Jak pozbyć się stresu?

Należy udać się do lekarza, bo w 90% przypadków wśród rekomendacji Boards jest unikanie stresu. Wystarczy pozbyć się stresu, a nie wychodzenie z rytmu współczesnego życia? Nie każdy ma możliwość uruchomienia z powodu stresu w spokojnym miejscu i relaks, spotkanie wschód słońca na wybrzeżu. Z jednej strony, odpowiedź na pytanie, w jaki sposób pozbyć się stresu, leży na powierzchni - jest to konieczne w celu wyeliminowania przyczyny stresu, a wszystko można dostać lepsze. W ogóle, to prawda, ale bez jakiejkolwiek poważnej analizy okoliczności, które pomogą Ci z dnia na dzień, aby stres o dowolnej dyspozycji nie powinien rozmawiać z nim. Ale nawet zrozumieć siebie, nie jest możliwe, aby rozwiązać problem za jednym zamachem, a my w dalszym ciągu znajdować się w inercji niewygodnej dla samych państwa. Aby pomóc, można użyć następujących narzędzi od stresu.

Jak pozbyć się stresu - weź witamin

Co trzeba wziąć stres, co witaminy mogą pomóc w radzeniu sobie z tym poradzić? Jeżeli lekarz zaleci leczenie stresu, oprócz uspokojenia, on na pewno polecam podjęcie następujących witamin: C, E, witaminy z grupy B (zwłaszcza B1, B5, B6 i B9). I można przyjąć jako kompleksów witaminowych i pomagają organizmowi pozbyć się stresu z prawej żywności. Oprócz tych witamin dieta musi być obecne produkty bogate w żelazo i magnez.

Jak pozbyć się stresu poprzez muzykę?

Wszyscy wiemy, że muzyka ma ogromny wpływ na osobę, a to, aby pozbyć się stresu, jest on stosowany. Co trzeba słuchać, aby uzyskać zwolnienie od stresu? W praktyce medycznej jest tradycyjnie stosowany muzykę klasyczną. Na przykład, aria z pakietu Bacha №3, fragment koncert №2 Rachmaninoffa i krótki fragment z koncert №1 (pierwsza część) Czajkowskiego. Również często korzystają z nowoczesnych instrumentalne zespoły muzyczne. Ogólnie rzecz biorąc, można słuchać wszelkich prac, które pomogą Ci się zrelaksować, co prowadzi cię w dobry nastrój.

Ćwiczenia pomagają złagodzić stres

Istnieją specjalne ćwiczenia odprężające i ochrony przed nim.

Stres i pomaga uspokoić arkusz papieru i kredek lub kredek. Narysować linię na papier dane - nic. Remis powinien być zrelaksowany lewą ręką (jeśli jesteś leworęczny, prawo), całkowicie zanurzone w ich własnych doświadczeń. Utrzymać linię, wybrać kolor jak Twój nastrój dyktuje. Izrisoval jednej stronie arkusza, odwrócić go i napisać 8-10 słowa, które najlepiej opisują swój stan. Długo nie myśleć, pisać, co najpierw przychodzi do głowy. Po blisko spojrzenie na papierze, przeczytać, co jest napisane i zabawy oderwać liść. Kawałki rzut papieru.
Jeśli stres spowodowany jest trudny, jak się wydaje wam problem, wykonaj następujące ćwiczenie. Siedzieć jak są wygodne, zamknij oczy i odpręż się. Wyobraź sobie nęka Cię rzeczy z zewnątrz, stopniowo obracać się w tym krewnych, sąsiadów obrazu, rozwiń je najpierw do wielkości miasta, po kraju i świecie. Ale to nie zatrzymuje, należy rozważyć układ słoneczny, poczują nieskończoność kosmosu, a następnie wrócić do problemu i starają się mówić o nim w kilku słowach. Jako problem ćwiczeń przestaje wydawać się ważny i trudny.
Jak chronić się przed stresem? Wielu ekspertów doradza, aby nauczyć się prawidłowo oddychać. Pod wpływem stresu, nasz oddech przyspiesza, a teraz jesteśmy biorąc sytuację znacznie gorzej. Aby powrócić do normalnego oddychania, wykonaj następujące czynności:

stojąc prosto leżenia lub siedzenia;
Połóż rękę na brzuchu;
oddychać normalnie, ale należy zachować ostrożność, ponieważ ruchomych brzucha i klatki piersiowej;
Staraj się oddychać tak, że tylko przenieść brzuch;
powolne wdychanie przez nos, licząc do 5;
kosztem 5 wstrzymaj oddech i powoli wydech przez nos, lekko naciskając na brzuch.

Wykonaj to ćwiczenie powinno być przez 5 minut.