Dzień na czczo

Jeśli jeszcze nie doświadczył dni postu, wtedy z pewnością słyszeliśmy z nich. Dziś nikt nie kwestionuje korzyści z tych dni, ale, mimo wszystko, nie każdy z nas odważy się zorganizować swoje ciało przynajmniej dniu wypisu. Dość często wydaje się, że ograniczać się niezwykle twarde jedzenie, zwłaszcza, że rozwinięte nawyki żywieniowe dosłownie zdominować wielu z nas. Jednak zaczynają rozumieć specyfikę stosowania dni na czczo, zdajesz sobie sprawę, że nie są one tylko użyteczne, ale także bardzo łatwo dostępne. To nie jest ciężki mono-dieta, a tym samym torturować się przez wiele tygodni nie trzeba, zwłaszcza, że zawsze można wybierać spośród różnych czczo dni są tymi, którzy polubią.

Korzyści z dni na czczo

Po pierwsze, na czczo dni - jest to bezpośrednie zrzuty ciała, możliwe jest, aby zrobić sobie przerwę z trawieniem często nieprzydatne i odzyskać.

Drugi dzień rozładowania - to jest sposób oczyszczania organizmu z produktów rozpadu, toksyn, odpady, usuwanie nadmiaru płynu.

Po trzecie, na czczo dni może być doskonałą alternatywą dla tych, którzy chcą wnieść swój organizm wraca do normy, a zrzucić niewielką ilość dodatkowych kilogramów.

Po czwarte, na czczo dni - jest to małe osobiste zwycięstwo i doskonały charakter hartowanie. Być może twój pierwszy dzień na czczo będzie to pierwszy krok na drodze do dobrego odżywiania.

I po piąte, każdy dzień na czczo - to wstrząsnąć nie tylko dla ciała, ale także dla samoświadomości, które jest okazją do przemyślenia i zmieniają dotychczas stosowaną dietę.

Pomimo faktu, że utrata masy ciała w ciągu jednego dnia nie będzie tak bardzo istotna, nawet pozbycie się kilogramów nadwagi będzie obecny ciałem, zmęczony późno i nie zawsze zdrowej diety. Ponadto wejście w zwyczaju na czczo dni zorganizować co najmniej raz w tygodniu, a jedzenie umiarkowanie podczas pozostałych sześciu dni, stopniowo na zawsze pożegnać się z dwóch lub trzech dodatkowych funtów. I nie bój się, że to zajmie więcej czasu niż zwykle, z zastrzeżeniem ścisłej diety, ale efekt będzie trwały i nie będzie się bać co utraconej wagi z powrotem. Zaletą takiego podejścia do utraty wagi i będzie nienaruszone, ale wręcz przeciwnie, w celu wzmocnienia ich zdrowia.

Prawidłowy przebieg dni czczo

Dopiero na początku wydaje się trudne do utrzymania przez cały dzień na zmniejszonej spożycia kalorii. Z biegiem czasu, dni postu w zwyczaju, i podstawowej diety jest również zaczyna się zmieniać na lepsze. Ale skuteczność tych dniach będzie zależał od poprawności ich zachowanie.

Reguła dni czczo №1. Liczba dni w tygodniu na czczo nie powinien przekraczać jednego, ponieważ fanatyzm jest niesłuszna. Wyjątkiem mogą być uznane za zbyt wiele dodatkowych kilogramów i fakt, że nie oczyszcza ich własnego ciała. W tym przypadku, dzień postu mogą być dwa, ale nie w tygodniu, a 10 dni.

Reguła dni czczo №2. W dniach czczo powinny zostać wyeliminowane, aby zwiększyć aktywność fizyczną, nawet jeśli dzień jest zwykłym, wystarczy zmienić dietę. Błędem jest myśleć, że wzmocni efekt odchudzający w dzień postu można wykonywać. Ciało w taki dzień powinien być zwolniony, zamiast gromadzenia kalorii w rezerwie, biorąc pod uwagę swoją nadmierną aktywność sygnał do ochrony zasobów energii, która pochodzi z pożywienia jakoś nie wystarczy.

Reguła dni czczo №3. Nie należy mylić aktywności fizycznej z napiętego harmonogramu, który będzie w sam raz. Po tym wszystkim, prowadzenia działalności gospodarczej, mniej myślisz o jedzeniu.

Reguła dni czczo №4. Nie opuszczaj posiłków, nie powinno być nie mniej niż 3, ale nie więcej niż 5. Jeśli nie do zniesienia chęć na przekąskę, wypić szklankę jogurtu małymi łykami, bez względu na to, który z nich wybrać dni postu.

Zwłaszcza w czasach dieta czczo

Jest to niemożliwe, aby wymienić dokładną liczbę zjedzonych posiłków każdego dnia postu, ponieważ ludzie mają różną wagę, wzrost i inny wydatek energetyczny w ciągu dnia. Ale ogólne dane nie istnieją - to jest nie więcej niż 2 kg roślinnego pokarmu dziennie i nie więcej niż 700 gramów pokarmu zwierzęcego dziennie.

Nie wolno nam zapominać o konieczności jedzenia dziennie wystarczającej ilości wody, które w większości powinny być spożywane w ciągu 15 godzin.

