Vumbildingom w domu: 7 prostych ćwiczeń

Trening mięśni pochwy, za pomocą zestawu specjalnie zaprojektowanych ćwiczeń, pozwala kobiecie rozwiązać wiele problemów w życiu seksualnym, a podczas porodu oraz w okresie ożywienia ciała po nich. W przypadku nieudanej chęć wyobrazić, nieregularne miesiączki i upływu wielu innych problemów narządów znajdujących się w miednicy. Ponadto vumbildingom w domu pozwala kontrolować wystąpienie i czas trwania orgazmu, nie tylko ty, ale również mieć partnera seksualnego, który przyniesie Ci zarówno podekscytowany.

Jeśli ten problem, aby osiągnąć doskonałe wyniki i poznać tajemnice Geisha - wirtuozeria pod względem płci, partner i wielkość jego „duma” dużą rolę do odegrania nie będzie jako hostessa na tym „spotkaniu” będzie cię. Ale jest to możliwe, jeśli inne codzienne treningi i wzmocnienie przez kolejne poziomy, od początkujących do najwyższych, które mają być prowadzone z pomocą trenera. I tak, ten artykuł jest skierowany do samokształcenia - początkowego poziomu studiów woli, bez specjalnych symulatorach i trenerów.

Jak zwiększyć piersi w domu.

Niektórzy uważają, że nie potrzebują i nie wszystkie kobiety żyli, żyją i będą żyć dalej. To, oczywiście, czysto osobista sprawa i nałożyć coś nie ma sensu, ponieważ na początku zajęć vumbildingom niezbędne pragnienie, nawet dokładniej, silną motywację. Każda dziewczyna czy kobieta może być różny:

Pragnienie, aby doprowadzić siebie i swojego partnera seksualnego wspaniałą przyjemność z częstym i bardzo jasnym testowym orgazmu.

Zależy to od tego, że przeszkolony mięśnie pochwy przyczynia się do silnego ściskania zakończeń nerwowych. Kobiety, które są w stanie przeżyć orgazm częste - bardzo seksowne i atrakcyjne, z żoną i kochanką, człowiek da się nie może, a jeśli to nagle dzieje - wtedy, czując wielką różnicę, powrót będzie nieunikniony. Ponadto mocno produkowane po wystąpieniu orgazmu, hormony szczęścia bardzo odmłodzić ciało i pozwolić kobieta na dłużej w świetnej formie.

Problemy zdrowotne żeńskiej części

• Przy stałej stymulowana szkolenia mięśni pochwy ukrwienie narządów miednicy, dzięki czemu włókna mięśniowe nasycenia niezbędną ilość tlenu. Tylko ten będzie pozbyć się stagnacji w miednicy i uniknąć wielu chorób ginekologicznych. Vumbildingom przećwiczyć na Queens walców i ścian pochwy, jajników zabolivaniya z nieregularne miesiączki, lub jej brak, w tym przejaw jak nietrzymanie moczu (moczenie), hemoroidy i wiele innych zagadnień związanych z osłabieniem napięcia mięśni miednicy.
• Kiedy przygotowuje się do opuszczenia takiego zatrudnienia przyczyni się mięśnie macicy i pochwy bardziej elastyczna i uniknąć przerw, ułatwione płód podczas wyjścia pracy;
• Zmniejszyć czas odzyskiwania po porodzie i szybko doprowadzić do pochwy do normalnego stanu.

Pierwszy etap vumbildinga, ćwiczenia w domu

W celu przeprowadzenia vumbildingom w domu muszą czuć te mięśnie, nad którymi i będzie głównym praca. W tym celu, podczas oddawania moczu i konieczności dokręcić o zawieszeniu procesu, a więc konieczne jest, aby jasno zrozumieć, które są zaangażowane mięśnie i naprawić go w mózgu. Następnie powtórz to samo, ale z inną sytuacją: stojąc, siedząc w ruchu - potrzeba lepszego ćwiczeniami kotwiących.

Ćwiczenia № 1

Połóż się na plecach, oddychać głęboko i wydech, dłonie rąk powinna być jedna na piersi, a drugi na brzuchu, a następnie podjąć kolejny oddech, ale klatka piersiowa nie rośnie w tym samym czasie musi być i powinny rosnąć brzuch. Po uruchomieniu coraz to - spróbuj wykonać te ćwiczenia, siedząc i stojąc, a następnie, w każdej wolnej chwili w wygodnej pozycji. To ćwiczenie nazywa się oddech spokojny brzuch. Poprawia krążenie krwi i działa jako środek uspokajający na człowieka. Bardzo przydatny do tych ćwiczeń zrobić przed pójściem do łóżka.

