Recepty diety dla utraty wagi

Jak myślisz, co jest najważniejsze w diecie - tempo utraty wagi, niskokaloryczne jedzenie, ilość zużywanej wody, ćwiczenia? Nic podobnego. Najważniejsze w diecie - jest sytości. Jeśli nie zostaną wyczerpane z głodu, jesteś psychicznie łatwo powiesić cały okres bez zakłóceń. Również po diecie będzie pożerać z poczuciem spełnienia na tłuszczu i słodkie, a ponadto w normalnym stanie zdrowia, bez uciskania głód, twój metabolizm nawet nie zauważy, że byłaś na diecie, tak, metabolizm nie zwalniać.

Wszystko to jest bardzo ważne dla utraty wagi, dlatego doszliśmy do wniosku, że dieta, oczywiście, musi być niskokaloryczny i zrównoważony, ale to wszystko ma być osiągnięty za pomocą dieta receptur dla utraty wagi. Na nich zostaną omówione dalej.

To proste ...

Prawdopodobnie siedzi na diecie, jedyną rzeczą, jesteś szczęśliwy, to co można zrobić sobie przerwę od gotowania. Jeśli chcesz jeść warzywa i owoce masz zamiar jeść je jeden po drugim w ich oryginalnej postaci. Niestety, szybko nudzi, a chcesz to jedzenie. I co może najbardziej proste recepty diety dla utraty wagi - Sałatka kursu. I sałatki, które samo w sobie będzie dla was pełen obiad.

Sałatka „Pleasures dieta”

składniki:

czerwona kapusta - główka kapusty;
kapusta - główka kapusty;
czerwona cebula - 1 szt;.
cebuli - 1 wiązka;
Marchew - 1 szt.;
Bułgarski pieprz - 1 szt;.
kolendry - 1 mały pęczek;
Miód - 2 łyżki,.
sok z limonki;
Jogurt naturalny - 250ml.

przygotowanie

Shred kapusty, cebuli i papryki pokroić w pierścienie, marchew - julienne. Kolendry drobno nakromsat. W osobnym naczyniu wymieszać sok, jogurt i miód - to nasza tankowania. Wymieszać warzywa, ubrani z sosem, na koniec dodać do kolendry.

Ten przepis sałatka dieta schudnąć mogą być modyfikowane w zależności od preferencji. Na przykład, jeśli lubisz ostre, można wziąć zamiast papryki chili.

zupy

Płyn, jak wiadomo, jest bardzo ważnym składnikiem diety. Płyn spożywczy jest dobrze absorbowany przez przewód pokarmowy, a ponadto płyn pomaga usunąć żywności z rozkładem ciała. Wzbogać swoje diety zbilansowanej diety receptury dieta zupa. Jedną z najbardziej użytecznych i niskokaloryczne - zupa pomidorowa.

zupa pomidorowa

składniki:

świeżych pomidorów; - 4 szt.
świeżych ziół (kolendry, pietruszka, koper, bazylia) - przez polpuchka;
Bułgarski pieprz - 1 szt;.
Czosnek - 3 ząbki;
Oliwę z oliwek - 1 łyżka,.
czerwona cebula - 1 szt;.
czarny pieprz, kolendra, kminek;
Rosół - całkowita ilość cieczy;
Wody - całkowita płynu.

przygotowanie

Cebuli i pocięto na pierścienie pieprz, czosnek i pripuskayut drobno zmielić w oliwie z oliwek przez 3 minuty. Pripuskayut lepiej w tym samym naczyniu, co pozwoli zupę.

Dodać mielona pomidory, drobno posiekanej bazylii, rosołu, przypraw i wody. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 10 minut zupy.

Następnie dodać koperek, pietruszka, kolendra i gotować przez kolejne 5 minut na małym ogniu.

napoje

Przepisy posiłki diety dla utraty wagi powinny mieć zastosowanie nie tylko do jedzenia, ale także dla dzieci. Jeśli pijesz napoje gazowane słodkie podczas diety, bez wyżywienia kalorii nie pomoże. Wymienić słodkich napojów, sztuczne napoje owocowe, soki, kompoty i uzvar. Przynoszą nie tylko korzyści, ale również niezwykłą przyjemność.

Uzvar suszonych owoców

składniki:

rodzynek - 50g;
suszonych moreli - 50 g;
śliwki - 50g;

receptur dietetycznych posiłków dla odchudzających

Suszone jabłka - 80g;
Suszone gruszki - 80g;
miód - 3 łyżki,.
Kwas cytrynowy - zaciskowego.

przygotowanie

Umieścić naczynie do gotowania wody do 2L. Tymczasem mycia i suszenia owoców daje w celu odwodnienia.

Gdy woda jest gotowana, suszy się je i wyrzucać gotowania 15 minut. Zdjąć z ognia, dzięki czemu napar pod pokrywą i czekać uzvar ochładza się do temperatury pokojowej.

Dodać miodu, i kwas cytrynowy. Podawane w filiżance z suszonych owoców.