Recepty niskokalorycznych pokarmów dla utraty wagi

Pytanie - co mogę jeść, aby schudnąć, tortury, bez wyjątku, każdy, kto chce schudnąć lub po prostu. Dobrze więc, używając maksymalnie wyobraźni, pomysłowości, pracowitości, można naprawdę zrobić coś pysznego, świątecznego i tylko jadalne posiłek żywności niskokalorycznych.

spalanie tłuszczu jogurt

Jeśli nie zamierzamy diety lub schudnąć drastycznie i poważnie, chcesz po prostu dodać coś pożytecznego, smaczne i spalania tłuszczu w diecie, to niekoniecznie muszą być chude wody gryka i bez soli, można gotować dieta napój, który więcej i schudnąć.

składniki:

• Jogurt 1-2% tłuszczu - 1 filiżanka;
• łyżki channoy - cynamon;
• imbiru (proszek) - pod czubek łyżeczki;
• czerwony chili - nawet mniej niż imbiru.

przygotowanie

Wszystko to miesza się z jogurtem i pić rano na śniadaniu i przed snem.

Po wypiciu przez miesiąc na „kefirchik”, można zauważyć, że stracili kilka kilogramów, skórę i trawienie poprawiła się znacznie. Jest to najbardziej prosty i niedrogi przepis na niskokaloryczne posiłki do odchudzania, ponadto przeprowadzenia pełnej diety posiłków.

Dietetyczny kebab z filet z kurczaka z warzywami

Gruby, soczysty, svezhepozharenny kebab z jagnięciny nie bardzo chude, czy to dietichno? Cóż, jagnięcina nie obiecuję, ale przygotowanie niskokaloryczne dania analogowej kurczaka więcej niż rzeczywistość.

składniki:

• kurczak - 400 g;
• Cebula - 1 szt.;
• sól, papryka, przyprawy (kardamon, Khmeli suneli, kminek, szafran);
• side dish - bakłażany, brokuły, papryka.

przygotowanie

Gotowanie mielonego kurczaka, dodać starte lub drobno pokrojone cebule, przyprawy, sól, pieprz, masę mesim. Mokre ręce tworzą pasztecików i nasunąć na szaszłyki. Przedłużyć swój kształt i rozciągają się na całą patyku.

Umieścić na blasze wyłożonej pergaminie trochę oleju słonecznikowego, warzywa. Gotowanie na złoty kolor. Jednak najsmaczniejsze sposób gotowania kebab - na zewnątrz na rozżarzonych węglach.

Ciecierzyca z jogurtem i przyprawami

Kontynuujemy naszą wycieczkę receptur smacznych potraw niskokalorycznych. Teraz dajemy swoją uwagę bardzo przydatny produkt białkowy wegetariańskie - ciecierzycy. Bez niej Turcy umrze z głodu, ponieważ tak zwane „ciecierzyca” jest koniecznie obecny przy biurku w różnych przebraniach.

składniki:

• ciecierzyca - 100 g;
• jogurtu naturalnego - 100 g;
• mięta - 2 liści;
• Przyprawy - kardamon, gałka muszkatołowa, szafranu;
• Cebula - 30 g;
• oliwa z oliwek - łyżka.

przygotowanie

Ciecierzyca namoczyć na noc na 6-12 godzin, powinien pęcznieć. Dalsze gotowanie go w wodzie w stosunku woda - ciecierzycy - 2: 1. Gotować nie powinien być dłuższy niż 35 minut, w przeciwnym razie nie będzie wrzeć groszek i piękne. Cebula cięcia na cienkie półpierścieni, smażyć do przeźroczystości w oliwie z oliwek. Mięta wyciąć drobno, dodać go do jogurt. również umieścić na przyprawy jogurt, papryka, mieszaniny soli. Wziąć 50 g gotowego ciecierzyca, wymieszać z cebulą i ubrany z jogurtem. Będzie doskonałym uzupełnieniem świeże ciasta orientalne.

zupa z soczewicy

Innym niezwykle przydatne i niskokaloryczne obfitym daniem jest zupa z soczewicy. Jest to także jeden z głównych żywności wegetarian i nie bez powodu - Soczewica zawierają białko roślinne, aminokwasy witaminy wagi. Przygotowujemy z niej pożywny obiad.

składniki:

• woda - 1 l;
• Marchew - 1 szt.;
• cukinia - 1 szt;.

• Czerwona soczewica - 3 łyżki;.
• zielone cebule - 3-4 szt.;
• sól, pieprz, przyprawy do smaku.

przygotowanie

Umieścić wodę do wrzenia, a warzywa pokrojone na cienkie i małe. Cukinia pokroić na cienkie warstwy bez konieczności zdejmowania skóry. Marchwi tnie się na paski, cebula - pierścienie. Warzywa włożono do wrzącej wody i gotować przez 10 minut. Obserwowani przez sól i pieprz i sezon spetsiyami.Poka warzywa są gotowane, należy przepłukać soczewicę. Umieścić go w zupie i gotować przez kolejne 5 minut.

Gotowa w mieszalniku zupa, bicie i dekoracji w pożądanej roślinności.

Video: Przepisy dań dietetycznych z dyrektywą kalorii