Dieta fitness dla utraty wagi

Kobiety, które nie zdecydują się schudnąć i kondycję, należy również dostosować swoją dietę. Specjalnie na to, że jest to dieta przydatności do utraty wagi, który nie jest surowe, ale trzymanie się go jest bardzo proste.

Plusy i minusy diety przydatności dla dziewczynek

Każda metoda odchudzania ma swoje pozytywne i negatywne aspekty tej wersji nie jest wyjątkiem. Zaletami tej metody odchudzania jest fakt, że:

Jest to korzystne dla organizmu;
eliminuje uczucie głodu;
istotnie nie może zmniejszyć racja.

Główną wadą tej diety Uważa się, że trzeba wydać na zakup świeżych i wysokiej jakości produktów, które są bardziej kosztowne niż ich niskiej jakości analogowej.

Fitness Dieta dla kobiet: Podstawowe zasady

Ważne jest, aby kontrolować ilość spożywanego pokarmu. Najlepiej jest jeść małe porcje i frakcyjnej.
Konieczne jest, aby dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących diety i nie ugrzęznąć.
Codzienne menu powinno składać się z potraw przygotowywanych wyłącznie z naturalnych produktów.

Jak uzupełnić dietę przydatności do suszenia?

Podstawą codziennej wzoru menu jest 4-3-2-1. Jego znaczenie polega na tym, że każda liczba reprezentuje pewną grupę produktów oraz liczbę porcji.

Grupa „4” - pokarmy, które dostarczają naszemu organizmowi niezbędnego białka potrzebnego jeść 4 porcje dziennie. Jednym z nich może być: 160 g piersi z kurczaka 210 g chudej ryby lub owoce morza, 190 g beztłuszczowego jogurtu, 6 białek jaj.
„3” grupa - środki spożywcze, które dostarczają organizmowi błonnika, czyli warzywa i owoc. Jeść dziennie jest niezbędne do 3 porcji. Wybierz z poniższej listy jednej porcji: 300 g sałatki bez opatrunku, 2 małe jabłka, grejpfruty lub banana.
„2” - grupa produktów, które dostarczają organizmowi kompleksu węglowodany. Należą zbóż i całego ziarna chleba. Wszystko, co musisz jeść 2 porcje. Porcje Przykład 200 g ugotowanego chleba zbóż lub 50 g.
„grupa 1” - produktów, które zapewniają organizmowi korzystnych tłuszczów. Raz dziennie, jeść 30 gramów orzechów lub podwinąć sałaty 2 łyżki. łyżki oleju roślinnego.

Oto prosty dieta z zajęć fitness pomoże Ci czuć się świetnie i jest łatwo stracić tych dodatkowych kilogramów. Staraj się, aby menu było tak różne, jak to możliwe, dzięki liczba awarii jest zminimalizowane. Jeśli chęć zjeść coś słodkiego lub tłuszcz jest bardzo silna, a następnie raz w tygodniu może sobie pozwolić na część swoich ulubionych potraw.