Jak naprawić ganku?

Większość ludzi z powodu niewłaściwego siedzi przy komputerze lub telewizorze tracą postawa i zaczynają wyglądać jak znak zapytania. Dla nich jest to bardzo ważne, aby wiedzieć jak naprawić ganku, i jakie środki powinny być traktowane jako środek zapobiegawczy.

Jak pozbyć się garbić?

W celu właściwego rozwiązania tego problemu, należy go podejść kompleksowo. Jeśli pracujesz w biurze przy komputerze, a następnie upewnij się zorganizować w taki sposób, aby można usiąść i jesteś nie garbić lub overextend mięśnie pleców. Ważne jest również, aby okresowo wstać od stołu i trochę gimnastyki.

Wiele osób zastanawia się, czy jest możliwe, aby skorygować ganku, zaangażowanych w siłowni samodzielnie. Zdecydowanie nie, ponieważ bez zestawu ćwiczeń, które rozwijają lekarzy można tylko pogorszyć proces. Po tym wszystkim, często prowadzone wzmocnić niektóre mięśnie, a to nie ma wpływu na innych.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak naprawić garbić w dorosłej, następnie należy skonsultować się ze specjalistą, który pomoże stworzyć specjalny program, a zalecane metody, aby poprawić swoją postawę.

Ćwiczenia w celu skorygowania ganku

Dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak pozbyć się schylać z ćwiczeń, warto rozważyć następujący zestaw.

Ćwiczenia №1:

1. Umieść na swojej głowie ciężkie książki, tak, że nie spadnie.
2. Idź i zrobić swoje prace domowe z takim ciężarem.

Ta opcja generuje wielkie postawy i pozwala nam stale monitorować swoje ramiona i chodzenie.

Ćwiczenia №2:

1. Powinno być prawo i oczko z rękami za nim.
2. Z wysiłkiem starają się przynieść łokcie razem i jednocześnie piersi powinny być zakrzywione do przodu, a głowa i ramiona do tyłu.
3. Utrzymywane w tej pozycji trzeba jedną sekundę, a następnie zrelaksować ciało.

Ćwiczenia №3:

1. Połóż się na brzuchu i powoli zginać kręgosłup.
2. Dlatego konieczne jest, aby rzucić z powrotem głowę i potrzeba polegać na łokciach.
3. Weź oddech.
4. Podczas wydechu, należy powrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz 8 razy.

Ćwiczenia №4:

1. Powinien on być w pobliżu ściany na odległość jednego kroku.
2. Dotknąć ręce, zgięte w łokciach nad głową i plecami do ściany, a następnie zgiąć się w taki sposób, aby uzyskać półokrąg.
3. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej.
4. Prowadzony od 5 do 7 razy.

Doskonałe narzędzie, oprócz ćwiczeń korekcyjnych są ćwiczenia pływacki, który doskonale wzmacnia kręgosłup.

Film: Jak naprawić ganku i powrotu prawidłowej postawy

Film: Jak naprawić ganku? Jak naprawić ganku?