Dieta dla kobiet w ciąży: pierwszy opieki nad dzieckiem

Od pierwszych dni ciąży zaczyna opieki nad dzieckiem

zawartość:

1 Białko - normalizacja wagi gwarancji
2 Obrzęk? Sól powiedzieć: „Nie!”
3 No dodatkowy ciężar - nie występują choroby
4 Prawidłowe odżywianie - Powiedz „nie” kłopoty

Oto ona, ciąża, przyszły długo oczekiwane dziecko! Ile pozytywne emocje to nowość. Ale w tym samym czasie, ile odpowiedzialność spada na barki przyszłych matek. Od pierwszych dni ciąży zaczyna opiece nad dzieckiem.

Oprócz obserwacji lekarzy, najważniejsza jest dieta dla kobiet w ciąży. Jej przestrzeganie pomoże dać dziecku wszystko, co niezbędne dla jego pełnego rozwoju, na przykład, nie zyskują dodatkowy ciężar, który może uszkodzić nie tylko przyszła mama, ale z okruszyn, które nawet nie powstał.

Oczywiście, przede wszystkim dieta kobiety w ciąży nie wymaga żadnych gwałtownych ograniczeń, a nawet więcej, każdy post. Wręcz przeciwnie, jedzenie kobieta w stanie być 4-5 razy dziennie, a tylko w małych porcjach. Jedzenie nie musi być tego samego typu. W tym przypadku główną regułą - w różnych materiałach otrzymanych. Oznacza to, że organizm musi otrzymać wszystko, czego potrzebuje w danym okresie. Ponadto należy preferować do ziół, warzyw, owoców i produktów bogatych w białko.

Istnieje wiele sposobów, aby zachować dobrą formę. Jeden z nich - aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży.

Nie możemy w każdym razie trzymać się wspólnych powiedzeń „jeść za dwóch” poprzez spożywanie zatem jeść wszystko, co jest pod ręką, bez miary. Takie podejście do ich odżywiania doprowadzi do zestawu nadwagi, która w późniejszych etapach ciąży mogą wpływać tylko negatywne. A co kobieta chce wyglądać po pewnym czasie po urodzeniu „bułki” i schudnąć nie zawsze jest łatwe.

Ale, jak nie można ograniczyć swoją dietę, nie pości i diety! Warto pomyśleć o dziecku, bo nikt nie chce on urodził się słaby, a dodatkowe problemy podczas ciąży nie trzeba nikogo. Wszystko jest ściśle od zalecanego stosowania niezbędnych substancji, a ciąża minie dużo łatwiejsze.

Na stosunek kalorii spożywanych pokarmów stosunkowo posiłki, ustala się następująco: śniadanie - 30% na kolację - 40%, kolacja - 10%. Na obiad i podwieczorek powinny stanowić 10% kalorii spożywanych dziennie. Posiłki powinny być kobiety w ciąży do 2 godzin przed snem, i śniadanie powinno być nie później niż jedną godzinę po przebudzeniu. Jest to bardzo ważne, ponieważ nie tylko wpływa na trawienie, ale również na rozwój dziecka w łonie matki, która jest już w żołądku muszą przestrzegać określonego reżimu w mocy.

Białko - normalizacja wagi gwarancji

Niektóre kobiety w ciąży, szybko przybiera na wadze, lekarze powinni trzymać się diety białkowej. Co to jest i jakie działania ma na ciele? Co może pomóc w tej sytuacji?

Niektóre kobiety w ciąży, szybko przybiera na wadze, lekarze powinni stosować się do diety białkowej

Białko diety, przede wszystkim, waga może być normalizowany przez nasycanie wiele ciała białka. Nic skomplikowanego w tej diecie tam. Trzeba tylko wprowadzić do swojej diety więcej produktów zawierających białko. O węglowodanów, oczywiście, nie powinniśmy zapominać. Nie można całkowicie wykluczyć z diety, po prostu zmniejszyć ich ilość w diecie. Na przykład, dieta (stawka dzienna) może zawierać następujące produkty: dwa jajka, gotowane koniecznie vsmyatku- mleko - 2 stakana- kilka liści sałaty, mogą one zostać zastąpione i kilka ogórków, a także inne zielone warzywa.

produkty zbożowe mogą zużywać do 5 razy, na przykład, pistacji lub arahis- masła - 3 małe kusochka- jeden z produktów o wysokiej zawartości witaminy C (tutaj nie powinno oprzeć się na pomarańczy i innych owoców cytrusowych - mogą powodować reakcję alergiczną, nawet jeśli używane kobieta nie do czynienia ze zjawiskiem) - niewielka ilość tvoroga- parowy mięsa sery i owoce morza. Oczywiście, nie możemy zapomnieć o wodzie.

Pewnie już słyszał o diecie wodnym? Ale uważaj - zawsze skonsultować się z lekarzem.

Oto najważniejsze - aby dać pierwszeństwo do potraw na parze. zachowują więcej witamin w porównaniu do posiłków przygotowanych w inny sposób. Wraz z tym, gdy dieta, najlepiej jest zrezygnować lub znacznie ograniczyć korzystanie z następujących produktów: czekolady, wyrobów cukierniczych i piekarskich produktów tłustych, skondensowanego mleka, słodkie owoce, jajka na twardo. Należy całkowicie zrezygnować z rafinowanego cukru. I, być może, nie jest konieczne, aby przypomnieć o napojach alkoholowych - są przeciwwskazane u kobiet w kraju.

Obrzęk? Sól powiedzieć: „Nie!”

