Ćwiczenia dla pięknego kształtu twarzy i szyi

Zdrowy tryb życia i dobre odżywianie - motto współczesnego człowieka. Angażować prąd modno.Uprazhneniya twarzy i szyi, a także wzmocnienie mięśni nóg lub prasie, powinny one zostać uwzględnione w programie szkoleniowym, ponieważ twarz jest najbardziej delikatna skóra i najbardziej szybko więdnie i rozciągnięte.

Ćwiczenia do konturów twarzy

Walczyć z drugim lub nawet trzecim brodzie mogą i powinny być, bo to jest idealny do ładowania szyi. Co jest najbardziej zaskakujące, efekt będzie widoczny w ciągu kilku dni.

1. Pierwsze ćwiczenie to robić najlepiej, po prostu budzi się, tym bardziej, że to zajmie bardzo mało czasu. Pozycja wyjściowa - leżąc. Muszę się położyć na plecach, ale tak, że łóżko było na całe ciało z wyjątkiem głowy. Cały sprzęt jest wydajność, aby utrzymać głowę na tej samej płaszczyźnie z organizmu przez stres mięśni szyi. Mówiąc najprościej, spróbuj zobaczyć swoje skarpetki i utrwala w tej pozycji przez 8-10 sekund. Okazuje głową z boku na bok w procesie są mile widziane, ale zachęcać do ich ćwiczenia na drugim okrążeniu.
2. Innym prostym, ale bardzo wydajne wykonywanie w pierwszej kolejności wymaga, aby rozwijać umiejętności grymasy. Pociągnąć dolną szczękę do przodu, jak to tylko możliwe, i stopniowo zaczyna się przechylić głowę do tyłu. Będziesz od razu czuć napięcie. Sprawował tę funkcję trzeba tak długo, jak to możliwe, ale nie mniej niż 10 sekund. Kiedy powtarzamy przy bardzo gładką pochylania i obracania głowy w różnych kierunkach. Zazwyczaj opłata za szyję w postaci głowic uchylno-obrotowych są również bardzo wydajne przy regularnym wykonywaniu ponadto, że jest to doskonała profilaktyka choroby zwyrodnieniowej stawów.
3. Ćwiczenia z oporem. Ściskać dłonie w pięści i oparł na nich podbródek. Wcisnąć głowę i ręce do góry. Podjęcia następnego podejścia, otwierając i zamykając usta. Zrób to bardzo delikatnie, tak aby nie uszkodzić stawu szczękowego. Jeśli masz piłkę gumową, użyj go do wykonywania dynamicznego część wykonywania trzymając ją między szyi i podbródka, zaczynają naciskać na bal. Zaleca się wykonywanie co najmniej 8 powtórzeń.
4. Opuść głowę, połóż ręce za głowę i lekko dociśnij. Spróbuj podnieść głowę kosztem mięśni pod brodą. Jeśli są zbyt łatwe, zwiększenie nacisku na tył głowy.
5. Warto zauważyć, że wszystkie ćwiczenia artykulacyjne wzmacnia mięśnie twarzy i szyi. Podbródek najbardziej skuteczne ćwiczenia, które wymagają języka. Wystawać i dokręcić ją malować z ośmiu okręgów lub lewej i prawej. Po somknite zębów i przemian dotykać górnej i dolnej przestrzeni powietrznej, dzięki czemu wysiłek i czując napięcie mięśni.
6. Ćwiczenia na szyje łabędź i arystokratycznej chodu i postawy. Znajdź regał, na przykład, słownictwa czy coś cięższego i pozycji na głowie, a potem chodzić więc pokojowej przez 5 minut, starając się utrzymać prosto szyi. Nos w procesie wdrażania powinien być lekko zadarty, jak człowiek dumny i samowystarczalny. Jest to i będzie uważany wokół widząc swoją królewską postawę i chód.
7. Kompletny zestaw pat na brodzie z tyłu rękami: należy to zrobić w ciągu kilku minut i tak szybko, jak to możliwe, trzymać palce wciśnięty razem.

Takie ćwiczenia dla owalnej twarzy pozwoli wyraźniejszy zarys, gładka i piękna, szyi jednocześnie stać się bardziej bezpiecznie. Ale dla tych, którzy chcą nie tylko dokręcić skóry na podbródku i szyi, ale także, aby ich droga pod, i trzeba pracować nad mięśniami twarzy.

Ćwiczenia na lifting

Zmarszczki, worki pod oczami, fałdy nosowo-wargowe i obwisłe policzki notorycznie - wszystko to jest konsekwencją osłabienia mięśni twarzy i rozciągania skóry. Kolejny zestaw ćwiczeń mających na celu przywrócenie napięcia mięśniowego. Dobre głośniki i prowadzące znacznie później zmierzyć się z problemami opisanymi powyżej. Wynika to z faktu, że z powodu swojej pracy, są zmuszeni do ciągłego zrobić ćwiczenia artykulacyjne, z których większość jest ukierunkowane na szkolenia aparatu wokalnego, czyli język, usta i policzki.

1. Napompować policzkach, wpisując się w ustach jak najwięcej powietrza, jak to możliwe, a następnie zacznie się przesuwać z jednego policzka do drugiego, nie próbując zerwać usta. Następnie poruszać się w górę iw dół powietrza.
2. Alternatywnie przylegać do języka w jednym i drugim policzku.
3. Pociągnij usta, jakby chciał pocałować kogoś i zaczynają się poruszać ustami po lewej i prawej stronie, a następnie narysować okręgi i ósemki w różnych kierunkach.
4. Pociągnij wargi do przodu i wsunąć w policzek: pat "usta ryb",
5. Nadmuchać policzki i dociśnij je dłońmi. Przechowywać policzki napięte ciśnienie opierającą.

Te ćwiczenia lifting skupia się na mięśniach twarzy i policzkach, ale co zrobić ze zmarszczkami na czole?

Gimnastyka zmarszczek na czole i worki pod oczami

W walce ze zmarszczkami na czole mogą pomóc ćwiczenia przy użyciu rąk. Położył rękę na czole i delikatnie naciskać. Podnoszenia i opuszczania brwi walki oporu. Następnie umieść indeksu i środkowe palce na środku czoła i brwi dezaprobatą odpornych.

Ćwiczenia dokręcić skóry i powinno zawierać ćwiczenia dla wieku. Aby oczy były pięknie ukształtowane, osiągając zarysie, starać się utrzymać je otwarte. Zapobiega to wieszanie górnej powiece. Codziennie robi następujące ćwiczenie: otwórz oczy jak najszerszy bez marszcząc brwi na to, pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy i odpocząć. Aby wzmocnić dolną pokrywę i usunąć worki pod oczami, należy wykonać następujące czynności: Spójrz w górę, umieścić swoje palce na kości na spodzie oczy i spróbuj pociągnąć dolną pokrywę, mrużąc oczy, tylko poprzez wykorzystanie zasobów mięśniowych. Ważne jest, aby pamiętać, że podstawową regułę w feysbildinge - regularnie go.

Ładowanie do twarzy zmarszczek i saggy skóry powinna być początkiem każdego dnia, a każde ćwiczenie powinno wynosić co najmniej 8 powtórzeń. Robi blok kilku pozycjach, należy wrócić do początku i powtórzyć kółko ponownie.

Wideo: Ćwiczenia na twarzy, brodzie, szyi i owalne.

Wideo: Twarz fitness