Przydatności do domu, ćwiczenia do utraty wagi

Współczesne życie jest nie do pomyślenia bez kondycji. Na razie większość prac obejmować dość siedzący tryb życia, co nie było jeszcze dwadzieścia lat temu, tak nowoczesne człowieka wystarczy, aby utrzymać się w dobrej kondycji za pomocą dodatkowych szkoleń.

Jednak z dodatkowych zajęć często mają problemy - spędzają większość swojego czasu w miejscu pracy lub stałego bezczynności w korkach, po prostu nie mają czasu na regularne wizyty w siłowni lub centrum fitness. Ale zawsze znajdzie się kilka minut, aby przejść do trybu online i otworzyć naszej strony - zapraszamy do sprawności zrobić w domu i chętnie udzieli niezbędnych ćwiczeń, instrukcje i zalecenia.

Nasza strona została stworzona i nadal jest regularnie aktualizowana dla ciebie - dla tych, którzy nie mają czasu, aby poćwiczyć w centrum fitness, którzy starają się podążać za postać, dla osób z siedzącym trybem pracy oraz młodych matek, którzy chcą dostać się do formy po porodzie. Dla każdego, kto nie uważa za konieczne, aby wydawać pieniądze na abonament do siłowni, a wolałby uczyć się w domu.

Że być może trzeba na siłownię w domu?

To nie jest tajemnicą, że dziś Internet jest pełen różnorodnych programów i ćwiczeń fitness, można po prostu zgubić - co jest lepsze? Teraz pytanie przestaje być istotne dla Ciebie - wybraliśmy tylko najbardziej skuteczny system szkoleń, które zostały wielokrotnie przetestowane i sprawdzone najlepiej.

Na naszej stronie absolutnie każdy znajdzie ćwiczeń fitness tylko dla siebie, niezależnie od żądanego obciążenia - od najprostszych ładowania rano do poważnego wysiłku na różnych grup mięśni. Niektóre z ćwiczeń przedstawiony w filmie, jakiś szczegół. W zależności od rodzaju ćwiczenia wybrać dla siebie, może być konieczne: dumbbells, obręcz (obręcz) hula liny, poziomy pasek lub pręt, fitball.

Niektóre pozycje na tej liście zajmują bardzo mało miejsca i są bardzo tanie, inne potrzebują więcej przestrzeni i pieniędzy. Jednak w każdym przypadku, koszty będą niższe niż to, co jest potrzebne do regularnych wyjazdów do centrum fitness.

Ponadto, niektóre szkolenia wymaga zakładania butów sportowych (na przykład, bieganie w miejscu lub skoków), a niektóre ćwiczenia - obecność mat gimnastycznych (na przykład, aby wykonywać mięśnie brzucha).

Nie jest konieczne, aby zrezygnować z tych rzeczy, starając się uratować. Mata będzie kosztować całkiem niedrogie i zajmują niewiele miejsca w skręconej formie. Bieganie czy skoki bez butów sportowych na twardej podłodze może zaszkodzić tylko stawy, więc wyciągać swoje ulubione buty!

Odżywianie dla fitness

Jeśli twoje działania fitness - to nie tylko cel, aby wzmocnić mięśnie, ale także pozbyć się dodatkowych kilogramów, to byłoby najlepiej połączyć zajęcia z dietą.

Odpowiednia sekcja znajdziesz szeroki wybór opcji menu, dzięki czemu łatwiej będzie schudnąć.

Tutaj są wyszczególnione najskuteczniejszych ekspresowych diet, które pomogą Ci stracić w krótkim czasie kilka kilogramów, gdy są potrzebne - na przykład przed imprezie lub na wycieczkę do wypoczynku. Nie zdziw się, że w tej części są tak wiele diet - każdy organizm jest inny, a więc trzeba spojrzeć na to jest „ich” dieta. Jednak dla jego anielskiej cierpliwości i ciężkiej pracy, to na pewno, aby uzyskać pożądaną nagrodę w postaci minimalnej rysunku na twarzy bilansu, a także wielkie odbicie w lustrze!

Ale nie zapominaj - żadna dieta nie może trwać w nieskończoność, i zapisać wynik na diecie każdy chce. Ponieważ pracował tak ciężko, masz! Dlatego spojrzenie w sekcji „zdrowej żywności”, gdzie przygotowany do wskazówek i porad na temat systemów żywnościowych, które pomogą Ci utrzymać wagę i może być podstawą diety dla lat bez szkody dla organizmu.

Fitness i Uroda

Odchudzanie mężczyzn wystarczającej aktywności fizycznej w połączeniu ze zdrową dietą, ale kobiety mają nieco bardziej skomplikowana. Powód jest bardzo prosty - główną funkcją ciała kobiety jest rodzić dzieci, dlatego organizm „przechowywane” dbać o dziecko. Większość z tych „zapasów” w dolnej części kobiecego ciała.

To jest właśnie jedna z przyczyn wrogiem kobiet - cellulit.

Rozwiązanie tego problemu podyktowane, poświęciliśmy całą sekcję. Znajdziesz tu wszystko na temat cellulitu - Jak określić jego wygląd, jak to naprawić, a co powinno być zapobieganie cellulitu.

Ta kobieta jest po prostu obowiązek wiedzieć, że film jedzenie trzeba nie tylko do pakowania produktów, ale również pomóc w zwalczaniu „skórki pomarańczowej”.

Jeśli nie ma żadnych oznak cellulitu, gratulujemy! Jednak nie oznacza to, że Twoja skóra powinna być ignorowana. Szczególną ostrożność należy zadbać o to podczas odchudzania, ponieważ każdy dodatkowy centymetr się skóry jest rozciągnięta coraz bardziej. A teraz ona musi wrócić do normy, do tego stopnia, że ​​jak będzie przejść dodatkowe kilogramy. I nie zawsze proces ten pozostaje niezauważone, szczególnie gdy sama skóra nie jest zbyt elastyczny.

Dlatego troska o tym rozstępów i wiotki nie wydaje, konieczne jest od pierwszego dnia treningu i diety.

Będziemy z tobą szczery - droga do szczupłej figury stonowanych i jest dość skomplikowane, ale ciągła praca nad sobą, będziecie dumni z ich wyników. A my z kolei, zawsze przychodzę do was o pomoc z rad i wskazówek!

Wideo: fitness dla utraty wagi w domu

Wideo: home fitness ćwiczenia do utraty wagi