Smoothies truskawka

Koktajle - gęste chłodny napój lub mieszadło miksera przygotowuje się z owoców i / albo soków owocowych z dodatkiem, kawałki lodu i / lub produkty mleczne (mleko, śmietana, itd.). Czasami część koktajle zawierają miód, zielona herbata, napary ziołowe, syropy, orzechy ziemne i niektóre inne produkty. Smoothie powszechnie podawane w wysokiej szklance ze słomką. Takie napoje są szeroko stosowane w diecie wegetariańskiej i żywieniu sportowców. Koktajle są sprzedawane gotowe w sklepach i podawane w kawiarni, i to jest łatwe do przygotowania w domu.

Koktajle oszczędza cenny błonnik (czyli włókna), witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ten napój, ale nie daj się ponieść osoby, które mają skłonność do nadwagi i diabetyków ze względu na dużą zawartość cukrów (ale nie całkowicie pozbawiać się przyjemności - lepiej przygotować koktajle bez cukru).

Powiedz nam, jak przygotować i truskawka truskawka-banan smoothie. Aby przygotować koktajle odebrać świeżych owoców bez skazy (lub mrożone), inne produkty mają również do wyboru jakości.

Przepis na koktajli truskawkowych

składniki:

truskawki, świeże lub mrożone - 250 ml;
pożywki na bazie mleka lub wysokiej zawartości tłuszczu - 200 ml;
Klasyczne żywe naturalny jogurt niesłodzone - 150 ml.

przygotowanie

Jeżeli świeże truskawki, usunąć łodygi i wypłukać, a potem Wtrąćcie cedzidło. W przypadku korzystania z mrożonych truskawek, bez wcześniejszej procedura nie jest wymagana. Lepiej, jeśli jogurt i chłodnicę mleko, optymalna temperatura 8-11 ° C

Z dodatkiem truskawek jogurt pyuriruem mikser do uzyskania jednorodnego roztworu, jak to możliwe. Dodaj mleko i trzepaczka dobrze blender ponownie. Smoothie wlać do szklanki i udekorować listkami mięty, podawane ze słomką.

Można nieco zmodyfikować ten przepis dodając smoothie trochę soku z limonki na ostatnim etapie. Można też dodać trochę przypraw, mianowicie startej gałki muszkatołowej, szafran, kardamon, cynamon i wanilię (nie razem). Kto stroynet i wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego może być trochę przyprawa smoothie pikantny pieprz czerwony lub imbir.

Przepis truskawkowo-bananowy smoothie

składniki:

lekko niedojrzałe banan (zawiera więcej przydatnych i mniej insalubrious monosacharydy polisacharydy) - 1 szt.;
Dojrzałe świeżych truskawki - około 1 ml zlewki, 200-250;
sok pomarańczowy lub grejpfrutowy, świeże - 200 ml.

przygotowanie

Wszystkie produkty muszą być chłodzone w lodówce (ale nie mrożone). Eluent z szypułką i truskawki przemyto i obrane banana pyuriruem mieszalniku maksymalnej jednorodności. Dodanie świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub grejpfruta. Dokładnie wymieszać. Można dodać w truskawkowo-bananowy smoothie 1 obrane kiwi - to daje przyjemną kwasowość i pewną cierpkość smak, a także zwiększyć ilość witamin. Można też dodać trochę zimno silny herbata zielona lub kolega i nieco osłodzić smoothie naturalny miód.

Szczególnie przydatne i smaczne koktajl truskawkowy można wytworzyć pory i z dodatkiem soku jagody wiśnie (bruzdy, oczywiście) i / lub czarnych i porzeczki. Okazuje witaminy energii „bombę”, doskonale nadaje się dla dzieci, sportowców i aktywnego trybu życia.

Strawberry smoothie z płatków owsianych

składniki:

płatki owsiane szybkiego przygotowania - 3-4 łyżki. łyżki;
Świeże truskawki (obranych i przemyto) - 300 g;
mleko - 150 ml;

Jogurt naturalny niesłodzone klasyczny - 200 ml;
Pożądane przyprawy (CM. powyżej).

przygotowanie

Wypełnić płatki owsiane z mlekiem i dać stać 30-60 minut. Rozłożone tej mieszaniny w misy mieszarki i dodać truskawki, zimny jogurt, miód i przyprawy życzenia. Doprowadzić do jednorodności. Można go rozcieńczyć zimną zielonej herbaty. Udekoruj z jagód i liści mięty.

Jeśli przygotowują się do pierwszego śniadania, nie używać jogurtu, wymień go z mlekiem lub śmietaną, zaraz po przebudzeniu jogurt nepolezen.