Jak radzić sobie ze stresem?

Stres - to negatywny stan emocjonalny, który powstaje w tle problemów, chorób układu nerwowego i fizycznego przeciążenia. stres niezwykle negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i może prowadzić do depresji, nerwicy. Jest zatem bardzo ważne, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem na własną rękę.

Jak nauczyć się radzić sobie ze stresem?

Zanim nauczysz się sposobów radzenia sobie ze stresem, należy zauważyć, że warunek ten nie zawsze jest negatywny. Krótkoterminowa i nie jest zbyt ciężki stres, zwolnienia osoby ze strefy komfortu, zachęca go do zmiany w życiu, samodoskonalenia, etc. Na przykład okresowe przetasowania w pracy są w stanie przesunąć jednostkę, aby znaleźć lepsze miejsce.

1. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem - uzdatnianie wody. Prysznic lub ciepłą kąpiel aromatyczna mieć wyraźny wpływ anty-stres i szybko pomaga się uspokoić, pozbyć się negatywnych emocji i czuć się o wiele lepiej. Jeśli możesz - popływać w naturalnym zbiorniku wodnym, to pomoże zmniejszyć zmęczenie i pozbyć się lęku. Można znaleźć spokój i bez zanurzania - obserwować przepływ rzeki, wysłuchać szmer potoku, szum fal deszczu lub ocean (mieszka daleko od wybrzeża można dostać płytę z piosenkami dla relaksu).
2. To świetny sposób, aby radzić sobie ze stresem na własną rękę - czy terapia sztuką. Talenty i zdolności są różne, ale lekcja każda pomoc kreatywność na stres i odwrócić się od problemów. Dbać o to, co lubisz - rysunek, modelowanie, pieczenie, rzeźba, haft, dziania, projektowanie. Doskonałe łagodzi stres gra na instrumencie muzycznym (lub po prostu słuchanie muzyki), można też wyrzucić swoje emocje na papier, napisać wiersz lub opowiadanie.
3. Pomaga odnaleźć spokój komunikacja z naturą i zwierzętami. Spacer w lesie lub parku daje poczucie szczęścia, powraca witalność, łagodzi emocje nerwowy, zwiększa odporność i odporność na stres. Wspaniały pomaga radzić sobie ze stresem i zwierząt. Najlepsze uzdrowiciele są uważane koty, psy i konie, ale w ogóle, uzdrowiciel może być każdy właściciel psa, który kocha. Komunikacja ze zwierzętami pomaga przy bezsenności, lęku, irracjonalnego strachu.
4. I efekt antystresowy mieć jakiś produktyWarzywa i owoce są czerwone, żółte i pomarańczowe, czekolada, marmolada, miód. Produkty te stymulują produkcję serotoniny i pomaga się zrelaksować i stres.

5. Poradzić sobie z dużym obciążeniem i pomóc niektórym zabiegi pielęgnacyjne, zwłaszcza - masaż. Ugniatanie mięśni, które są pod wpływem stresu są stale pod wpływem stresu, rozluźnia fizycznie i emocjonalnie, wzmacnia układ nerwowy i układ odpornościowy.

6. To łagodzi stres i sport. Mężczyźni nie są przydatne do zrobienia sztuki walki, zapasy, boks, kobiety - joga, taniec, jogging, jazda na nartach lub łyżwach. Aktywność fizyczna zwiększa uwalnianie endorfin do krwioobiegu, powodując osoba czuje się szczęśliwszy i bardziej pewny siebie.
7. Psychologowie radzą, aby radzić sobie ze stresem za pomocą światłolecznictwo. Aby to zrobić, można kupić specjalne lampy, ale jest o wiele lepiej, jeśli będzie bardziej prawdopodobne, aby chodzić na zewnątrz w naturalnym świetle, a dom ustawiony nad źródłami światła.

Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem i nie pozwól go do swojego życia

Aby uniknąć stresu:

• planować swoje życie - pomoże to uniknąć wielu przykrych niespodzianek, wyzwań i presji czasowej;
• właściwie ocenić rzeczywistość - Ustaw wykonalny zadanie, które pozwoli Ci zaoszczędzić od błędów i niepowodzeń;
• Utrzymania zdrowego stylu życia - odpowiednia dieta, ćwiczenia fizyczne, zaprzestanie palenia tytoniu i alkoholu wzmocnienia organizmu, zwiększa odporność na stres i wydajności;
• nałogowi - cudowny wpływ na układ nerwowy będzie miał wyjazd do kina, spotkania z przyjaciółmi, trochę podróży;
• nie mieszkają na błędy - myśleć o nich jako doświadczenie uczenia się i żyć w teraźniejszości bez stresu!

Film: Jak radzić sobie ze stresem. Bubnovsky Część 1

Wideo: Stres w pracy jest jak radzić sobie