Ile kalorii brzoskwini?

Latem, wykonaj postać staje się o wiele bardziej przyjemne, ponieważ tak wiele dostępne są niskokaloryczne słodycze, że trudy monotonnej diety można zapomnieć! W tym artykule dowiesz się, ile kalorii są brzoskwini, jak wykorzystać ją w okresie odchudzania i jakie są jego właściwości wkrótce przyjdzie do was jego cele.

Kalorii świeża brzoskwinia

Peach jest delikatny, wielu ulubiony owoc, który można przypisać do kategorii niskokalorycznych słodyczy. 100 gramów pulpy rachunków za zaledwie 45 kalorii - to prawie tyle samo co 1% kefiru, który jest często używany przez dietetyków podczas przygotowywania dieta odchudzanie.

Peach jest bardzo słodki, a większość jego naturalne cukry dostarczają kalorii, czyli węglowodanów. Dlatego, pomimo niskiej kaloryczności, brzoskwinie nie może być tam na czas nieokreślony, a zegar: bez szkody dla figur może sobie pozwolić na brzoskwinia 2-3 dziennie, i to jest pożądane - w pierwszej połowie dnia.

Ile kalorii w 1-m brzoskwini?

Brzoskwinie zwykle mają standardowe rozmiary - około 85 g każdego owocu. Za pomocą prostych obliczeń możemy obliczyć, że jeden średniej wielkości owoc będzie mieć wartość kaloryczną 38 kcal. Zatem 2-3 brzoskwinia - jest bogaty, ale raczej przekąska, która może sobie pozwolić jako drugie śniadanie lub przekąskę.

Dietetycy uważają: owoce są trawione znacznie lepiej, jeśli można zjeść lunch lub zaraz po śniadaniu i po paru godzinach, oddzielny posiłek. Aby lepiej dostać wystarczająco dużo, aby dodać brzoskwinie szklance wody mineralnej lub herbata zielona, w zależności od preferencji.

Brzoskwinie w diecie

Jeśli przejdziesz przez okres aktywnego odchudzania, a używasz któregokolwiek z produktów nie są zalecane do tej ścisłej diecie niskokalorycznej, dodać lub wymienić - nie pozwoli Ci osiągnąć zamierzonych rezultatów. Mimo wszystkich zalet tego produktu, brzoskwinie trakcie diety w diecie powinny zawierać bardzo ostrożnie, ponieważ zawierają dużo cukrów. Dzięki umiejętnemu wykorzystaniu brzoskwiń będzie tylko pomóc w kontroli wagi.

Brzoskwinie ma masę przydatnych właściwości, dzięki którym można przyspieszyć osiągnięcie wyników:

• moczopędne i przeczyszczające działanie nie tylko pomaga uniknąć stagnacji, ale także poprawiają przemianę materii w ogóle, a do eliminacji nagromadzonych toksyn;
• Brzoskwinie są skuteczne przeciw nudnościom, a jeśli wcześniej czułeś coś podobnego, gdy są głodne, kiedy użyć brzoskwinie nie są zagrożone;
• brzoskwinie wyeliminować zaparcia i ogólnie poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego, dzięki czemu organizm lepiej radzić sobie z jedzeniem i wchłonąć maksimum składników odżywczych.

Ponadto, słodki smak brzoskwiń doskonały zamiennik dla innych słodyczy (ciastka, ciastka, wafle, czekolady), które są znacznie bardziej wysokokaloryczne.

Właściwa dieta brzoskwinia

W okresie letnim, aby schudnąć łatwiej, ponieważ jest dostępna obfitość owoców i warzyw. Rozważmy światła letnich dietę, która opiera się na właściwym odżywianiu i obejmuje brzoskwinie. Jedzenie dobrze spasować z 1-1,5 kg na tydzień bez szkody dla organizmu - w rzeczywistości ogromną przewagę.

Menu na cały dzień - pierwsza opcja

1. Śniadanie: sałatka z rukolą, brzoskwinie, ser, jogurt, zielonej herbaty.

2. Obiad: część mieszania (lepszą - bez śmietana).
3. Przekąska: Kilka brzoskwinie, szklanka wody mineralnej.
4. Kolacja: ryba z grilla z sałatką ze świeżych warzyw.

Menu na cały dzień - druga opcja

1. Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z pomidorów, zielonej herbaty.
2. Obiad: jarzynowa zupa z kurczaka lub wołowiny.
3. Mid-rano przekąska: brzoskwinia, szklanka kefiru 1%.
4. Obiad: jedna trzecia z piersi kurczaka z sałatką ze świeżych warzyw.

można przełączać się między tymi opcjami, nieco je zmodyfikować - co najważniejsze, upewnij się, że obiad był do białka i warzyw, a potem nie miał już żadnych desery i przekąski.