Ćwiczenia № 2

Teraz rozpocząć trening mięśni łechtaczki. Skupi się na łechtaczkę i, w ciągu pięciu minut, odbywa się poprzez zmniejszenie ruch cofania i relaksu. Podstawą do tego było zawieszenie oddawania moczu. Za każdym razem, napięcie i szybkość skurczu mięśni powinna być zwiększona aż do wyniku takich ćwiczeń nie pojawiają łatwy podniecenie. Następnie dodać popychając lekko dźwignąć i relaks i połączyć wszystkie te ruchy. Przez cały tydzień, robić to ćwiczenie pięć razy dziennie, za każdym razem zrobić dziesięć wycofania, relaks i wyrzut. Z każdym kolejnym tygodniu liczba podwyżek stóp przez pięć i tak dalej, aż docieramy do trzydziestu obniżki dla jednego ćwiczenia.

Ćwiczenia № 3

W pozycji leżącej na plecach lekko ugnij kolana i rysować w odbyt. Po krótkiej chwili odpoczynku. Czy te ćwiczenia, trzeba odłożyć aż nie rozwijać umiejętności wyciągnąć odbyt bez udziału mięśni brzucha i pośladków. Po to mamy, zwracamy się do złamania tego ćwiczenia siedzącej lub stojącej, codziennie przez 10-15 minut.

Ćwiczenia № 4

W ciągu pięciu minut, na przemian rysować i rozluźnić odbyt i łechtaczki. To ćwiczenie nazywa się migać. Kiedy zostanie opanowane, a zaczniesz kontrolować te i inne mięśnie - aby zwiększyć częstotliwość kolejnych cięć.

Ćwiczenia № 5

W tym ćwiczeniu, musimy nauczyć się łączyć oddychania i mięśni miednicy. Rozpocząć oddychanie brzucha, a jednocześnie przyciągnąć i zatrzymać odbyt, a psychicznie liczyć do dziesięciu, a potem odpocząć i zrobić to samo, ale z łechtaczki. Jak asymilacja tego ćwiczenia może być stopniowo zwiększana aż do dwudziestu lub trzydziestu.

Jak stać się boginią dla wszystkich ludzi.

Jeśli ćwiczenie №4 i №5 niezupełnie okazać się, nie denerwować i przestać robić, po prostu nie trzeba się spieszyć i wrócić do początkowych ćwiczeń, rozwijających się i ich mocowania. W porównaniu ze wszystkie mięśnie ciała mięśni pochwy nie są przeszkoleni i dlatego są stale zrelaksowany. W związku z tym, w początkowym etapie szkolenia vumbildingom, niewielu może natychmiast na tyle silny, by kompresować mięśnie szybko i rytmicznie je obniżyć. Na wszystko odbywa sesje czasu i praktyki.

Takie ćwiczenia muszą nauczyć się, w pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej - pozwala kontrolować swoje mięśnie w różnych sytuacjach i na wszystkich pozycjach. Przykładem jest „przerzucanie” z Kamasutry z ukochaną osobą. Jak również pozwala ćwiczyć w każdej wolnej chwili: siedzieć w miejscu pracy, przejdź do tramwaju, stojąc w kolejce, oglądając swój ulubiony serial, leżąc na łóżku.

Ćwiczenia № 6

Pozycja - stojąc, ręce umieszczone na taśmie ze swojej szerokości stopy barków, palce rozmieszczone w ręku. Mamy squat powoli, rzucając na kolana z boku, na możliwie niskim poziomie pozostaje w tej pozycji za dziesięć - piętnaście sekund i powoli wstać. Wykonując to ćwiczenie pięć - siedem razy, możemy znacząco wzmocnić mięśnie pochwy.

Jak wyglądać młodziej niż ich lat: tajemnice wiecznej młodości.

Vumbildingom w domu dobrze, że masz nad głową nie należy trenować, które wymaga ścisłego wypełnienia zadania. Jeżeli podczas ćwiczeń poczujesz się zmęczony - nie trzeba zmusić się i trzeba zrobić przerwę. Nie jest konieczne, aby pospieszyć, bo byliśmy ważny dobry wynik.

Ćwiczenia № 7

Ponieważ najczęstszą motywacją jest zaspokojenie seksualne - a następnie ćwiczenia mogą być wykonane z ukochaną osobą. Jeśli pomyślnie dowiedział pracę swoich mięśni pochwy i wiedzieć, jak nimi zarządzać - że proponowane ćwiczenia będą dobre praktyki dla ciebie. Podczas stosunku Zastosuj numer Ćwiczenie 2, ale podczas wyrzucania trzeba będzie wydłużyć pauzę tak długo, jak to możliwe. Zarówno z was odczuje różnicę nie tylko w aktach, ale również uzyskać przyjemną niespodziankę.

Tu dochodzimy do końca pierwszego etapu szkolenia vumbildingom. Mam nadzieję, że pragnienie, aby być sexy, szczęśliwy, najbardziej pożądane i atrakcyjne, aby spróbować pomóc vumbildingom w domu i kontynuować naukę na wyższych poziomach.

Jest to wspaniałe uczucie być niezapomniane ... vumbildingom cuda pracy ...

Wideo: vumbildingom. Vumbildingom proste ćwiczenie. Vumbildingom w domu. Elena Muzichenko.

Ćwiczenia vumbildingom: Video

Wideo: vumbildingom w domu