Co można jeść na diecie?
Co do zasady, różne systemy energetyczne oferują konkretną dietę, ale nie każdy jest gotowy, aby być karmione wyłącznie zgodnie z przepisami. Ponadto, jest to dość kłopotliwe, więc nadal i rebelianci ciała za każdym razem na pewno nie to, co powinno być chcemy. Jeśli nie chce cierpieć, jedzenia podczas ograniczonej diecie, można stworzyć swój własny plan, zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Pozwoli to, aby schudnąć łatwo i smaczne do jedzenia, nawet w tym okresie. Uważają, że można jeść na diecie.
Że można pić na diecie?
Najważniejsze jest to, że możemy i trzeba pić codziennie - jest to wspólny wody pitnej. Lekarze doradzają kobietom pić 1,5-2 litrów wody dziennie. Zebrane lub przed posiłkiem wody potrzebnej do pół godziny i po 1-2 godzinach po posiłku. Jest również przydatna do picia wody na pusty żołądek - to pozwala obudzić organizm, metabolizm i zacząć przygotowania ciała do otrzymania śniadanie. Oczywiście, trzeba pić co najmniej 10-20 minut przed posiłkiem.
Jednak oprócz wody mogą również korzystać nieograniczona herbata zielona. Kosztem innych odmian, naukowcy nadal twierdzą, ale zielona jest jednoznacznie dozwolony wszystkich ekspertów. Oczywiście, nie można dodać cukru lub substytutów cukru - to nie jest konieczne, aby uzyskać dodatkowy pustych kalorii lub pigułki z trucizną wątpliwa składu ciała.
Ale napoje, które są obarczona kalorii, powinny być wyłączone - czy jest to sok lub sody. Odbiór mleka lub jogurtu jest uważany jeść, nie pić, więc z nimi też nie zbyt gorliwy.
Co można jeść po chudniesz?
Prawdopodobnie słyszeliście, że dieta powinna być wykluczone z diety tłuste, skrobiowych i słodkich pokarmów. Skupiamy się na tym, co dieta powinna być pozbawiona wszystkie szkodliwe.
- Chude mięso, drób, ryby, owoce morza. Idealne wołowina, cielęcina, pierś z kurczaka, Pollack, kalmary. Wybierając się do przechowywania żywności, po prostu wybrać odpowiedni z listy, która ma najniższą zawartość tłuszczu, a twoja dieta będzie dużo łatwiejsze.
- Warzywa. Warzywa mogą i powinni jeść wszystko, a świeże i gotowane (nie smażone). Ziemniaki, kukurydza, groch, fasola, fasola jest lepiej używać tylko przegotowanej i przed obiadem - są duża ilość węglowodanów prostych, ale przez cały dzień pracy jest to, aby wydać kalorii uzyskane. Gotowane marchew, buraki i dyni cukry zbyt obfite, powinny one rzeczywiście zmniejszyć lub wyeliminować. Ale dla menu wieczorem jest lepiej wybrać pomidory, ogórki, papryka, bakłażan, cukinia, kapusta, brokuły, "pekinku".
- Owoce. Najbardziej wysokokaloryczne owoców - bananów i winogron. Są one lepiej wykluczyć z diety. Wszystkie inne owoce są również lepiej jeść przed obiadem, a nie po to, aby prostych cukrów zawartych w nich miał czas spędzony na aktywnym dniu.
- Zbóż. Chleb na diecie jest odpowiednia tylko pełnoziarnisty lub otręby, w bardzo ograniczonych ilościach. Zboża - brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane (nie płatki!).
- O niskiej zawartości tłuszczu i niskotłuszczowe produkty mleczne. Wybierz te opcje, które wskazywałyby na najniższy procent tłuszczu.
Teraz wiesz wszystko, co można jeść w diecie. Proponujemy Państwu ramy, z którym można zjeść zdrowe i zróżnicowane, co sam swoją dietę.
- Śniadanie: każde zboże, owoce, herbata, lub danie 2 jajka, warzywa i herbata.
- Obiad: zupa każdy, kawałek chleba, lekka sałatka jarzynowa.
- Mid-rano przekąska: część fermentowany napój mleczny o niskiej zawartości tłuszczu.
- Obiad: Mięso / drób / ryby i każdy dekorować roślinnego.
W razie potrzeby, przekąski mogą być przesyłane w czasie, przed pójściem do łóżka, jest to szczególnie ważne dla tych, którzy cierpią na problemy trawienne.
Film: Co można jeść na diecie HCG.
dieta białko można jeść: Video
- Dieta balerinki
- Dieta dla leniwej wodzie
- Jillian Michaels Diet
- Dieta na ryżu
- Dieta „ur”
- Ogórek-kefir diety
- Dieta woda
- Egg-pomarańczowy dieta
- Co pić, aby schudnąć?
- Efekt plateau
- Jak pić wodę, aby schudnąć - 7 zasad
- Jak pić wodę, aby schudnąć?
- Odchudzanie wodą
- Persimmon w diecie
- Jak odmówić jedzenia?
- Jak schudnąć po 50 latach?
- Miód w diecie
- Prawidłowe odżywianie - śniadanie
- Zasady prawidłowego żywienia
- Ile wody do picia w ciągu dnia?
- Ile węglowodanów w arbuz?