Sałata z kurczaka i ryżu

Obfite sałatki nie musi być wysokokaloryczne i pływanie w tłustej opatrunku majonezu, wystarczy wybrać odpowiednie składniki użyte i gotowy danie jest nie tylko zaspokoić głód na długi czas, ale również przynieść korzyści dla organizmu. Jedną z przekąsek i jednocześnie jest korzystne sałatka z kurczaka i ryżu. Łatwe do przygotowania, jest idealny do transportu, a więc doskonale pasuje jako lunchu w pracy.

Sałatka z kurczaka z ryżem i orzechami

składniki:

• Gotowane dziki ryż - 1 1/2 st;.
• filety z kurczaka - 1 szt.;
• suszone żurawiny - 1/3 st;.
• Pekan - 1/3 st.;
• sałatki cebula - 1/2 szt;.
• pietruszki - 1 pęczek;
• oliwę z oliwek - 3 łyżki. łyżki;
• sok z 1 cytryny;
• ocet jabłkowy - 2 łyżki. łyżki;
• . Cukier - 1 łyżeczka;
• sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

filet z kurczaka gotować w osolonej wodzie lub piec w piekarniku, aż gotowane. Pozostawiono do ochłodzenia i gotowe mięso pocięte na kostki, a następnie wymieszać z ryżem, cienkościenne pierścienie sałatkowy cebula smażona orzechów, świeże żurawiny i pietruszki.

W małym słoiku przygotować dressing z oliwek, sok z cytryny, cukier i przekąskę. Wytrząsa zawartość puszki przekształcić go w emulsji, następnie dodać sól i pieprz do smaku. Napełnić sałatek i służyć. Jeśli więc spróbować go przed podaniem dać podstawkę sałatka w lodówce na kilka godzin dadzą Ci jeszcze więcej.

sałatka przepis "królewski" z kurczaka i ryżu

składniki:

• Ryż gotowany - 1 łyżka,.
• filety z kurczaka - 1 szt.;
• ser - 80 g;
• seler - 1 łodygi;
• winogronowy - 10 jagody;
• Grecki jogurt - 3-4 łyżki. łyżki;
• oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
• gorczyca słodki - 1/2 łyżeczki ;.
• koper;
• sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Filet wrzenia w słonej wodzie, a następnie analizowania włókna mięsa. Ser rub na grubej tarce. Moi winogrona i przeciąć na pół, nasiona, jeśli w ogóle, są usuwane. Seler pokroić w drobną kostkę. Wymieszać składniki wytworzone w misce sałatkowy z ryżu.

Wkłady ubij jogurt z oliwą z oliwek do uzyskania jednorodnego roztworu, dodać małą musztardę, sól i pieprz do smaku i kruszony koper. Dodają świeżości pomóc zatankować skórkę z cytryny. Napełniać sałatkę z kurczakiem, ryżem i sosem serowym uzyskane i natychmiast podawać.

Sałata z kurczaka, ryżu i pomarańczy

składniki:

Do kurczaka:

• kurczak - 2 szt;.
• sok pomarańczowy - 1 łyżka,.
• ocet balsamiczny - 3/4 st;.
• miód - 1/4 st;.
• oliwa z oliwek - 1/4 st;.
• koncentrat pomidorowy - 2 łyżki. łyżki;
• kmin - 1/2 łyżeczki ;.
• sól, pieprz - szczypta.

Do sałatki:

• Czarny ryż - 1 łyżka,.
• Rosół - 2 łyżek,.
• pomarańcze - 2 szt.;
• Awokado - 2 szt;.
• pomidory cherry - 300 g;
• szczypiorek - 4 pióra;
• świeżej pietruszki;
• feta - 100 g;
• Nerkowca - '80

Do napełniania:

• oliwa z oliwek - 1/3 st;.
• sok z limonki 1;
• ocet balsamiczny - 2 łyżki. łyżki;
• papryka - 1/4 łyżeczki ;.
• sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Filet z kurczaka marynowane w soku pomarańczowym mieszaniny balsamiczny ocet, koncentrat pomidorowy, miód, olej i kminek. Nie zapomnij również o sól i pieprz, powinny zostać dodane do smaku. Przed wylaniem marynaty kuru, wszystkie składniki miesza się i ogrzewa do wrzenia. Czwarta marynata rezerwowy do smarowania w procesie gotowania, a reszta wlano kurczaka. Kuru smażyć na oliwie aż gotowane. Barwnik filet reszta 5 minut, a następnie cięcie go na paski.

Figura wlać bulion i gotować na wolnym ogniu przez 30-40 minut. Wszystko pozostałe składniki sałatki pokroić arbitralne. Składniki do napełniania do sprawnego trzepaczką przy użyciu miksera. Włożyliśmy wszystkie przygotowane składniki w misce, bez mieszania i wlać na górze gotowego opatrunku. Danie posypać serem feta.

filmy: "Jemy w domu!" Julia Wysocki - na próbki kucharz (05.02.2012)

Wideo: # Overeaters - kurczaka, ryż, sałata, kapusta, zielona cebula, chleb