Psihogimnastiki

Czym jest gimnastyka wszyscy wiemy, jest to zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę stanu zdrowia i uratować ludzką formę fizyczną. Ale co psihogimnastiki analogicznie musi to być zestaw ćwiczeń dla naszej psychiki, ale jest to możliwe do pociągu?

Celem zatrudnienia na psihogimnastiki

Po raz pierwszy użył terminu psihogimnastiki Gan Yunova - psycholog z Republiki Czeskiej. Podeszła z tego systemu, w oparciu o techniki psychodramy. Początkowo zestaw ćwiczeń przeznaczonych dla dzieci mających na celu utworzenie i korekta psychikę. Dlatego psihogimnastiki zbudowany w formie gier, używane poezji i muzyki wesoła. Takie zajęcia odbywały się w różnych grupach wiekowych - dzieci w przedszkolu i szkole podstawowej.

Ćwiczenia dzisiaj psihogimnastiki wykorzystywane są dla dorosłych, często w formie szkoleń. To jest zawsze sesje grupowe obejmujące ekspresję emocje, uczucia, problemy z pomocą mimiki i ruchów. Szeroko psihogimnastiki cele są wiedza i korekta osoby ludzkiej. Bardziej szczegółowo celem takiego szkolenia można zapisać w następujący sposób:

Uczestnicy szkolenia redukcja stresu;
zniesienie ograniczeń i lęków;
Rozwój uwagi;
zmniejszając dystans emocjonalny pomiędzy członkami grupy;
rozwijanie wrażliwości na własnych ruchów i aktywności innych ludzi;
tworzenie zdolności do wyrażania własnych uczuć i emocji, uczuć i zrozumienia innych ludzi bez ekspresji werbalnej.

Program szkolenia psihogimnastiki

Psihogimnastiki ćwiczenia, istnieje wiele, ale istnieje system, który trzymać w przygotowaniu programu treningowego.

część przygotowawcza

rozpoczyna działalność, z reguły składa się z ćwiczeń mających na celu rozwój uwagi. Następnie wykonaj ćwiczenia dla ukojenia i zmniejszenia dystansu emocjonalnego. Pierwsze sesje szkoleniowe może składać się tylko z części ćwiczeń przygotowawczych.

Ćwiczenia z opóźnieniem. Wszystko powtórzenie jednego z członków zespołu każdy gimnastyczne ćwiczenia, z opóźnieniem od mistrza do jednego ruchu. Stopniowo wzrasta tempo ćwiczeń.
Szybkość transmisji w kole. Wszyscy członkowie grupy są powtarzane po jednej osobie danym rytmem, klaszcząc w dłonie.
Przeniesienie ruchu w kole. Jeden z członków grupy zaczyna poruszać się z wyobrażonym ruchu, tak aby można było kontynuować. Ponadto, ruch ten trwa aż sąsiad przedmiotem jest nieuniknione w całej grupie.
Lustro. Grupa dzieli się na pary i każdy podąża za ruchami swojego partnera.
Aby rozładować napięcie używa różnych gier mobilnych, konkurencja w „Odd Man Out” i najprostszym ruchem. Na przykład, „idę na gorącym piasku”, „w pośpiechu do pracy”, „idź do lekarza”.
Aby zmniejszyć dystans emocjonalny stosować ćwiczenia, które wymagają bezpośredniego kontaktu. Na przykład, aby uspokoić obrażony osoba siedzieć na krześle, która jest zajęta przez innego człowieka, z zamkniętymi oczami, aby przekazać uczucie okręgu dotykając.

pantomimiczny część

Oto wybrane tematy do pantomimy, który reprezentują ludzi. Tematy mogą być proponowane przez terapeutę lub przez klientów siebie i może odnosić się do problemów całej grupy lub poszczególnych problemów. Zazwyczaj w tej części, następujące tematy.

Pokonanie trudności. Tutaj są dotknięte codzienne problemy i konflikty. Każdy członek grupy pokazuje, jak radzić sobie z nimi.
Zakazany owoc. Każdy z klientów musi pokazać, jak zachowuje się w sytuacji, w której nie może dostać to, czego chcesz.
Moja rodzina. Klient wybiera kilka osób z grupy i umieszcza je w taki sposób, aby zilustrować relacje w jego rodzinie.
Rzeźbiarz. Jeden z uczestników szkolenia staje się rzeźbiarz - daje resztę grupy są pozycje, które, jego zdaniem, to najlepiej, aby odzwierciedlić swoje konflikty i możliwości.
Moja grupa. Członkowie zespołu powinny być umieszczone w przestrzeni tak, aby odległość między nimi odzwierciedla stopień emocjonalnej bliskości.
„Jestem”. Tematy, które odnoszą się do problemów konkretnych ludzi - „które wydają się”, „Co chciałbym być”, „My Life”, etc.
Tale. Tutaj uczestnicy szkolenia przedstawiają różne postacie z bajki.

Po każdej grupie zadanie omawia to, co widział, każdy daje swoją opinię na temat sytuacji, mówienie o jakichkolwiek doświadczeniach.

Końcowa część

Zaprojektowany, aby rozładować napięcie, które mogłyby powstać w trakcie pantomimicznych, zwolnienie z silnymi emocjami, zwiększenia spójności grupy i pewność siebie rosła. W tej części ćwiczenia przygotowawcze są wykorzystywane do dalszych otdela.Obychno efektu psihogimnastiki używane muzykę, która towarzyszy ćwiczenia. Najczęściej stosowane muzykę klasyczną i dźwięki natury.