Morszczuk w sosie pomidorowym

Morszczuk w sosie pomidorowym - wszystkie znane z dzieciństwa, pożywne danie, a co najważniejsze, niskokaloryczne. Przygotowanie go szybko, nie wymaga znacznego wysiłku. Morszczuk jak można gotować gulasz w sosie pomidorowym, i po prostu zalać marynatą i odstawić.

Morszczuka ryb w sosie pomidorowym

składniki:

morszczuka - 1 kg;
Jajka - 2 szt.;
mąki;
olej roślinny;
koncentrat pomidorowy - 2 łyżki. łyżki;
Cebula luk- 2-3 szt.;
Marchew - 1 szt.;
margaryna - '30

przygotowanie

Moja ryba i czyste, odcinanie płetw, pokrojone porcje i trochę prisalivaem. Rozgrzać patelnię, ryb plastry zrolowane w jajku i mące i smażyć z obu stron. Umieścić smażone ryby na patelni. Cięcia cebulę w kostkę, pałeczki marchew (marchew można wcierać na grubej tarce). Cebula smażone w oleju roślinnym, aż jasne, dodać marchew, wymieszać i przykryć wieczkiem minut w 3. Gotowanie sos rybny: Należy pół szklanki wody, mieszając ją w pomidorowy, trochę soli i dodać 2 łyżeczki cukru, wlać koncentrat pomidorowy z patelni .. Dobrze wszystko wymieszać, dodać margarynę i gotować, pokryte przez 5 minut. Następnie wlać sos rybny w rondlu i umieścić morszczuka w nagrzanym piekarniku przez 7 minut.

Garnirowac ryba w sosie pomidorowym ziemniaki puree lub gotowanej ryżu.

Morszczuk duszone w sosie pomidorowym z fasolą

Ten przepis morszczuka w pomidora jest nieco inny od tradycyjnego wykonania, ponieważ zielona fasola jest znaleźć wśród składników.

składniki:

morszczuka - 1 kg;
sok pomidorowy - 200g;
Zielone ziarna - 200-300 g;
Cebula - 1 szt;.
sól i pieprz - smak;
goździki - do smaku;
oliwę z oliwek - 10 g

przygotowanie

Moja ryba, czysty, pocięte na kawałki, solą i pieprzem. Podgrzania oleju z oliwek na patelni leżały smażyć ryb na małym ogniu. Choć jest smażone, pokroić cebulę w drobną kostkę, dodać do Heck. Podsmażyć cebulę i tak ryby przez około 15 minut, aż do połowy morszczuka, następnie zalać rybę sokiem pomidorowym, przykryć pokrywką, dodać fasolę i trochę goździki i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 7 minut, aż fasola będzie gotowy.

Wypełniacz Heck w sosie pomidorowym

składniki:

morszczuka filet - 1 kg;
Pomidory w sosie własnym - 1 słoik;
mąka - 3 łyżki. łyżki;
. Cukier - 1 łyżeczka;
cebuli - 1 głowy;

zielenie - 1 wiązka;
sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Moja ryba i czyste, pokroić na kawałki, walcowane na mąkę, sól i smażyć na patelni, włożyć w głębokim pojemniku. Cebuli drobno pocięte na kostki i smażenia w oleju roślinnym, a następnie dodać obrane Pomidory, sok ze słoja i gotować 5-7minut, sól, pieprz. Wypełnij ten sos rybny i pozostawić na 2-3 godziny. Następnie posypać świeżymi ziołami i służyć.