Dieta „ur”

Wszystkich systemów odchudzania zwykle świętujemy, którzy mają ciekawe nazwy dźwięczny - i diety „Born Again” wyraźnie wyróżnia się w tym zakresie! Oczekuje moc dieta, oparta na alternatywnym zmiany dotychczasowych trzech rodzajów białka zwierzęcego - nabiał, mięso i ryby.

Dieta "Re-born": zakazy

Należy przygotować się psychicznie do rezygnacji dużą liczbę produktów konwencjonalnych. Należą do nich:

wszystkie rodzaje zbóż;
chleb, wszystkie wypieki;
wszystkie rodzaje słodyczy.

Dieta oparta jest głównie na komponentach białkowych, a także dodawać do nich można tylko sałata jakiegokolwiek rodzaju i świeżych ziół (cebula, koper, pietruszka, kolendry, itd.).

Ponadto taka dieta nie zaleca się picia alkoholu i dodać do diety wszystkich rodzajów produktów.

Dieta "Re-born": schemat

W tym systemie wszystkie środki muszą być zgodne z wyznaczonym ścisłym dziennie. Moc jest pomalowany na zegarze, ale kilka dni, aby przyzwyczaić się do tej procedury jest bardzo proste:

od 6:00 do 12:00 jest dozwolone tylko mleko i produkty mleczne, wszelkie kwoty (nie zapominając o poczucie umiaru, oczywiście);
od 12:00 do 15:00 mogą już chudego mięsa - wołowiny lub piersi kurczaka, indyka i są idealne;
od 15:00 do 18:00 mogą jeść wszelkich gatunków ryb, korzystnie kwasów tłuszczowych i chudego zapasowego;
od 18:00 do 6:00 są dozwolone tylko surowe warzywa i owoce (należy zauważyć, że należy położyć nacisk dokładnie na surowe warzywa i owoce najlepiej jest wybrać odmiany niesłodzone).

Ważne jest, aby obserwować i reżim picia - Pij 1,5-2 litrów wody dziennie, biorąc szkłem pół godziny przed każdym posiłkiem. Po posiłku należy odczekać co najmniej 1-1,5 godziny przed piciem.

Oprócz wody wolno pić kawę, herbatę i wodę mineralną. Jeśli chcesz soku - można pić tylko świeże i tylko w tych godzinach, kiedy jeść tylko owoce i warzywa.

Dieta „Re-born”: szybki i normalne tryby

Schudnąć na tej diecie może być w różnym tempie. Aby to zrobić, trzeba będzie zrobić bardzo małe zmiany w diecie:

normalny utrata masy ciała - jeść dokładnie tak, jak podano w diecie;
Fast Weight Loss - mięso, drób i ryby zajmie tylko gotowane, a wieczorem jeść tylko świeże warzywa (szczególnie dobre w tym zakresie, kapusty i ogórków, ale niekoniecznie spożywane w ich naturalnej postaci - może być spożywany i sałatki z surowych warzyw z sokiem z cytryny ).

Korzystanie z szybkiego odchudzania, poczujesz nie tak wygodne, ponieważ technika ta w pełni chroni przed cukrów, nawet tych w owocach. Ale to jest to, co pozwala szybko zarządzać diety z nadmierną wagą.

Dieta "Re-born": przybliżona dieta

Nie myśl, że wiele ograniczeń w diecie. Można jeść 4-6 razy dziennie, co pozwala, aby nie czuć głodu podczas odchudzania. Rozważmy przypadek diety:

od 6:00 do 12:00 pierwsze śniadanie - twarożek;
od 6:00 do 12:00 w porze lunchu - kubek jogurtu;
od 12:00 do 15:00 obiad - gotowana pierś z kurczaka z ziołami;

od 15:00 do 18:00 w porze lunchu - małe ryby duszone z sałaty;
od 18:00 do 6:00 obiad - sałatka, szklanka świeżo wyciśniętego soku.

Najważniejszą rzeczą - ściśle trzymać w ramach czasowych i wskazane jest, aby nie uronić ani jednego okresu. Oznacza to, że każdego dnia, aby mieć czas, aby zjeść wszystkie rodzaje białka.

Należy pamiętać, że twórczych ludzi podczas wykonywania takiej diety zmniejsza się, więc odnoszą się do diety powinny być ostrożne. Jest idealny dla tych, którzy uprawiają sport i prowadzić aktywny tryb życia, ale 2-3 dni możliwe są ataki słabości.