W takim przypadku, kobieta w ciąży potrzebuje bezsolną dietę? Wiele kobiet w czasie ciąży cierpi z powodu zjawiska zwanego obrzęk. Dzieje się tak z różnych powodów, ale najczęściej wersja tego - nagromadzenie płynu w organizmie ze względu na duże ilości soli i płynów.

Dokładniej, więcej soli znajduje się w organizmie, mniej daje się wprowadzić do cieczy, to znaczy cieczy pozostaje w organizmie, tworząc obrzęk. Ograniczenia w zakresie korzystania z płynem nie będzie w stanie uratować sytuację. Trzeba sposób radykalny - aby ograniczyć stosowanie słonych pokarmów i większości soli, oczywiście. Jest to niezbędne do uciekania w tym przypadku, dieta bezsolnej dla kobiet w ciąży.

W tym przypadku, dieta dla kobiet w ciąży - nie bardzo różni się od diety zwykłe kobiety w pozycji menu tylko soli w niej mniejsze, lepiej, oczywiście, jeśli to naprawdę nie jest, ale jest to bardzo trudne, zwłaszcza na tym etapie.

No dodatkowy ciężar - nie występują choroby

Wiele słyszałem o zagrożeniach związanych z dodatkowym przyrost masy ciała w czasie ciąży. Tak, sytuacja ta może spowodować wiele nieprzyjemnych sytuacji i chorób. Na przykład, nadmierne obciążenie może prowadzić do rozwoju późnej zatrucia, przedwczesne starzenie łożysku wygląd płodowej hipoksji (niedotlenienia), główny urodzenia płodu. Również pracy może rozpocząć się znacznie później niż w zaplanowanym czasie i zmniejszonej siły roboczej.

Czy słyszałeś o istnieniu produkty odchudzające? Można cieszyć się jedzenie i jeszcze schudnąć!

W trakcie diety dla kobiet w ciąży do utraty wagi w codziennej diecie powinno zawierać około 100 g białka i 80 g tłuszczu proiskhozhdeniya- zwierząt - O, 90 g, z których 20 g roślinnego, węglowodany powinny być spożywane wynosi nie więcej niż 400 gramów dzień, mniej znaczy lepiej, ale było wykluczyć je z diety jest niemożliwe. Należy również ograniczyć spożycie soli, ponieważ powoduje także zaburzenia przyrostu masy ciała. W dzień nie więcej niż 6 możliwym zużyciu

Prawidłowe odżywianie - Powiedz „nie” kłopoty

Aby uniknąć wielu kłopotów w czasie ciąży jest konieczne początkowo stosować się do pewnych zasad. Nie są one skomplikowane, ale przynosi niemałą przysługę. I tak:

Po pierwsze, w żadnym wypadku nie pije napojów alkoholowych
Prawidłowe odżywianie - Powiedz „nie” kłopoty
Po drugie, pożądane jest, aby całkowicie zrezygnować smażone, pikantne, słone, wędzone, konserwy, produkty spożywcze o konserwantów i barwników, mocnej kawy i herbaty. Jeśli całkowicie usunąć z diety tych produktów nie jest możliwe, konieczne jest, aby zredukować do minimum ich konsumpcji;
Po trzecie, jeść największą liczbę gulaszu i świeżymi warzywami. Błonnik zawarty w nich przyczynia się do normalizacji trawienie. Wyjątkiem są tu tylko warzywa, które przyczyniają się do powstawania gazów: groch, kapusta i tak dalej;
Po czwarte, dla organizmu jest bardzo ważne, aby uzyskać białka w pełnej formie: Przetwory mleczne, fasola, mięso, drób. Należy również zauważyć, że produktów mięsnych najlepiej nadają mięso królika, pierś z kurczaka, wołowiny i chudego mięsa wieprzowego;
Po piąte, ciało koniecznie owoce i warzywa, ale istnieją pewne ograniczenia. Powinny być spożywane tylko owoce i warzywa, które rosną w rejonie zamieszkania ciężarnej. W odniesieniu do zużycia czasu, najlepiej wpływają na organizm w jego naturalnym dojrzewaniem. Oznacza to, że najlepiej jest zrezygnować z egzotycznych owoców, inaczej wynik może być nieoczekiwane i bardzo nieprzyjemne. W zimie najlepiej jest kupić to, co rośnie w tym zakresie;
Po szóste, że jeśli chodzi o słodycze, kobieta w pozycji najbardziej odpowiedni suszonych owoców, konfitury i dżemy, musli i pastylki do ssania. Zminimalizowanie kosztów zużycia czekolady, kremów tłuszczowych, miód. Oni nie tylko niekorzystny wpływ na trawienie, ale są alergenami. Ponadto, produkty te mogą powodować szereg nadwagi;
I wreszcie, ciecz. Jej nadmiar może mieć negatywny wpływ na organizm, więc należy zrobić, aby ograniczyć zużycie. Picia podczas ciąży jest najlepszy dla gazowanej wody mineralnej, herbaty ziołowej i zielone, czasami - kakao.

Tak, na pierwszy rzut oka jest to trudne, a niektóre mogą nawet wydawać się niemożliwe. Nic podobnego! Trzeba tylko spróbować, a wszystko będzie proste. Ponadto warto pamiętać, i że wszystko jest robione dla zdrowia przyszłego dziecka, dla ciąży bez zbędnych komplikacji i dla łatwiejszego przepływu procesu narodzin. To nie jest po prostu w końcu, nie jest dieta dla kobiet w ciąży. To wszystko sprowadza się do dobrego samopoczucia i zdrowia matki i jej nienarodzonego dziecka.