Gimnastyka spiralne

Dziś bardzo duża liczba osób ma problemy ze stawów i kręgosłupa, a przyczyną jest postęp. Zamiast chodzenia, możemy korzystać z transportu, zamiast pracy fizycznej my siedzimy przy komputerze, zamiast osobistych spotkań, rozmawiamy przez telefon. Na tym tle, siedzący tryb życia i nie ma potrzeby specjalnego zestawu ćwiczeń dla stawów. Jeden z nich - spirala gimnastyka Su Jok, opracowany przez prof Park Jae Woo z Chin.

Spiralne ćwiczenia na szyi, kręgosłupa, stawów

Zaletą tej opcji ćwiczeń dla stawów jest to, że wykonują tylko miękkie, płynne ruchy, które są idealne na rozgrzewkę. W rezultacie, nie dostaniesz szkolenia stresi na poziomie tkanek i więzadeł, a wręcz przeciwnie - są rozluźnione, napięcie rozpowszechniany, impulsy nerwowe są uwalniane. Podczas szkolenia nie tylko pozbyć się bólu, ale także dostosować ogólny stan zdrowia stawów, więzadeł i tkanek, co z kolei prowadzi do poprawy ośrodkowego układu nerwowego.

Ważne jest również, że ćwiczenia gimnastyki więc spirala organiczne i proste, że ich realizacja jest dostępna dla wszystkich - od małych dzieci do osób starszych.

Standardowe śrubowe gimnastyka kręte

Ćwiczenia gimnastyczne złożone spirali prowadzi się w pozycji stojącej. Każdy etap ma swoją nazwę: heteroseksualna odpowiada koncepcji chińskiej Yang (męski), pojęcie Homo - Yin (kobiecy), Nate - początkowa siła Neutro - DAO lub harmonijną jedność.

Rozważmy część systemu, aby móc dokładniej wyobrazić, co się dzieje. Pełny kompleks można zobaczyć w filmie.

Część pierwsza, Nate

Rąk i ciała wykonywać ruchy skręcania: lewa strona (nazywa się to skręt w lewo), a potem w prawo (jest to tzw prawy skręt).

Cztery Neuto ruch

Wschodu, ręce w dół. Rąk i ciała dokonać skrętu w lewo, potem - prawo, a więc cztery razy na czterech scheta.Chetyre prostym ruchem

Ręce, ciało, głowa do wykonywania lewy-górny lewy kierunek skrętu, a następnie w prawym dolnym kierunku - skręt w prawo. Ruch sprawia, że na konto „5, 6, 7, 8».

Cztery ruchu homoseksualnego

Ręce, ciało, głowa, aby lewy-dół, lewo skręcać, a następnie prawy górny kierunek - prawo skręt. Ruch sprawia, że na konto "2, 2, 3, 4".

Cztery Neutro ruch

W górnym położeniu ramienia opisuje tor nieskończoność znaku (poziomy ósmego) poruszają się równolegle do siebie. Ręce przeniesiony najpierw w lewo, a następnie - w dobrym kierunku. W tym przypadku, ręce zmienić kierunek skrętu od lewej do prawej. Ruchy są wykonywane na koszt „pięć, sześć, siedem, osiem.”

Część druga, hetero

Każda część siłowni ma swoje własne cechy i różni się od poprzedniego, tak aby zakończyć vyuchivaniya warte oglądania i patrząc na tekst lub słuchania Instruktora wideo.

Cztery Neuto ruch

Ręce na ramionach, poziome. Z pierwszej ręki, a następnie sprawia, że całe ciało skręt w lewo, potem w prawo - skręt, skręt a następnie skręt w lewo i prawo ze względu na „1, 2, 3, 4”.

Prosto cztery ruch

Ręce, ciało, głowa do wykonywania lewy-górny lewy kierunek skrętu, aw prawym górnym prawym kierunku skrętu, jakby co kleszcza - przechodzącej przez środek w dół pozycji. Ruch zrobić ze względu na "5, 6, 7, 8".

Cztery ruchu homoseksualnego

Ramion, nóg, ciało dokonać kierunku od lewej do dołu w skręcie lewej i prawej dolnej kierunek - prawo skręcie, ze względu na „2, 2, 3, 4”.

Cztery Neutro ruch

Ręce poruszają się w formie znaku nieskończoności, po równolegle do siebie od lewej do prawej, z powodu „5, 6, 7, 8”.

Opisane pół kompleksu pozwala jasno wyobrazić istotę gimnastyka, która szybko zwraca stawów zdrowe. Dla jasności, można obejrzeć film instruktażowy.