Ćwiczenia callanetics. Kilka ważnych wskazówek

Ważne jest, aby wiedzieć, którzy nie mogą poradzić sobie z callanetics i jakie istnieją ograniczenia.

Istnieje wiele ograniczeń, które wymagają delikatnego tempo, lub po prostu uniemożliwiają wykonywanie niektórych złożonych ruchów. O nich mówimy inaczej. Ale to nie znaczy, że krzyż powinien znaleźć się w siłowni. Swobodnie dokonać prostsze ruchy przypominające callanetics, ale w uproszczonej formie.

Na przykład, w ćwiczeniu jest powiedziane: "Powtórz ćwiczenie 20, 30 lub więcej razy", Dlatego starają się sprostać co najmniej 5 razy, efekt nie jest tak szybki, ale niezawodny i nie zagraża zdrowiu.

Odnosi się to do tych, którzy mają inne choroby związane z układem krążenia.

• Po dowolny operacja musi być co najmniej rok, zanim będzie można zrobić callanetics.
• Kobiety, które miały cesarskie cięcie, mają jeszcze bardziej rozszerzyć to do 1,5 lat w celu uniknięcia pęknięcia szwów.
• Osoby z bardzo słabym wzrokiem, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, kompleks callanetics, być może jest to przeciwwskazane.
• Zabrania zatrudnienia dla tych, którzy mają choroby astmatyczne.
• W każdej choroby kręgosłupa należy najpierw skonsultować się z lekarzem, a jeśli nie ma możliwości, aby zrobić to dobrze, unikać ostrych zakrętów w jednym lub drugim kierunku.
• Ogólnie, liczba ruchów per se zawieszających do minimum i wykonywać je w rzeczywistości sprawnie.
• Jeśli żylaki są zakazane ćwiczenia na wzmocnienie nóg, przysiady i poluprisedaniya. Wybierz działając tylko na część nogi z podudzia do uda.
• Jeśli masz hemoroidy, squat w taki precedens jest surowo zabronione! Po każdej choroby zakaźnej nie spieszyć się przejąć callanetics. Przeczekać okres odbudowy, podczas której muszą przejść kurs otrzymać multiwitaminy i minerały. I dopiero po konsultacji z lekarzem ponownie przystąpić do studiów.

Kilka dodatkowych porad:

1. Czy to, co można, a nie zmusić swoje ciało do tego, do czego nie jest jeszcze gotowy. We wczesnych badaniach często odpocząć, a jeśli czujesz ból w mięśniach, ale pomimo prawie 20 powtórzeń, a wymaga nie mniej niż 50, nie wychylaj.
2. Wskazane jest, aby wykonywać ćwiczenia przed lustrem. Następnie można obserwować siebie i lepszą motion capture.
3. Oddychanie powinno być naturalne. Staram się nie opóźni, inaczej organizm nie dostanie taką ilość tlenu, która liczy.
4. Ruch odbywa się w ciszy, inaczej precedens może stracić impet.
5. Jak już ostrzegł, że nie od razu zaczynają tracić na wadze, ale wręcz przeciwnie, może nawet dodać trochę. To dlatego, że mięśnie ważą przeszkolonych ponad wiotki.
6. Podczas wykonywania ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha, jeśli mają wystarczająco dużo, zbyt miękki, on również początkowo trochę "rosnąć" z tego samego powodu. Ale nie martw się: z czasem wszystko wraca do normy.

Dalej - wspólny system szkolenia >>>

Wideo: Wiedźmin 3 - kilka ważnych wskazówek przed meczem. Iw jakiej zaawansowania językowego. (Wiedźmin 3)

Film: Jak zadowolić mężczyzn? Co mężczyźni lubią? 5 ważnych wskazówek. Elena Muzichenko.