Jak radzić sobie ze stresem?

K Niestety, wiele osób często napotykają trudności: problemy zdrowotne, konflikty i nieporozumienia z najbliższymi, niepowodzenia w biznesie. Nowoczesny tempo życia dyktuje własne zasady: jako stałe napięcie i nawyk nie na relaks staje się reakcją obronną organizmu na czynniki drażniące zewnętrznych. W pewnym momencie, to tolerowane, a nawet przyzwyczaić. W rzeczywistości stres mogą i muszą być zwalczane.

Ujmując to w kategoriach naukowych, stres - to fizyczne, psychiczne, emocjonalne i chemiczna reakcja organizmu, że irytujące osoba przeraża lub grozi mu. Tak się składa, że ​​ludzki mózg nie potrafi odróżnić prawdziwe od widocznego zagrożenia. Dlatego, kiedy sytuacja jest tylko prawdopodobne wydaje się niebezpieczna, mózg doświadcza go jako realnego zagrożenia. Stałe miejsce zamieszkania w stanie gotowości prowadzi do przewlekłego stresu. Jest to naruszenie koncentracji, nie jest agresja, bezsenność występuje, niepokojące stałe poczucie winy, a na koniec depresji. 

Rozpoznać stan stresu może być z kilku powodów, albo do wyrażenia języka zawodowego, objawy. W warunkach fizjologicznych, jest następująca:

• ból nieznanego pochodzenia, w różnych częściach ciała (głowy, ból pleców, ból żołądka, i tak dalej);
• ból mięśni;
• alergia;
• bezsenność i brak apetytu.

Emocjonalnie, jest on przedstawiony jako:

• wybuchy złości,
• depresja
• niepokój,
• lub niezadowolenie z pracy.

Proces radzenia sobie ze stresem

śnić

Eksperci twierdzą, że istnieją pewne czynniki, które sprawiają, że można kontrolować stan fizyczny i emocjonalny. Więc wszystko, co generuje świadomość jest automatycznie odzwierciedlone w działaniu. Na przykład, pamiętając dobre i radosne wydarzenie, osoba doświadcza pozytywnych emocji, jak przechodzi przez wszystkie punkty ponownie. Jeśli będziemy wzmacniać te emocje, mogą być stosowane jako skuteczny mechanizm radzenia sobie ze stresem. Dlatego „booster” to specjalny stan zwany lekki trans. Jest to szczególne uczucie zadumy „o czymś innym”, lekka zaduma. Najważniejsze jest to, że warunek ten jest całkowicie kontrolowana i można przerwać w dowolnym momencie.

być chronione

Dla człowieka, ważne jest, aby być w stanie odpoczynku i spokoju. Aby wywołać poczucie komfortu, trzeba psychicznie tworzyć rodzaj „bezpiecznej przystani” - wygodne i ciche miejsce, gdzie nikt nie będzie przeszkadzać Nie, żadnych problemów. To może być cokolwiek chcesz, na przykład, dom na plaży lub w domku w lesie. Ważną rzeczą - powinno być wygodne i zrelaksowany. Tak więc, będąc w stanie stresu, stres może być szybko i skutecznie usunięte.

Pamiętam dobrze

Aby przezwyciężyć złe wspomnienia pomóc specjalny "album fotograficzny", Osobliwością jest on w kompilacji niektórych zdjęć i obrazów, które zostaną zamknięte w jasnych momentów i wydarzeń życiowych. Należy okresowo przeglądać ten album, aby skutecznie radzić sobie ze stresem, uzyskać pozytywne emocje.

Tak więc, nie zapomnij o sobie, zadbać o swoje zdrowie i nauczyć się cieszyć każdą chwilą, bo to jest tak proste!

Wideo: Stress. Jak radzić sobie ze stresem? Jak uspokoić nerwy - prostych kroków.

Film: Jak radzić sobie ze stresem - obniżyć poziom kortyzolu