Krija joga

Krija joga tłumaczy się jako działania i świadomości. Dzięki Krija Jogi może znać prawdę bycia, w którym stwierdza, że ​​człowiek to nie tylko ciało i duszę nieśmiertelną.

Jednym z największych mistrzów jogi dwudziestego wieku, twierdził, że korzyści z trzech latach ćwiczeń Krija Jogi jest milion lat ewolucji człowieka. Razem pół minuty od Krija Jogi są równe, rozwój duchowy.

Podczas pracy z tantra Krija Joga wokół kręgosłupa i obrócić przepływ energii, który usuwa wszystkie bloki i eliminuje stagnacji energii w organizmie człowieka. Krija Jogi Kundalini (Kundalini Pranajama jest ważną częścią Krija Jogi) ma na celu rozbudzenie całej energii czakry. Program specjalny Krija Kundalini joga dla kobiet powstał na podstawie tej metody - „Eye of the Renaissance”.

ćwiczenia

Wszystkie ćwiczenia zrobić nieparzystą liczbę razy.

1. Siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, relaks, ręce swobodnie zanurzyć nogi. Wdech i wydech, pociągnąć górną część sufitu, wyciągnij kręgosłup. Powiedz sobie magiczne słowa „ja - nie.” Pozdrów wszystkich czterech elementów.
2. Stań prosto, oddech, ręce za pośrednictwem stron up, rozciągać i przywrócić wszystko w dół. Uzyskanie ręce słońce, są sporządzane i przywrócić wszystko w dół. Zginania się na możliwie niskim poziomie, odprężyć się.
3. Połóż dłonie w swoje ręce i zacząć obracać się w prawo.
4. Połóż się na podłodze, unieś nogi i głowę, ręce wzdłuż ciała. Wysiłku prasy, z powrotem wciśnięty. Na wdechu podnoś głowy i nogi wydech upuść nogi, potem głową.
5. Usiąść na podłodze, połóż dłonie na podłodze, wyciągnij palce i unieś biodra nad podłogę. Weź pozycję „stół” po plecach, miednica i biodra tworzyć linię prostą. Schodzimy na podłodze, nogi rozszerzone, palce zjechać na pobocze, wdechu pominąć głowy, pośladki są sporządzane, wydech zejść na opóźnienia. Pędzle są położone wzdłuż ciała, utrzymywał się jak najdłużej.
6. Nogi szeroko rozstawione, palce przeciwko podłodze, stojąc na kolanach, ręce spoczywają na mały z tyłu. Przy wdechu do tyłu, wydech głowa przechylona do piersi. Na wdechu sag w klatce piersiowej, podczas wydechu wyciągnij głowę do przodu. Ręce powstrzymać, kontrolując ugięcie.
7. Nacisk leżącej, ramiona proste, palce wskazał. Zatrzymał się wziąć oddech, aby stać się pies stwarza kaganiec dół. Na wydechu, wracamy do SP. Na drogi oddechowe spróbować obniżyć obniżyć głowę, obcasy, aby dostać się na ziemię i zginać do tyłu.
8. Stojąc na prostych nogach, podnieść prawą rękę, slajd lewy dół nogi. Zmieniliśmy ręce i pochyla się w drugą stronę.
9. Ciągnąc w górę z obu rąk, zgarniając więcej słońca z rękami i wysłanie go na światło i ciepło w sercu.

Wideo: Krija Joga, część 1 Nityananda Giri

Wideo: Krija - Yoga Wysoka Way

Film: Co to jest Krija Joga? Yoga Teacher Open - Margaret Lesenkova.