Czym jest stres i jak nią zarządzać?

Czym jest stres i jak to się dzieje?

W rzeczywistości, naprężenia - jest to reakcja naszego układu nerwowego na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne.

Osoba czuje się nieswojo, kiedy wokół niego jest coś mu się nie podoba, a on nie może kontrolować. W przypadku chęci i możliwości nie są właściwe w danych okolicznościach, system nerwowy działa jako mechanizm obronny, mający na celu pokonywanie przeszkód. W tym przypadku, bariery te odgrywają rolę bodźców zewnętrznych.

Ale oprócz nich istnieją czynniki wewnętrzne, które mogą prowadzić do stresu. Pierwszym z nich jest poczucie winy, strach, oczekiwanie ucisku, niezadowolenia z życia. Psychologowie podkreślają, ważną stresora - ludzkie przekonania. Niektórzy z nas wierzy, że świat powinien być ułożone według pewnych zasad, a ludzie Zakłada się zachowywać zgodnie z przyjętymi normami. A kiedy mają do czynienia z rzeczywistością, która nie dość sprostać ich oczekiwaniom, rozwijają przewlekły stres. Ryzyko wystąpienia takich zaburzeń psychicznych i emocjonalnych państwowych znacznie wzrasta częste niepokoje, brak snu i odpoczynku.

Jak niebezpieczne stres?

W rzeczywistości, stres jest czasami nawet użyteczne. To pozwala zmobilizować i skoncentrować się w trudnej sytuacji, aby znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Ale jeśli ktoś jest pod wpływem stresu przez dłuższy czas, staje się coraz trudniejsze do radzenia sobie z problemami. W tym pierwszym cierpiącego mentalności, która przejawia się w ciągle zły humor, rozrywkę, pojawia się nieuzasadnionych obaw i paniki. Następnie mogą być różne choroby, najczęściej bezsenność, depresja, choroby układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego, zmniejszenie odporności. Kobiety są często obserwowane nieprawidłowości miesiączkowania.

Eksperci ostrzegają, że po stres potrzebowała dobrego wypoczynku, jak i po wysiłku. Jeśli święto nie było lub nie było wystarczające, nie może być niekorzystne skutki.

Techniki radzenia sobie ze stresem

Stres dotyka wszystkich ludzi bez wyjątku. Ale dla osoby o stabilnej bodziec nerwowy system może być tylko poważnym problemem. Ale ten, kto ma słaby układ nerwowy, będzie martwić się o każdy drobiazg.

Jeśli zbyt mocno reagować na każdy problem, a zatem nie jest w świecie zewnętrznym, iw was. W takim przypadku należy zmienić swój stosunek do sytuacji stresowych. Konieczne jest, aby analizować własne lub niezadowolenie, i zrozumieć, że jesteś tak bardzo denerwuje lub przeraża. Niektóre lęki żyć w nas tylko do czasu, kiedy nie jesteśmy ich świadomi. Szczegółowa analiza sytuacji pozwala spojrzeć na to z innej perspektywy, jak to często bywa, a jego rozdzielczość.

W każdym przypadku ważne jest, aby radzić sobie z jego wewnętrznych problemów i sprzeczności, z których wiele pojawił się na początku lata. To właśnie te kwestie trzymać nas w ciągłym napięciu, i nie pozwalają traktować łatwiejszych trudności.

Niektórzy ludzie cierpią z powodu stresu z powodu zbyt dużego stresu. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak określić ich akceptowalnego poziomu stresu, w którym czujesz się komfortowo. Oczywiście, nie jest możliwe, aby całkowicie unikać forsownych dni Siła wyższa i dziadka w Internecie. Ale to powinno być możliwe, aby porzucić część zobowiązania i odpocząć więcej.

Aby złagodzić stres Znajdź ulubioną aktywność. Wiele osób wybiera sport jako sposób radzenia sobie ze stresem. Możesz również zaangażować się w hobby, aby komunikować się z miłymi ludźmi. Jest udowodnione, że ludzie, którzy mają zwierzęta są mniej zestresowani.

Jak radzić sobie ze stresem?

Aby poradzić sobie ze stresem może być dość trudne. Dlatego, jak choroby, stres jest lepiej zapobiegać niż ją leczyć. Eksperci oferują proste sposoby, których można użyć, aby radzić sobie ze stresem:

• Spójrz przez okno. Kiedy czujesz, że pokryte niepokoju, lęku lub napięcia, wystarczy spojrzeć przez okno. Oczywiście, jeśli okno wychodzi na ścianę sąsiedniego domu lub pustej parceli, metoda ta nie będzie działać. Spojrzenie na hałaśliwą ulicę lub park przyniesie spokój, ciśnienie i normalizacji rytmu serca;
• Przebaczyć sprawcy. Ta metoda jest trudniejsza niż poprzednie, to nie jest tak łatwo wybaczyć tego, kto cię skrzywdził. Ale trzeba zrozumieć, że gniew jest destrukcyjne, a szczególnie dla ciebie. Spróbuj postawić się w miejscu wroga, aby zrozumieć, że czuł, że był podawany, gdy ci zaatakowali. Może to pomoże mu przebaczyć;
• Często pocałować. Jest udowodnione, że dużo stresu wynikają z samotności. Szczególnie podatne na tę kobietę. „Hormon radości” - endorfiny uwalniane podczas pocałunku. Tylko pocałunek nie powinien być formalny, a głęboki, emocjonalny;
• Wprowadź w diecie ryb. Liczne badania wskazują, że częste spożywanie ryb - wielki profilaktyki stresu. Chodzi o to, że ryby, szczególnie tłuste, zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3. Kwasy te zmniejszają ilość hormonów stresu (kortyzon) i zwiększenia stężenia hormonu, który zwiększa odporność na stres (dehydroepiandrosteronu).

Stres jest nie tylko możliwe, ale musi być również skierowana. Skorzystaj z naszych wskazówek i dowiedzieć się, jak zarządzać ich stan psychiczny. I być może, to twoje życie będzie mienią się nowych, jasnych kolorach.

Wideo: Stress. Zarządzanie stresem.

Wideo: Stres w zarządzaniu | Sukces praktyka Siergiej Zmeeva