Body Shaping 10 dni

Antycellulitowy dieta - kompleksowe podejście do rozwiązywania problemu nadwagi, a także z „skórki pomarańczowej”. Anty-celulitisy w połączeniu z masażem daje widoczny wynik 7 lub 10 dni.

Antitsellyutnaya diety w oparciu o stosowanie środków ochrony roślin, ponieważ są one bogate w błonnik, korzystnych kwasów organicznych i pektyny. Sama taka dieta jest już przyczynia się do normalizacji metabolizmu w organizmie, jak również przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

A jeśli przy takiej diecie jak antitsellyutnaya, codziennie robić ćwiczenia, to jest to najbardziej skuteczny antycellulitowy dieta.

Zestaw ćwiczeń jest bardzo prosta. Trzeba spojrzeć na ćwiczeniach, które są zaprojektowane, aby utrzymać napięcie mięśni. a mianowicie:

1. ćwiczenia dla prasy;
2. przysiady;
3. załadować na górnej części ciała.

Można również połączyć antycellulitowy diety, ćwiczeń i masażu. Dieta i ćwiczenia w antycellulitowy masaż zmniejszy warunki pozbycie się nadmiaru wagi problemów. Menu, które zawiera produkty pochodzenia roślinnego, pomaga normalizować równowagę wodno-soli.

Co mogę jeść, a czego nie na diecie

Antycellulitowy menu dieta nie wyklucza nasiona i orzechy. Produkty te zawierają dużo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jednak w związku z faktem, że orzechy wysokokaloryczne pokarmy, należy ich używać w minimalnej ilości. W żadnym wypadku nie może jeść solone orzechy i nasiona.

Ale jak dobry nie był pokarm roślinny, nie daje odpowiednią ilość białka. W związku z tym anty-celulitisy zawiera więcej białka i żywności, takich jak chudego ryb, drobiu, jaj, mięsa o niskiej zawartości tłuszczu i produktów mlecznych.

Jedzenie mięsa jest zalecany do trzech razy w tygodniu. Można jeść stałych serów też trzy razy w tygodniu, a porcje masy nie powinna przekraczać 60 gramów.

Powinien on być całkowicie wyłączone z ciasta diety. Można jeść codziennie chleb z otrębami lub całego ziarna. Zapomnieć o cukru i produktów zawierających cukier. Aby pozbyć się cellulitu, staram się nie jeść cukru przez 7-10 dni.

Cellulit guzy powstają również w wyniku nadmiaru wilgoci, która gromadzi się w organizmie. Aby uniknąć obrzęków, należy ograniczyć stosowanie słonych pokarmów, a najlepiej w ciągu pierwszych 7-10 dni, aby wykluczyć jakąkolwiek sól. Aby jedzenie nie wydają się zbyt słodki, dodać przyprawy jak suszone zioła, sok z cytryny lub octu jabłkowego.

przykłady diety

Proste antycellulitowy diety przez 10 dni znacząco dostosowania pozycji w przeddzień świąt lub innych wydarzeń.

Antycellulitowe dieta 10 dni obejmuje kilka wykazów produktów. Pierwsza lista - lista codziennej żywności, a drugi - dodatkowe składniki, które mogą być spożywane na własną rękę jako przyprawa.

• Pierwsza lista: gotowane kurczaka bez kozhitsy- kurczaka yaytsa- griby- tomaty- kapusta- kabachki- ogurtsy- baklazhany- zielony yabloki- zielony zestaw do przygotowywania negazirovanaya wody o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt.
• Druga lista (dodatkowe składniki diety) luk- chesnok- koper i cytrynowe juice- miedzi petrushka- pieczywo ziarna lub otręby (jeden plasterek na dzień) - oliwie z oliwek (1 łyżka dziennie).

Waga całkowita dzienna dieta nie powinna przekraczać 1,5 kg. Można podzielić posiłki do 7 razy dziennie. Jeśli chcesz, można gotować potrawy z warzyw i mięsa, ale w żadnym wypadku nie można ich smażyć. Jest najlepiej na parze, pieczone lub gotowane.

Inny wariant diety przez 10 dni - mono-diecie. Przez 10 dni można pić wodę bez gazu i niesłodzone herbatki.

1 dzień jesz jaj z kurczaka (gotowane lub jajecznica dla pary).

Na sekundę można jeść o niskiej zawartości tłuszczu ryb, parzona.

Dzień 3 - ziarnisty twaróg i 4 - gotuje bez skóry drobiu.

Piątego dnia, można sobie pozwolić na kilka ziemniaki, gotowane lub pieczone w mundurkach.

Jeść wołowiny na dzień 6.

Dzień 7 - wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.

Dzień 8 - różne owoce, z wyjątkiem bananów i winogron.

Dziewiąty dzień - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

I na koniec 10 dnia - bulion biodra bez cukru i wody.

Jeśli chcesz, mięso, drób, ryby, jaja mogą być połączone z ziół i ogórków.

części wagowe nie są ściśle regulowane, co najważniejsze respektować granice uzasadnione, aby nie przejadać. Przerwa posiłek na małe porcje do 7 razy dziennie. Pić wodę, to jest, aby godziny przed posiłkiem lub po nim.

Konsolidować wyniki, trzeba zaangażować się w aktywności fizycznej w sposób regularny. Potem stopniowo dojść do stabilnej masy ciała. Należy także unikać sytuacji stresowych, ponieważ z powodu stresu jesteśmy „ugrzęznąć” z bezkrytyczne i jeść.

Wideo: schudnąć w 7 dni z SOQI

Wideo: Anna Milyaeva "Idealna figura i piękna postawa na 10 dni"

Film: Jak schudnąć w 10 dni. Chłodny dieta!

Wideo: 5 kilogramów w 10 dni. Malysheva Dieta [Dieta Efektywny]