Kaloryczność suszonych owoców

Suszone owoce - jest to okrągły dostępnym źródłem witamin i minerałów roku. Dietetycy uważają, że jest to doskonała alternatywa dla przekąskę gdy normalne jedzenie nie jest dostępny. Należy pamiętać, że indeks glikemiczny suszone owoce są wystarczająco wysokie, ponieważ cukry w nich dużo, a dla tych, którzy cierpią na cukrzycę, konieczne jest, aby wybrać inną opcję.

kaloryczność suszonych owoców

W celu podjęcia decyzji co do którego można wybrać suszonych owoców, można kierować tabelę kalorii. Proszę pamiętać - wszystkie z nich są dość wysoką wartość energetyczną, a nie nadużywać ich, aby nie gromadzić zbyt wiele kalorii dziennie.

Więc, ile kalorii w suszonych owoców:

moreli - 285 kcal w 100 g;
śliwki - 242 kcal w 100 g;
moreli - 278 kcal w 100 g;
fig - 281 kcal w 100 g;
suszone banany - 390 kcal w 100 g;
sultana rodzynki - 279 kcal w 100 g;
rodzynki z kością - 276 kcal w 100 g;
fig - 57 kcal na 100 g

Biorąc pod uwagę wartości kalorycznej suszone owoce używane są zaciągana łagodnie pierwsze pół dnia, a zmiany deser. Dla wielu ludzi, całkowite odrzucenie słodki wyzwanie wydaje się niemożliwe, a pierwsze kroki możliwe jest korzystanie z suszonych owoców zastąpić szkodliwe słodycze bardziej użyteczne.

Dieta suszonych owoców

Suszone owoce są unikalne przekąska, która pozwala zaspokoić potrzeby dwóch naraz: łaknienie cukru i sytości. W celu zabicia chęć do jedzenia słonia wystarczy wziąć 3-5 stuff suszone morele lub suszone śliwki, i powoli żucia na nich, jeden po drugim, wypić szklankę wody lub herbaty bez cukru. Pod koniec posiłku zostanie znacznie zredukowana głód, a po 15-20 minutach można zauważyć, że dyskomfort w jamie brzusznej już nie przeszkadza.

Suszone owoce zawierają w swoim menu najlepszych na obiad lub podwieczorek. Jako przykład rozważmy opcji menu na zasadach prawidłowego odżywiania dla utraty wagi:

śniadanie: jaja lub jajecznica z pomidorami, herbata bez cukru.
lunch: Zestaw bez cukru, 3 - 5 suszone owoce (nie więcej niż połowa objętości szkła).
lunch: Prosta zupa z bulionu z kurczaka z warzywami, kawałek chleba kukurydzianego.
lunch: Pół opakowanie twarożku lub szklanka zsiadłego mleka.
kolacja: Pieczona ryba, kurczak lub wołowina z danie z kapusty i innych warzyw.

Jedz zgodnie z tym menu można dowolnie długo, szkody w organizmie nie jest. Utrata masy ciała w tej sprawie odbędzie się w tempie 0,8 - 1,2 kg tygodniowo.