Obciążniki na nogi z rękami

Obciążniki na nogi może zwiększyć efektywność treningu. Można je kupić w sklepach sportowych towarów, ale lepiej jest tworzyć własne ręce. Rozważmy szczegółową klasę mistrzowską.

Zastosowanie współczynnika korygującego dla stóp

Dodatkowy ciężar na nogach pomaga najefektywniejszego wykonywania chodzenia i biegania. W wyniku tego, zwiększa obciążenie mięśni ud i pośladków. Można użyć wagi podczas normalnego treningu, takie jak huśtawki, skoki i in.

Korzyści z takiego szkolenia jest to, że aby wykonać pewne ćwiczenia osoba musi dokonać większego wysiłku, niż robi to samo, ale bez ważenia. To nie tylko przyspiesza proces odchudzania i pompowania mięśni, ale także zamierza wzmocnić swój układ krążenia, stabilizacja oddychania i krążenia.

Jak zrobić nogę ważenie dzień własnymi rękami?

Jak przedstawiono na klasy może być wykonane za pomocą ważenia 1,2 kg masy ciała, ale jeśli jest to pożądane może być zwiększona do 1,7 kg. Do pracy koniecznej do wytworzenia trwałej struktury, w tym przypadku, używane dżinsy. Do ich ręce, że waga nogę trzeba przygotować 4 kawałki 45h20 cm, i jeszcze 1,6 m na rzepy, zamków błyskawicznych 2 do 40 cm, a nawet 1,6 m2 i owalny metalowy pas nylonu.

Krok po kroku jak zrobić wagę dla stóp:

4 używany ten sam kawałek dżinsy, dwa z nich zostały już uszytych, jak kawałek nogi. W środku jednej z matek prostrochite taśmy nylonowej ze spodem samoprzylepną. Aby móc dokręcić wagę, nie musi doshivat do końca około 10 cm. Nie zapomnij na końcu taśmy do mocowania metalowego owal.

W rezultacie powinno to wyglądać tak: najpierw jest klamra, następnie taśma do sztywnego podłoża. Potem wszystko idzie do ogona nylonu dzięki miękkiej taśmy klejącej. Potem trzeba uszyć jeden koniec, a z drugiej strony uszyć zamek. Rezultatem jest coś jak worek, który ma wielkość 37h18 cm.

Następnym krokiem w instrukcje dotyczące sposobu szyć ważenia dla stóp: długość prostokąta jest podzielony na 4 równe części i uszyć rysowane linie na maszynie. Że będzie miał 4 kieszenie być wypełnione piaskiem lub ziaren. Wybrany materiał musi być najpierw umieścić w plastikowej torbie tak, że nic nie rozpadło. Może być stosowany do masy kawałki ołowiu lub kamyków.