Nie trzeba dodawać własne problemy i starają się wzmocnić efekt czczo dni diuretyków lub środków przeczyszczających. Jest to konieczne, aby umożliwić organizmowi oczyścić się w sposób naturalny. Ale wizyta w łaźni lub masaż relaksacyjny będą bardzo przydatne w tym dniu, podobnie jak proces oczyszczania organizmu i relaks.

Nie ma potrzeby, aby zachęcić siebie, przejadanie się następnego dnia po absolutorium. W tym przypadku organizm nie może odpowiednio reagować a nie tylko „zemsty” ty niestrawności, ale również problemy zdrowotne.

Słuchaj go, wybierając dzień postu, to nie tylko nie czują dyskomfort, ale nie będzie denerwują walce pokonuje uczucie głodu.

Różnorodność dni czczo

Wybierz odpowiedni dla siebie dzień do smaku, dostroić się do tego, że można łatwo przezwyciężyć wszystkie trudności i ma świadomość, że dzień dumnie masz doskonałą siłę woli. Tym bardziej, że różnorodność produktów pozwala wybrać dokładnie ten, który jest najbardziej podobny.

dzień rozładowania kefir

Taki dzień wydzielina jest uważana za najbardziej popularne i zalecane przez dietetyków. Sekret jogurtu do jego bifidobakterii składowych oraz cennych pierwiastków śladowych, tworzących napój doskonale strawne i korzystny wpływ na aktywność przewodu pokarmowego. Przeciwwskazaniem może być zwiększona tylko kwasowość żołądka. Rozładunek kefir, należy pić 1,5-2 litrów sfermentowanego mleka dziennie.

W przypadku ścisłego przestrzegania diety w dzisiejszych jogurt ma się tam zatrzymać. A jeśli zdecyduje się na bardziej miękkiej opcji pozwolić sobie niewielką ilość warzyw lub owoców (oprócz słodkich winogron i bananów).

Po raz pierwszy, pić nie więcej niż 100 mililitrów jogurtu, więc będzie w stanie uniknąć uczucia głodu przez cały dzień. Pić kefir trzeba małymi łykami i powoli. Uważa się, że dzień kefir dać dobry wynik po kilku miesiącach regularnego stosowania (co tydzień).

Gryka dni rozładowania

Taki dzień wyładowanie, być może, można uznać za najbardziej wygodne w kategoriach nie uczestniczy głód. Gotowanie gryki dzień postu dla najlepszego wcześniej dzień wcześniej. Aby to zrobić, należy 250 g zboża, przemyć, wlać do rondla i gotować wrzącej wody. Następnie zamknąć pokrywę, pula z gryki musiał zawinąć w ciepły koc lub dywan w godzinach porannych, aby uzyskać użyteczną gryki.

Rankiem powstałej papki powinien być podzielony na pięć części i jeść w ciągu dnia. Suplement owsianka mogą być myte w dół z jej jogurt. W rezultacie, poczujesz łatwość i brak głodu, a ciało zostanie oczyszczone.

Jabłko na czczo dni

Korzyści z jabłek nie trzeba powiedzieć ponadto, że wiele owoców nadal trafienia miejscu. Dlatego, smaczne owoce na czczo dzień i oczyści ciało, przenosząc je z produktów rozpadu i pomoże pozbyć się 0,5-1 kilogramów nadwagi dziennie.

Opcje jabłko na czczo dni więcej. Na przykład, w najsurowszych z nich są ważne tylko jabłka, i że nie więcej niż jeden i pół kg dziennie. Inny przykład wykonania pozwala na dodanie do kefiru jabłka, na każde 100 ml jabłka. kefir. Inną opcją jabłko na czczo dni pozwala połączyć jabłka z niesłodzone herbaty.

Jabłko na czczo dni i nie skupia się tylko na oczyszczenie organizmu, ale traci na wadze.

Czczo dzień na herbatę z mlekiem

Taki dzień rozładowania, oczywiście, nadające się tylko do fanów napoju. Ciepłe pić mleko ze względu na pomoc nie tak dotkliwie odczuwać uczucie głodu w ciągu dnia.

herbata mleka powinna niskotłuszczowej (1,5%) w ilości jeden i pół litra. Ogrzewa się do 80 ° C mleka wlać 5-6 łyżki liści herbaty i sugerowane przez dziesięć minut. Napięte herbata z mlekiem trzeba wlać do termosu i pić przez cały dzień. Herbata do własnych upodobań może być zarówno czarno-zielony.

Herbata z mlekiem wywołuje działanie moczopędne, więc zaleca się pić na przemian ze zwykłymi czystą wodą. Więc ciało będzie przejść całą zastoju płynu wraz z toksyn i innych szkodliwych substancji.

Dzień czekolady na czczo

To brzmi jak nazwa deseru i, oczywiście, bardzo przyjemny słodki ząb. Po dniu wolno jeść funta czekolady, wodę lub niesłodzone herbaty do picia. Jedno „ale” - czekolada powinna być tak naturalne, czyli czarny. Tak, mleko lub, szczególnie, biała czekolada nie pasuje. Tylko naturalna czekolada posiada użyteczne właściwości i zawiera najbardziej korzystne dla organizmu.

Oczywiście, lista ta nie jest wstrzykiwany dni postu, można wybrać bardziej odpowiedni produkt dla siebie. Najważniejsze - na start! A kiedy regularnie organizuje dni na czczo (raz w tygodniu), wynik nie będzie długo czekać.