Właściwa dieta dla utraty wagi

Najlepszą rzeczą, jaką możesz podjąć, aby stopniowo i trwale zmniejszyć wagę - przejście do prawidłowe odżywianie do utraty wagi. Nie jest konieczne, aby poddać się stereotypy, które w tym menu, nie ma nic, ale gotowane na parze kurczaka i warzywa! Właściwa dieta dla utraty wagi mogą być bardzo zróżnicowane, smaczne i atrakcyjne. Ponadto, dzięki czemu można jeść nieograniczony czas przed i po utracie wagi - będzie utrzymać ciężar, nie wspominając o tym, że w ten sposób są przedłużające młodość i piękno.

Jak jeść prawo i schudnąć?

Przede wszystkim właściwa dieta wyklucza pokarmy, które nie niosą ciało ma dobrych, witaminy i minerały, ale tylko puste kalorie, a „chemia”. Zgodnie z listy, aby wykluczyć z diety odpowiedniej dla następujących produktów:

Chipsy, krakersy, soda, sklep hamburger i inne fast food;
Każdy produkt zawierający w swoim barwniki konstrukcja, aromatów, wzmacniaczy smaku (dotyczy to wielu wędlin, jogurtów, kostki bulionowe, itp przeczytać etykietę);
nienaturalne słodycze - wszystko z wyjątkiem owoców, kandyzowanych owoców, prawoślazu, marshmallows, czekolady.

Czy uważasz, że to za dużo? Nie, nawet nie zauważysz, kiedy to wszystko idzie z diety, ponieważ można wprowadzić na smaczne i zdrowe alternatywy.

Jak wybrać dietę?

Uwzględnić w swojej diecie wszystko chcesz, ale liście zabronionych, ale rozprowadzać je w odpowiedniej kolejności. Zasady są proste:

słodycze, owoc, pasta ziemniaki - 13,00;
śniadanie - zawsze zajęty, lepiej zbóż lub jaj;
Lunch - lepsze ciecz (dowolny bulion);
podwieczorek - zawsze pożądane i lepiej białko - jogurt, ser;
kolacja - proste, smaczne, takie jak chude mięso z warzywami i kaszą.

Dobrze zjeść, można bez wysiłku posiać te dodatkowe kilogramy z szybkością 1 - 1,5 kg tygodniowo. W ten sposób pozbyć się tłuszczu, co oznacza, że wszystko idzie zgodnie z żywienia w przyszłości nigdy nie powróci.

Dieta prawidłowo i skutecznie

Wiedząc, jak wybrać odpowiednią dietę, można mieć własnej dietetyk. Jeśli nadal masz wątpliwości, szukać tych opcji menu:

śniadanie: Owsiane / gryczana / jajecznica / para jajka + herbata.
przekąska: herbata + marshmallows lub owoców.
obiad: każdy sałatki zupy + świeżych warzyw (korzystnie masło).
przekąska: jogurt / ser / pół paczka twaróg / jogurt kubka.
kolacja: chudej wołowiny, kurczaka lub ryby + dowolna wersja z przystawką młyna lub warzywnego.

Oczywiście, znak „/” powinno być postrzegane jako „albo ten czy inny”, zamiast próbować zmieścić w diecie dnia wszystkie opcje naraz.