Czego nie jeść, aby schudnąć?

Pewnie domyślacie się, że dieta to istnieją pewne produkty, które są trwale uniemożliwiają, aby być szczupła i piękna. To prawda, a czasami nawet mocno przycięte racja obarczona wrogów. Zastanów się jakie pokarmy zapobiec schudnąć, niż można je wymienić.

Produkty, które uniemożliwiają schudnąć

Kobiety często mówią, że jedzą bardzo mało, ale nie można schudnąć. Typowo, taka dieta leżą, dla otrzymania produktów o wysokiej wartości opałowej, które zakłócają szczupłość i urody. Zastanowić się, jakie mogą być objęte i kalorii, że nie można jeść, aby schudnąć:

1. Cukier. To - wróg numer jeden, to wszystko idzie szybko do tłuszczu i sprawia, że ​​cienką talię w pamięci pasa. Zrezygnować z cukru w ​​napojach.
2. Soki i napoje gazowane. Dlaczego pijesz kalorii? Nie naedites szklankę soku lub cola i wynosi średnio 50 jednostek kalorii. 100 g każda szklanka soku dodaje ci 150 pustych kalorii w diecie. Jest to odpowiednik dobrej porcji sałatki!
3. produkty mleczne tłuszczowych. Uwierz mi, nie będzie czuć się zbyt pokrzywdzeni, jeśli zamiast tradycyjnego napoju jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, albo co najmniej 1%, 1,5% lub wziąć mleko zamiast 3,2. I jak jogurt, ser i twaróg powinny zawsze być tak proste!
4. tłustych mięs. Samo w sobie, mięso powinno być w diecie - jest źródło białka. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, oczywiście. Ale zawsze mają wybór - Take diety piersi tłuszcz z kurczaka lub nogę, chudej wołowiny lub słoninę. Wybierać tylko chude mięso.
5. Słodycze „herbata”. Z herbatą, wiele kobiet stale absorbują candy baranochki. Dla Twojej informacji, każdy z tych produktów ma wartość kaloryczną około 350-450 sztuk, nawet suszenia. Wszelkie cukierki, ciasteczka, opłatek oddziela od ciebie harmonii. Nie powinny one być w diecie!
6. Sosów. Nawet jeśli nie jeść mało, ale każdy kęs świateł w keczup, majonez, itp, można znacznie zwiększyć zawartość kalorii i tłuszczu w żywności. Od sosy należy wyrzucić.
7. Fast food. Można mieć hamburgera kalorii 650 sztuk, co stanowi ponad połowę normą utraty wagi dziewcząt. Jeśli masz do jedzenia w restauracji fast food, trzeba wybrać sposób, z tym że tylko sałatki.
8. Orzechy. Tak, nikt nie kwestionuje, orzechy są niezwykle użyteczne. Ale mają dużo tłuszczu, a jeśli przekąskę nimi na co dzień, być może, są one jedną przeszkodą, która zapobiega utracie wagi.
9. suszone owoce. Jest inny produkt użyteczny, co jest bardzo ograniczone zastosowanie w przypadku utraty wagi. Fakt, że suszone owoce są bardzo słodkie i mają bardzo wysoki kalorii.
10. produkty mączne. Wszystko, co jest z mąki pszennej, czy to chleb, ciasta, pierogi i naleśniki - produkt o wysokiej zawartości węglowodanów prostych, które są łatwo przekształcane w tłuszcz. Dlatego cała mąka zostać wyeliminowane w większości diet odchudzających.

Teraz, kiedy ustaliliśmy, że nie możemy jeść, aby schudnąć, konieczne do zajęcia i wykazy, co można jeść. To jest - mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i produkty mięsne, świeże owoce i warzywa we wszystkich formach, z wyjątkiem smażone, trochę czarnego chleba, zboża. Jak słodki jest lepiej użyć owoce i potrawy z nich, a także przysmaki mleczne.

Jak jeść, aby schudnąć?

Nawet przy diecie światła powinien wiedzieć, kiedy przestać jeść. Weźmy płaski talerz sałatki standardowej wielkości - to pomiaru. Wszystko, co to będzie, można jeść bez wyrzutów sumienia. Jest to zupełnie wystarczające na jeden posiłek, a wszystkie z nich dziennie powinno być 3-4. Jeść prawo i będzie łatwo pokonać zbędne kilogramy!

Wideo: Czego nie może jeść, aby schudnąć. KROK №2

Film: Co można, a czego nie może jeść w aktywnej fazie odchudzania