Zapobieganie stresowi

Stres - sposoby zapobiegania i radzenia sobie

Obecnie kwestia zapobiegania i zarządzania stresem jest dość ostre, jak na tle stanu stresu u osoby opracowanie różnych chorób. Nie ryzykuj swojego zdrowia - dużo łatwiej jest dbać o tym, że twój umysł nie był przeciążony. Każdy człowiek ma zdolność do autoregulacji, czyli może pracować niezależnie od procesów, które występują na nim.

Rozważmy najbardziej prostych i niedrogich sposobów radzenia sobie ze stresem, który zajmie trochę czasu, ale daje doskonałe rezultaty. Zaleca się ich używać regularnie, najlepiej - codziennie. Jeśli nosisz coś z zaleceniami wyciętych po powrocie do domu z pracy, jest to doskonała profilaktyka stresu zawodowego.

1. Zmienić w wygodne ubrania, usiąść w fotelu lub położyć się na kanapie. Poczuj relaks otula ciało.
2. Można odpocząć po pracy w tradycyjnej pozycji dla złagodzenia sterowników. Aby to zrobić, usiąść na skraju krzesła, nogi rozłożone szeroko rozstawione, ugnij nogi w kolanach, stopy opierają się o podłogę. Powinien on być pochylony do tyłu, głowę na jego piersi. Monitorować oddech - oddychać na 8 działek i wydech do 8 stanowi również.
3. Zaparzyć sobie zieloną herbatę lub gotować świeżą kawę. Siedzi w wygodnej pozycji, powoli sącząc drinka, koncentrując się na jego smak, zapach, stowarzyszenia, które masz z nim.
4. Włącz swoją ulubioną muzykę, położyć się i moczyć przez 5-10 minut. Nie myśl o dniu roboczym - skupić się na dźwiękach. W tym przypadku, dla niektórych najlepszy zapobieganie stresowi w pracy zawodowej - to klasyczna muzyka relaksacyjna jak Enigma, ale dla innych - rock. Bez względu na to, czego słuchasz, ważne jest, że te dźwięki są przyjemne dla ciebie.
5. Doskonałym środkiem prewencji stresu - komunikacja. Jeśli dom ma ktoś, uzyskać przyjemną rozmowę bez wpływu na złożone problemy.
6. Jeżeli dzień był zbyt ciężki, nie zapomnij o uzdrawiającą moc wody. Wziąć prysznic, stojąc pod bieżącą wodą z głową lub położyć się w wannie z soli i piany.
7. Jeśli pogoda na to pozwala, przespacerować się na ulicy co najmniej 10-15 minut - a najlepsze jest to, aby chodzić. Nawet jeśli jedziesz samochodem i zaparkowany tuż przy drzwiach, zrobić kilka okrążeń wokół domu.

Nikt z wyjątkiem człowieka, sam nie może pomóc stracić nagromadzone negatywne emocje. Jeśli nie zacznie to robić z małym problemem może stać się dość imponujące. Nawet jeśli jesteś w organizacji profilaktyki stresu przeprowadzenia dodatkowych sposobów (która jest nadal dość rzadko), niemniej jednak należy zwrócić uwagę na takich prostych metod.

Z reguły ludzie, którzy kochają swoją pracę, lub na własny rachunek, jest mniej podatne na stres niż te, nad którymi stoi rufowy szefa. Ponadto ważną rolę odgrywa jakość i stresu charakteru. Jednakże, jeśli odpowiednią wagę do profilaktyki stresu, każda osoba może uniknąć poważnych konsekwencji.

Co do zasady, ludzie są łatwiejsze do tolerowania wstrząsy kontaktowy. A ci, którzy mają zwyczaj 2-3 razy w tygodniu, aby uczestniczyć w klub fitness, dużo szczęśliwsze innych i są lepiej chronione przed stresem. Wyjaśnienie jest proste: silne napięcie emocjonalne mogą być łatwo usunięte aktywności fizycznej.

Wideo: zapobieganie stresowi (

Wideo: zapobieganie stresowi. konferencje online | Det Alice Gospodarstwa