Pokarmy bogate w błonnik

Wszyscy wiemy, że ciało ludzkie nie może obejść się bez tłuszczu, białka i węglowodanów. Ale jakoś tak się stało, że w tak ważnej składowej jako celuloza, Nie mówił dawno temu, a mimo to bierze czynny udział w funkcjonowaniu naszych narządów wewnętrznych.

Dieta bogata w błonnik roślin jest dość zróżnicowane i łatwo dostępne, co pozwala na absolutnie wszystkim, aby umieścić go w swojej diecie. W tym artykule dowiesz się, co trzeba jeść, aby dać organizmowi odpowiednią ilość składnika użytecznego.

Stosowanie żywności bogatej w błonnik

Aby rozpocząć, należy zauważyć, że tkanka - to włókno roślinne, zawarte w liściach i skórki warzyw, owoców, nasion i fasoli. Nie rozpuszcza się w jelitach, ale, ale pochłania wszystkie niepotrzebne substancje ciała, odpady, toksyny i usuwa je z organizmu. Dlatego też produkty, w których są bardzo potrzebne te włókna tylko utrzymać dietę.

Jeść pokarmy bogate w błonnik pomaga złagodzić problemy z trawieniem, zapobiega zaparciom, hemoroidy, raka jelita grubego, choroby układu sercowo-naczyniowego. Tylko włókno zapobiega glukozy szybko absorbowane przez organizm, co zmniejsza poziom glukozy we krwi, zmniejszenie absorpcji cholesterolu, co zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych.

Teraz skupić się na tym, co rodzaj żywności bogatej w błonnik? Jest to przede wszystkim warzywa i owoce ze skórą, co jest bardzo ważne, ponieważ jest to powłoka z owoców lub warzyw zawiera najbardziej jak błonnika i innych składników odżywczych. Obserwowani przez otrąb zbożowych, wszelkiego rodzaju kasze, mąki pszennej, orzechy, itp

Aby pomóc w wyborze produktów bogatych w błonnik, stół, opracowywane przez ekspertów, będzie idealnym towarzyszem dla Ciebie. Przypomina małą listę różnych produktów w procentach, która pomaga szybko wybrać i obliczyć, ile trzeba nakarmić.

Na przykład, dzienna szybkość włókna u ludzi wynosi 30-35 gramów. Z pomocą tabeli z listą produktów bogatych w błonnik, łatwo jest wiedzieć, jaka część pszennych otrąb zbożowych lub może sobie pozwolić jeść, aby nie przekraczać tych standardów i nie zaszkodzić organizmowi.

Ponieważ intensywność korzystania z produktów bogatych w błonnik może prowadzić do odwodnienia, jeśli zdecydujesz się przejść na dietę i jeść jakieś owoce i warzywa, należy pić więcej wody, to pomaga nie tylko oszukać żołądek, ale także, aby chronić się przed niepotrzebnymi problemami zdrowotnymi.