Jak poprawić tolerancję na stres?

Wysoki poziom stresu - ważną cechą dla współczesnego człowieka. Która pozwala na prowadzenie różnych stresów, bez negatywnych konsekwencji dla codziennych czynności i układu nerwowego. Stres może powodować wiele reakcji - wysypka skórna, ból stawów i mięśni, migrenę, zapalenie żołądka, niestrawności, a nawet osłabienia odporności. Jeśli często zobaczyć w tych przejawach, należy zwrócić szczególną uwagę na zwiększenie stresu.

Jak rozwinąć w sobie odporność na stres?

Przede wszystkim, problem jest rozwiązany przez stres starannej uwagi do własnego ciała. Nie należy ignorować swoje problemy i ich rozwiązania.

Na przykład, to jest warte wstawania po rano leczyć się z pytaniem: „Ile mam siły”, „Czego chcę”, „Czego potrzeba odwagi”?. Twój umysł prawdopodobnie przyjdzie odpowiedź. Uważnie ich słuchać i śledzić je, na przykład, iść do łóżka wcześnie, albo przejść na lżejszą dietę.

Nie jest tajemnicą, że poziom stresu organizmu - nie chodzi o to tylko psychologiczny, ale także fizjologiczne. Jeśli otrzymasz mniej witaminy D, którą organizm sam syntetyzuje światła słonecznego, organizm pozbawiony jest głównym przeciwutleniaczem i może zakończyć się niepowodzeniem. Jeśli nie można uzyskać go od słońca lub garbarstwie, jeść tłuste ryby (halibut, łosoś, sardynki, makrela, makrela, łosoś, pstrąg, etc.) lub po prostu wziąć kapsułki oleju z ryb.

Na pytanie, jak zwiększyć odporność na stres, ważną rolę odgrywa umiejętność porozumiewania się. Nie należy trzymać urazę ludu, rozwiązywania konfliktów, odpuszczając wrogów. Wszystko to powoduje stres, a stres cierpi z niego. Im więcej szczegółów wy nosił w dół, tym bardziej czujesz presję i trudniejsze swój umysł, aby sobie z tym poradzić.

Ćwiczenia radzić sobie ze stresem

Przede wszystkim rozwój odporności na stres nie jest zdolność do akumulacji stres i pozbyć się go. Dlatego główne ćwiczenia podkreślić rozwój tych badań są następujące:

Sprawiają, że regułę, aby przenieść jak najwięcej - chodzić po ulicach, taniec, skakanka, itp.;
Dostać się hobby, na przykład w dziedzinie fitness lub robótki do tej działalności daje maksimum przyjemności;
Uczą kilka dróg oddechowych uprazhneniy- najprostszym - powoli i głęboko wdychane do 8 rachunków oraz wydech powoli do tych samych 8 zliczeń (ocena 1 jest w przybliżeniu równa jednej sekundy);

Ponadto, warto wieczorem przed pójściem spać słuchając dźwięków przyrody i muzyki klasycznej.