Qigong ćwiczenia oddechowe

Nie wiadomo dokładnie, kiedy i przez kogo jest tak popularny dzisiaj oddycha ćwiczenia Qigong został rozwinięty. Pierwsze wzmianki o nim można znaleźć w książkach pisanych w latach 270-300 AD. Rozpowszechniony otrzymał w latach 60. XX wieku, kiedy to słynny lekarz Wang Jinbo wykazał swoją skuteczność swoich kolegów w szpitalu w Szanghaju. Ponieważ ćwiczenia oddechowe Qigong została zastosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej, a później stał się popularnym miejscem dla wielu kompleksów sportowych na świecie.

Ćwiczenia qigong oddechowe pomagają wzmocnić zdrowie, poprawić krążenie krwi i przywrócić siły fizycznej i duchowej, leczyć niektóre choroby. W tym momencie w kierunku qigong pięć etapów lub kategorie ćwiczeń: Qigong lecznicze, ćwiczenia naprawczej, wojskowych, filozoficzne i metody własnych.

Nawet w czasach starożytnych, Chińczycy wierzyli, że z pomocą odpowiedniego oddychania mogą być monitorowane, a ich nastrój. Nie pozwól, by Twój oddech staje się nierówny oddech i napryazhennym- qigong różni spokój i jednolitość. Wziąć do użytku kilka prostych ćwiczeń, nazywane są również pośrednie ćwiczenia oddechowe:

Dolna oddech qigong. Ponosi żadnej wygodnej pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej. Weź głęboki wdech przez nos, upewniając się, że twoje ramiona i klatka piersiowa pozostaje nieruchoma, a tylko brzuch przesuwa się do przodu. Wydech przez nos i usta, żołądek chowa z powrotem.
średnio oddychania. Wdychać powietrza przez nos, ramiona i brzuch powinny pozostać stacjonarny i vice versa tułów rozszerza się. W tym ćwiczeniu, powietrze wypełnia środkową część płuc. Wydech również wykonywane przez nos lub usta.
wysoka oddychania. W tym czasie, gdy wdychanie ramiona lekko podniesiony, a klatka piersiowa i brzuch pozostaje nieruchomy. Możesz być w stanie odrzucić głowę do tyłu. W tym ćwiczeniu, powietrze wnika w górnych częściach płuc.
zjednoczony. Z kolei podczas wdechu brzuch pogłębiany, przepona opada, rozszerza klatkę piersiową, wzruszył ramionami. Na wydechu ciągnąć żołądek, podnieś membranę, ściskać pierś i opuść ramiona.

Qigong oddychanie odbywa praktykę, ponieważ nie jesteśmy przyzwyczajeni do oglądania oddech i kontrolować. Każde ćwiczenie jest wykonywane co najmniej 3-4 razy, można zrobić je o każdej porze dnia i nocy. To samo ćwiczenie może być stosowany jako krótkiej medytacji qigong uspokoić układ nerwowy przed lub po wybuchu emocjonalnego ekscytującym momencie, na przykład wykonywania publicznego.