Światłowody - korzyści i szkody

Wiele z naszych ulubionych potraw zawierają błonnik. Co to jest? Większość grubych włókien roślin, których liście kapusty, owoców i warzyw, skórki i nasion roślin strączkowych. Właściwie nasz żołądek nie trawi błonnika, jest to dość skomplikowana forma węglowodanów. Dlaczego więc dietetycy zalecamy stale wzbogacają swoją dietę i jakie korzyści i szkód błonnika - w dalszej części artykułu.

Włókno jest przydatna dla organizmu?

Przede wszystkim włókno ma pozytywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego, które mają wpływ na ogólny stan zdrowia i wygląd. Błonnik rozpuszczalny jest trawiona przez długi czas, ze względu na to, uczucie sytości nie pozostawia nam przez długi czas.

Błonniki ułatwia łatwe przejścia pokarmu przez jelita, a tym samym pochłaniania wody.

dzięki tkanka, Proces trawienia jest przyspieszany w czasie, co przyczynia się do jej szybkim usuwaniem z organizmu, oczyszczenia jelita.

korzyści dla organizmu błonnik jest w następujący sposób:

• obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Naukowcy wykazali, że ludzie, którzy jedzą pokarmy bogate w błonnik obniżają poziom cholesterolu o 60 procent w porównaniu z tymi, którzy ignorują te produkty;
• Zapobiega się kamieni żółciowych;
• Usuwa toksyny;
• Zapobiega to niektóre choroby jelit i pomaga radzić sobie z nimi. Na przykład: lecznicze właściwości włókna lnianego, otoczyć śluzu żołądkowego ściennych zapalny w stanie walczyć i do leczenia ran;
• Zmniejsza apetyt. Po kontakcie z tkanką w żołądku, to wchłania płyn i pęcznieje z powodu tego uczucia sytości nie pozostawia nam przez długi czas. A jeśli regularnie jeść tłuszczu przed jedzeniem, gwarantuje szybkie nasycenie i długie uczucie sytości;
• Włókno wykazuje zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi, który zapobiega rozwojowi cukrzycy;
• Przyczynia się to do aktywacji enzymów trawiennych jelit;
• Zapobiega to rozwojowi raka jelita grubego;
• Normalizuje mikroflorę;
• spowalnia trawienie węglowodanów;
• Pomaga w walce z otyłością;
• To oczyszcza jelita z toksyn.

Korzyści z włókna do odchudzania

W większości programów, odchudzanie błonnik jest integralną częścią. Jej niezwykłe zdolności: zmniejszenie głodu poprzez wypełnienie żołądka, oczyszczenie jelit, odżywiają i zmniejszenia kaloryczności pokarmów, czynią z niego doskonałe narzędzie do utraty wagi, bez szkody dla organizmu.

Spożywanie owoców i warzyw jest jednym z najlepszych sposobów walki ze znienawidzonym kilogramów.

Ważne! jeść warzywa i owoce w postaci surowej, jako obróbkę cieplną włókien celulozowych, są niszczone.

Inna wersja utraty wagi przy pomocy włókna - farmaceutyczny oznacza lnu syberyjskiego, błonnik pszenicy i ostropestu plamistego.

Co włókno jest najbardziej przydatne?

Włókien dzieli się na dwa typy rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Rozpuszczalny błonnik usuwa z cholesterolu w organizmie, a tym samym zapobiega jego absorpcji do krwi. Błonniki wchłania płyn, poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Każdy typ ma specyficzną funkcję i we własnym dobre dla organizmu. Ale nadal uważany za najbardziej użyteczną błonnika, który jest w składzie produktu, a nie samodzielnie (chemik).

Film: Banany - wszystkie korzyści i szkody (na żywo Zdrowe)

Wideo: Orzech korzyści i szkód.