Najbardziej niskokaloryczne ryby

Fish - to unikalny produkt, który został przedstawiony nam przez naturę, jak łatwo przyswajalnego białka, które nie mogą prowadzić do nadwagi. Większość gatunków ryb są doskonałym źródłem fosforu, jod, wapń, selen i cynk, a także witaminy grupa B jest idealny do utraty wagi jest ryba niskokalorycznej - „odmian chude” tak zwanych

Odmiany niskokaloryczne ryb

Chude gatunki ryb, zawartość tłuszczu nie przekraczającej 4%, waga obejmuje przyjaciół i kochany przez wielu odmianach. Wśród nich możemy wymienić takie jak dorsz, panterka rzeki, cefal, plamiaka, wachnia, morszczuk, szczupak, płoć, okoń, mintaj, leszcze, rdzawca, witlinek, flądry. Kaloryczne, takie filet rybny jest tylko 70-90 jednostek na 100 g produktu.

Myśląc o jaki rodzaj ryb jest bardzo mało kalorii, odpowiedź jest oczywista - to cod. Zajmuje wiodącą pozycję jako mintaja, czarniak i witlinek.

Jak gotować niskokalorycznej ryby?

Zwykle, o niskiej zawartości tłuszczu ryba jest bardzo odpowiednia do smażenia, pieczenia, gotowanie, gotowanie na parze. Jeśli mówimy o metodach dieta gotowania, można zostawić wszystkich z nich, z wyjątkiem smażenia - stosowanie oleju jest niedopuszczalne, a jeśli zdecydujesz się smażyć rybę wybrać grill. Jednak opcja ta może okazać się raczej sucha. Optymalnego gotowania - piec w folii z warzyw.

Jeśli masz niskokaloryczny filetów rybnych, możliwe jest, aby pozwolić sobie na smaczne i soczyste jedzenie: filety piec w misce pod warstwą cebuli i 10% kwaśnej śmietany. Ten proces przygotowania sprawia, że ryba jest niezwykle miękka i gładka.

Ponadto takie gatunki ryb mogą zostać wygotowywana i służyć jako starter, kładąc go na warstwie marchwi i cebuli danie, duszone z koncentratu pomidorowego.

Niezależnie od wybranej metody gotowania wybierzesz, upewnij się, że preparat nie używać masła i innych suplementów wysokokalorycznych, tak aby nie zwiększyć wartość energetyczna gotowe posiłki też.