Dieta dr Mirkin

Dieta dr VI Mirkin - to nie tylko dieta, aby zobaczyć się z dietetykiem, ale także od terapeuty. „wyjątki Diet” - Jest to druga nazwa systemu opracowanego przez niego. Nie można nazwać dieta w tradycyjnym znaczeniu tego słowa: przede wszystkim, to jest zdrowy system żywnościowy, który nie musi stosować się do kilku dni lub tygodni, ale do końca życia. To ciekawe, ponieważ wpływa na psychologiczne aspekty pozbycie się dodatkowych kilogramów.

Dieta Vladimir Mirkin: Podstawy

Każda dieta ma szkielet zasad i przekonań, które określają jej osobowość. W przypadku diety Mirkin tutaj obejmują nie tylko porady dietetyczne, ale także niektóre przepisy dotyczące myślenia:

1. Po pierwsze i najważniejsze - uznać własną odpowiedzialność za ich wagi. Nie jest tak dlatego, że taka natura stworzyła. A ponieważ jesz tak. Każda osoba, nawet jeśli ma on szerokie kości, złe dziedziczności i powolny metabolizm, w stanie znaleźć harmonię. Jesteś tak co robisz.
2. Trzeba mieć prawdziwy zamiar zmniejszyć ciężar, a nie pusta myśl o utracie wagi.
3. Trzeba mieć silną motywację - przyczyn, które doprowadziły do ​​obniżenia wagi. Może to być dowolny - by stać się bardziej piękne i podobać, albo znaleźć kogoś bliskiego, zaczynają nosić ubrania o dwa numery za małe itd
4. Musisz znać swój cel - czyli pożądanej wagi. Oblicz, ile kilogramów chcesz schudnąć - postać, która powinna być konkretne.
5. Wyrobisz sobie nawyk jedzenia prawo, całkowicie rezygnując z poprzedniego systemu zasilania, które już okazały się nieskuteczne, która doprowadziła do nadwagi.
6. Upewnij się, że pierwszy krok, po którym nie będzie w stanie zatrzymać.
7. Postępuj zgodnie z planowaną drogą, bez względu na to co się dzieje.

Przestrzegając tych zasad, to na pewno, aby osiągnąć swój cel.

Dieta dr Mirkin menu, oraz zasady

Menu Mirkin dieta zapewnia dietę o niskiej zawartości węglowodanów, co gwarantuje miesięczną utratę wagi od 5 do 10 kilogramów, w zależności od tego, ile ważyła wcześniej. Nadal karmić system może być od jednego miesiąca i niemal beskonechnosti.V diety Mirkin recepty bez specjalnego gotowania lub nietypowe produkty o wysokiej wartości. Istnieje szereg funkcji:

• w pierwszym cyklu tylko dozwolone buliony;
• dania główne nie może być używany z przystawką - tylko mięso oddzielnie.

Ponadto czekasz zakazu grupy produktów, w których dużo węglowodanów:

• tłuszczowe produkty mleczne, lody śmietankowe, śmietanę, tłuszcz twaróg, ser, zawierające więcej niż 40% tłuszczu (praktycznie wszystkie stałe i półstałe stopień);
• Olej z wątroby dorsza, olej szprot (i inne wysokokaloryczne konserw rybnych);
• Świeże owoce: morele, banany, wiśnie, daktyle, figi;
• warzywa: ziemniaki, suszone groch, fasola, kukurydza;
• tłuszcze do smarowania i masła do smarowania pieczywa;
• wyroby piekarskie;
• cukier, słodycze, czekolada, ciastka, itp;
• makarony we wszystkich formach;
• paluszki krabowe i mięsa krabów;
• Wszystkie zboża i wszystkie potrawy są;
• suszonych owoców i orzechów.

Dieta dr Mirkin wystarczająco nietypowe dla przeciętnego człowieka, ale daje doskonałe rezultaty.

Dieta dr Mirkin: Menu na cały dzień

Rozważmy przykładowe menu składające się ze wszystkimi wymogami dr Mirkin:

1. śniadanie. Porcja twarogu / sera niskotłuszczowego / jaja pary / gotowanego mięsa lub ryby / hamburgery - 100 gramów (porcja rozmiaru talii kart) + herbata / kawę bez cukru.
2. lunch. Wszelkie rosół lub zupa bez względu + 100 g mięsa / ryby + części surówka + mały kawałek chleba + niesłodzony sok / owoców kompot.
3. kolacja. 100 g mięsa ryb / + kubka jogurtu.

Nie będzie przeszkadzać uczucie głodu - między posiłkami dozwolonych lekkie przekąski warzywa - kapusta, papryka, rzodkiewki, ogórki, buraki, pomidory.

Wideo: Dieta dr Mirkin

Wideo: Vladimir Mirkin jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca do dziesięciu kilogramów recepty dr Mirkin