Niezdrowe jedzenie

Czytamy inteligentnych czasopisma o zrównoważonego odżywiania, śpiewać Ody skutecznej diety i nadal zjeść fast food. To niezręczne łańcuch może być utworzona tylko współczesnego człowieka, kołysząc między złem i dobre, smaczne i zdrowe. Faktycznie, niezdrowe jedzenie wyśmienite stać dla nas tylko ze względu na fakt, że jest silniejsza niż pobudza kubki smakowe. Po prostu stracić okazję spróbować więcej świeżej żywności.

Jedynym sposobem, aby pozbyć się tego nawyku, lub więcej, lifestyle - wiedzieć, co jest tak niebezpieczny najbardziej szkodliwe jedzenie, a co żywności i dania na myśli tego terminu.

tłustych

Pierwszą rzeczą, która jest szkodliwe pokarmy tłuszczowe - poprawia się cholesterol. Większość z nas spożywają pokarmy tłuszczowe są uwodornienia - przetwarzanie olejów roślinnych. Ich spożycie prowadzi do powstawania złogów cholesterolu i dalej do udaru mózgu i zawału serca.

Naukowcy od dawna zauważyć zależność spożycia tłuszczu i rozwój choroby nadciśnienia. Ponadto, szkodliwe pokarmy tłuszczowe mają zawsze kalorii, a tym samym przyczynia się do otyłości, a także powstawania nowotworów. Gdy spożywane tłuszczowych tworzy podatny grunt dla rozwoju raka - w wyniku dużej ilości tłuszczów we krwi, powstawanie wolnych rodników, które atakują zdrowe komórki i osłabiają układ odpornościowy.

Oraz wykaz tłustych przedstawia się następująco:

wieprzowina, wołowina, jagnięcina, półprodukty, mielone;
masło, smalec, margaryna;
torty, ciastka, chipsy, frytki;
każdy fast food.

potrawy smażone

Z jednej zła stopniowo przejść do następnego, dobre, smażone jedzenie, aw rzeczywistości często jest logiczną kontynuacją tłuszczu. Co jest smażone - jest zazwyczaj tłuste.

Smażone jedzenie jest złe, poza tym, że jest tłusta i ma wszystkie zagrożenia i poprzednie kategorie produktów:

Akroleinę - trujące opary mogą być wytwarzane przez dymiący szalkę podczas gotowania. Przede wszystkim, szkoda na osobie, która przygotowuje - podrażnia oczy, układ oddechowy, jest toksyczny.
Akrylamid - to tylko ostry, co lubimy najbardziej smażone. Niestety, w połączeniu jest rakotwórcza.
Wolne rodniki - zawarte w oleju, która pozostaje na smażone. Szczególnie aktywne są utworzone gdy dymiącego patelni.
Heterocyklicznych amin - kolejna odmiana rakotwórczych, chociaż zakres ich edukacji - białkowych smażone żywności.

Najlepszym sposobem, aby pozbyć się z negatywnymi skutkami smażone - jest, oczywiście, całkowite odrzucenie tej metody gotowania. Można jednak ułatwić - używać oleju, który może wytrzymać wysokie temperatury (rafinowany) oraz unikać dymiący z patelni.

pikantne potrawy

A ostatni z trzech „gigantów” - pikantnym jedzeniem. Ostre jedzenie jest szkodliwe dla organizmu ludzkiego:

Promuje żołądka - zapalenie błony śluzowej żołądka jest wynikiem infekcji, ale konsumpcja gwałtownie osłabia błonę śluzową żołądka i przyczynia się do rozwoju infekcji;
To prowadzi do zgagi - pikantne jedzenie aktywuje produkcję soku żołądkowego, które można wysunąć do przełyku i spalić;
omdlenia kubki smakowe - pikantny pokarmu prowadzi do utraty kubków smakowych możliwości - po prostu przestaje się czuć smak bez ostrego jedzenia.

Nowe życie bez nałogów

A teraz najtrudniejsze - jak zrezygnować z fast foodów.

Więc postanowiłem zacząć od poniedziałku postępowania zdrowy styl życia, i zaczęliśmy. trwało kilka Najbardziej szkodliwe jedzenie dzień i spokój, z pacyfikacja zjadł ulubiony: smażone, pikantne i tłuste.

Nie poradzili sobie z zadaniem, ponieważ chcieli z organizmu zbyt dużo. Zacząć od pozbycia zakorzenione nawyki jeden po drugim. Na przykład, fast food. Zbierz wszystkie wpływy na tydzień szybkich zakupów spożywczych. Okrągły całkowitej ilości, podzielonej przez dwa. To jest - pieniądze, które mogą przeznaczyć na fast food na następny tydzień.

Po tygodniu, należy podzielić przez dwa, i to, i tak dalej. I stopniowo pozbywając się całkowicie fast food, należy postępować analogicznie do następujących punktów.