Kalafiora - Właściwości użytkowe

Przydatne właściwości kalafiora są znane od dawna. Lekarze zalecają, aby tego warzywa w diecie diecie. Struktura zawiera kapusta wiele witamin i składników mineralnych, które mają korzystny wpływ na działanie całego organizmu.

Korzyści kalafior dieta

Jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów, należy zwrócić uwagę na to warzywo, ponieważ:

1. zawiera on włókna dietetyczne, które mają korzystny wpływ na jelita oczyścić z resztek. Ponadto, ze względu na spożycie warzyw, czujesz uczucie sytości na długi czas.
2. Normalizuje układ trawienny i promuje lepsze trawienie innych produktów spożywczych.
3. Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi wyeliminować toksyny z organizmu i oprzeć wygląd starzenia.
4. Odnosi się to do produktów o niskiej kaloryczności, więc tylko 30 kcal w 100 g. Mając to na uwadze, można bezpiecznie dokonać kalafiora w diecie podczas odchudzania.
5. Dobrze się z innymi produktami z wyjątkiem mleka, arbuza i melona. Kalafior z utratą masy ciała może być zastąpiony przez dowolną kalorycznego przybrania na przykład zastąpić puree warzywne.
6. zawiera kwas foliowy, który promuje lepsze przyswajanie witamin, które z kolei są aktywnie zaangażowane w metabolizm tłuszczów i węglowodanów.
7. To przyczynia się do normalizacji poziomu „złego” cholesterolu, który jest również ważne dla utraty wagi.
8. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są oparte na najnowszych odkryciach naukowych, musi koniecznie być obecne w diecie człowieka, który chce pozbyć się nadwagi.

Dieta dla utraty wagi na kalafiora

Ta metoda odchudzania jest atrakcyjna, ponieważ może on być używany przez dłuższy czas. Mimo to, najczęściej stosowanym rozwiązaniem jest 3-dniowy. Każdego dnia należy zjeść 1,5 kg gotowanego kalafiora. Całkowita ilość powinna być podzielona na 5 posiłków. Picia pozostawia niegazowana woda i herbatę bez cukru. Przez 3 dni można stracić do 3 kg, to wszystko zależy od początkowej masy. Co więcej, taka dieta jest uważana za doskonałą opcją dla przejścia do zrównoważonej i zdrowej diety.

Innym zastosowaniem kalafior dieta odpowiednia dla ludzi, którzy mogą jeść warzywo w swej surowej postaci. W tym przypadku trzeba codziennie jeść 800 g kapusty 300 g pomidorów, sałaty i zioła. Wśród tych składników można zrobić sałatkę, która jest dozwolona do wypełnienia z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Otrzymana kwota powinna zostać podzielona na pięć posiłków, tak aby nie czuć głodu.

Inną korzyścią z kalafiora można uzyskać poprzez spożywanie zupy.

składniki:

• kalafiora - 600 g;
• kurczak - 400 g

przygotowanie

Trzeba gotować składniki i zmielić za pomocą blendera. Dywersyfikację smaku, można dodać różne przyprawy. Sól nie jest zalecane, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie. Ze względu na obecność białka, taka opcja jest uważana za bardziej sparing dieta. Jeśli po 3 dniach w celu uzupełnienia diety w innych warzyw z wyjątkiem opcji skrobiowych, jak również pikantnych owoców, czas dieta może być przedłużony maksymalnie do tygodnia.

Że po takiej diety kg nie powróci, trzeba regularnie zmienić swoją dietę i ćwiczenia. Wyeliminować z Twojego dania menu-kalorii, słodka, sól, smażone, itd. Ogólnie rzecz biorąc, wartość opałowa Twoja dieta nie powinna przekraczać 1500 kcal.

Wideo: gratin z kalafiorem

Film: kalafiora korzystne właściwości utraty wagi