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ponadto, produkt jajko może być stosowany w kompleksowym leczeniu otyłości. Istnieje specjalna dieta oparta na jaja przepiórcze. Jego główną cechą jest łatwość, wartość odżywcza i smak. Dieta trwa 14 dni. Jeśli połączymy to jedzenie z aktywności fizycznej, jest to możliwe, aby osiągnąć dobre wyniki. Tylko zbadać, że proces odchudzania jest powolny mało, ale ryzyko powrotu nadwagi jest zredukowana do minimum.

możliwe menu

Śniadanie. Przez cały czas trzeba korzystać z 10 jaj przepiórczych, które można przygotować w dowolny sposób, ale bez użycia oleju. Dodatkowo, można jeść wszystko, ale niesłodzone owoców.

Lunch. Na obiad można wybrać coś z tych wymienionych poniżej lub wymyślić ich nie kaloryczności żywności:

• 200 g chudej ryby i surówka;
• 200 g piersi kurczaka, które mogą być gotowane na parze, jak również sałatki owocowej;
• Sałatka grecka 280g;
• obsługujących zupę z owoców morza i czarny chleb;
• szkło o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, banan i 20 g migdałowy.

Przodozgryz. Przed obiadem, można zjeść 1 owoc lub 8 sztuk. śliwki, morele i migdałów.

Kolacja. Z tego posiłku, oferujemy do wyboru:

• porcja zupy jarzynowej bez ziemniaków i oleju;
• porcja gulaszu warzywnego bez ziemniaków oraz;
• kapusta z grzybami;
• brokuły na parze i surówka;
• surówka, ale bez kukurydzy, ziemniaków i masła.

Podczas diety wolno pić wody niegazowanej, zielony, czarny i herbata ziołowa, i kawa, ale bez cukru.

Jak pić jaja przepiórki do odchudzania?

Aby dostać się z tym produktem maksymalne korzyści trzeba przestrzegać pewnych zasad:

1. Przed spożyciem jaj przepiórczych potrzebują dobrego umyć, ponieważ powłoka może być bakterie.
2. Rozbijać skorupkę jajka i wlać do kubka.
3. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę soli.
4. Następnie napój jajko, w razie potrzeby można popić wodą lub sokiem.
5. Najlepiej jest pić go rano.

Video: Putin pić surowych jajek przepiórczych

Wideo: Żywy zdrowe! Jaja przepiórcze przeciwko kurczaka. (28.04.2016)