Fitness w biurze

Nowy dzień. Rosnące tempo życia. I ogromny zwrot siły fizycznej i zdrowia. działa centrum, praktyka jogi lub Callanetics, a ty, pracę - Twoja dziewczyna jest w kondycji. Wyobraźmy sobie następującą sytuację: ci, krzesła biurowe na kółkach, ogromny stos papierów, a odpowiedzialność, odpowiedzialność, odpowiedzialność ...

A potem był kierownikiem co - jest niezadowolony. Co naprawdę jest fitness? złapać wszystko. Czy jesteś zaznajomiony z takimi uczuciami? Jednakże, istnieje kilka prostych zasad i małych ćwiczenia fitness w celu utrzymania jej kobiecą psychikę i dowiedzieć się, gdzie jesteś, oczywiście, bardzo drogie. tak więc:

Spróbuj zobaczyć dowolny obiekt w oddali, który jest tak daleko od ciebie. Parafrazując - rozważyć wrony wróble, gołębie. To może być antena na dachu. Że zostanie to osiągnięte, to może być, można zapytać? Mięśnie są odpowiedzialne za skupienie (focus) na obiektach naszych oczach otrzymać niezbędne szkolenia. Ale najważniejsze jest to, że nie stanie się posiadaczem okularów z grubymi soczewkami. Spróbuj zrobić te ćwiczenia co trzydzieści minut po kontakcie z monitora komputera.
Zamknij oczy. Połóż ręce na nich tak, że wszystko wokół ciebie, aby utworzyć pełną ciemność. Spójrzmy teraz z zamkniętymi oczami w górę, potem w dół, ukośnie we wszystkich kierunkach (8 razy w każdym kierunku). Można również opisać oczy na znak nieskończoności (8 razy w jednym i 8 razy w drugą stronę). Ćwiczenia te będą wystarczające, aby powtórzyć 2 razy dziennie, aby osiągnąć pożądany efekt. Takie przydatności do oka pomogą zachować widzenie.
Jeśli siedzisz cały dzień, to jest obszar, który jest w kontakcie z krzesłem, przeżywa wiele stresu
Jeśli siedzisz cały dzień, to jest obszar, który jest w kontakcie z krzesłem, przeżywa wiele stresu, a tym samym krążenie krwi spowalnia znacznie. To może być bardzo szkodliwe dla kobiecego ciała. Usiądź na krześle, tak aby był wygodny dla ciebie, i można odpocząć i niech nogi zwisają na podłogę. Ścisnąć pośladki w czasie 2-3 sekund, tak trudne, jak można to zrobić. Szczep każdy może pośladków 5- 10 razy. Te proste ćwiczenia fitness poprawić krążenie krwi i podniesienie ogólnego tonu całego organizmu.
Być prosto, wyciągnij ręce przed siebie, a potem zacisnął pięści tak mocno, jak to tylko możliwe. Spróbuj zrobić to ćwiczenie 10 razy na przemian z każdej strony.
Stań prosto, rozluźnić dłonie i opuść je w dół. Podnoszenie Łopatki 10 razy w ramię. Zrobić na raz.

Być prosto, wyciągnij ręce przed siebie

Te zasady i ćwiczenia zalecane przez instruktora fitness może wydawać się bardzo prosta na pierwszy rzut oka, ale są one na celu utrzymanie tych części ciała, które są

najsłabszych. A jeśli jeszcze znaleźć czas w jego ciasnym harmonogramem i poświęcić dwa lub trzy dni temu, w celu sprostania popularny taniec brzucha, spróbuj fitness lub callanetics, krążenie krwi w organizmie regulować nastrój będzie wspaniały i czyny, a praca nie będzie już mniej uciążliwe dla Ciebie.

I wreszcie lekcja wideo: