Jak usunąć podbrzusza?

Wszechobecność szybkiego i posiłki o słabej jakości, w tym genetycznie modyfikowanych produktów oraz wykorzystania sterydów w produkcji mięsa, w wyniku osadzania się tłuszczu i niepożądanych fałd w organizmie. Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej nasilać ten proces. Pierwszy tracą sprężystości mięśni dolnej prasy.

Podbrzusze jest obszar problem dla wielu kobiet po zacisnąć mięśnie dolnej prasy znacznie trudniejsze niż na górze. Nawet w życiu codziennym górna naciśnij aktywowane częściej, więc fałdy tłuszczu w jamie brzusznej pierwszy ukształtowany. Kobieta usunąć brzuch jest o wiele ważniejsze, ponieważ jest on może popsuć wygląd na sobie obcisłą sukienkę, nawet z smukłej figury.

Jak szybko usunąć podbrzusza?

Usuń podbrzuszu może być tak regularnych rutynowych ćwiczeń i diety. Dieta powinna być oparta na konsumpcji w jak największym stopniu ograniczyć do minimum spożycie białka i węglowodanów. Białko jest niezbędne dla wzrostu i wzmocnienia mięśni i skóry elastyczność, a to zależy od urody i spryt brzucha. Ponadto konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować napoje bezalkoholowe i alkohol. Cukier jest również nie do przyjęcia dla diety. Podstawą diety powinny być białko o niskiej zawartości tłuszczu i błonnika. Błonnik pomaga oczyścić jelita i białko wspomaga wzrost tkanki mięśniowej, w której mitochondria i przekształca tłuszcz w energię. Więc tym bardziej beztłuszczowa masa ciała, tym większa i łatwiej spalić tłuszcz

W celu usunięcia i dokręcić podbrzuszu, jak najszybciej, ćwiczenia jest niezbędne do uzupełnienia diety. Nie masz do układanki nad tym, co wywiera usunąć podbrzusza, następujący zestaw ćwiczeń mających na celu pracę prasy jest niższe, a jego realizacja w ciągu zaledwie 10 minut. ćwiczenia Powinno być przeprowadzane regularnie, najlepiej codziennie.

Ćwiczenia usunąć podbrzusza

Aby jak usunąć podbrzuszu jak najskuteczniej podczas ćwiczeń nie tylko oglądać prasę napięcie mięśni, i wyciągnąć je wewnątrz.

ćwiczenie 1

Połóż się na podłodze z dolnej części pleców płasko na podłodze, ręce wzdłuż ciała. Unieś proste nogi i wyciągnij skarpetkę. Obniżyć i podnieść nogi na przemian. Spróbuj zrobić ćwiczenia w dość szybkim tempie, a nie dotykać podłogi stopami.

ćwiczenie 2

Leżąc na podłodze, ugnij kolana, lewą rękę do pchania z tyłu głowy. Przeciągnij prawą ręką do lewego biodra, zdzierając mu prawe ramię z podłogi. Podczas ćwiczeń, rysować brzuch. Następnie powtórz dla drugiej strony.

ćwiczenie 3

Połóż się na boku, reszta dłoni na podłodze, nogi zgiętej. Unieś biodra jak najwyżej nad poziomem podłogi, a następnie niższe. Staraj się zachować równowagę i tempo ćwiczeń. Nie zapomnij wyciągnąć mięśni brzucha.

ćwiczenie 4

Usiądź, ugnij nogi w kolanach. Lekko pochylić plecy do tyłu, aż poczujesz napięcie mięśni naciśnij i postępuj ciało skręcający w lewo - w prawo.

ćwiczenie 5

Połóż się na podłodze, unieś nogi prosto do góry. Podnieś ciało i wykonać sprężysty ruch góra - dół, ramiona przeciągnij stopy.

ćwiczenie 6

Usiądź na podłodze, ręce spoczywają na podłodze i unieś biodra. Ciało prosto, koncentrują się na ręce i obcasy. Śledź kopać nogami. Podczas wykonywania maksymalna wyciągnąć żołądek.

ćwiczenie 7

Połóż się na podłodze, unieś nogi zgięte w kolanach. Naprzemiennie zanurza palce stóp, dotykając podłogi. Uważaj na prasie.

ćwiczenie 8

Usiądź na podłodze, dokręcić nogi do klatki piersiowej. Odrzucanie plecy temu, a jednocześnie wyciągnąć nogi. Postaraj się zejść jak najniżej. Maksymalna narysować mięśnie brzucha.