Skuteczne ćwiczenia mięśni twarzy

Podczas życia naszej skóry jest narażony na ogromne skutkiem negatywnym. I pochodzi z dwóch stron: od wewnątrz to mieć szkodliwy wpływ toksyn występujących w wyniku działalności i na zewnątrz - środowisko.

• 1. Zastosowanie gimnastyki twarzy
• 2. Ćwiczenia gimnastyczne do twarzy
• 3. Facelift owalny
• 4. Ćwiczenia do zmniejszenia wielkości policzków
• 5. Podnoszenie ćwiczenia na twarz
• 6. Self-lifting

Nie jest zaskakujące, że skóra zaczyna wieku wczesnoszkolnym, tracą sprężystość i świeżość, dzięki czemu nasz wiek, styl życia, nałogi. Aby uczynić go dłużej młody, potrzebuje nie tylko opieki, ale również szkolenia. Gimnastyka dla osoby obejmuje ćwiczenia, które promują przedłużenie młodości i atrakcyjności.

Zastosowanie gimnastyki twarzy

Codzienne ćwiczenia daje doskonałe rezultaty, poprawiając wygląd:

• zmarszczek;
• zapobieganie starzeniu się skóry;
• wygląd i sprężystość rumieniec;
• daje elastyczność i napięcie mięśni;
• ciągnięcie owalną powierzchnię.

Gimnastyka dla osoby nie trwa dłużej niż 15 minut. Ale to musi wykonywać codziennie.

Ćwiczenia gimnastyczne do twarzy

Jakie są ćwiczenia na twarzy? Zestaw ćwiczeń do wykonywania się przed lustrem, po oczyszczeniu skóry.

• Połóż palce na grzbiecie nosa w pobliżu wewnętrznego kącika brwi. Mamy nawet niewielki nacisk. Trochę przesunięcie do nosa i brwi powrotem. Następnie, nie ruszając palcami obniża ciśnienie. Skóra jest odporna, pociągi, pozbycie się „ponury” zmarszczek.
• Trzy palce każdej ręki umieścić na czole tak, że bezimienny były powyżej brwi. Bit popycha. Palce podniesienie brwi, po czym płynnie pominięte. Powtórz kilka razy. Naciśnięcie musi być słaby, ale zauważalne.
• Aby wywrzeć nacisk na skórę w zewnętrznych kącikach oczu palcami indeksu. Następnie złagodzić presję. Jednocześnie, podnosząc powiekę, a następnie pominięty.
• Trzymaj plecy prosto, głowę dokładnie. Szeroko otwarte usta i oczy wzrasta. Jednocześnie głowa pozostaje nieruchoma. Często migać przez minutę. Robimy przerwę trzy minuty i powtórzyć. To ćwiczenie można zrobić 2 razy dziennie z dala od kompleksu. To jednocześnie daje dźwięk mięśni twarzy i rozluźnia okolice oczu.
• Mamy zrelaksować mięśnie twarzy są zamknięte, ale nie ścisnąć usta. Użyj palcami my prasy na kącikach ust, warg przyhamować i głośny „klapsa”. Wargi nie może złamać.
• Oddychaj w nosie i przytrzymaj oddechu przez 15 sekund. Uciskać palcami w kącikach ust i wydech ustami, jakby wiatr wieje na gorąco.
• Mamy siedzieć prosto, trzymając szyi i głowy prosto. Napinając szyję jak najdalej i pchać do przodu żuchwę. Skręć w prawo lub w lewo.
• Palms łuki płynnie davim policzki i kąciki ust i na wardze. Na policzki i palce, aby zamknąć, a nie je biorąc, trzeba się uśmiechnąć się szeroko, nie otwierając usta.

Ćwiczenia mięśni twarzy może zastąpić lifting operacyjnego. Jest to łatwe do wykonania w domu, i nie trzeba iść i podnieść zastrzyk w salonach kosmetycznych.

Facelift owalny

Ćwiczenia, które pomogą odzyskać dawny tor owalny twarzy, to jest możliwe do wykonania nie tylko pań w średnim wieku, ale także dziewczęta 18-25 lat w celu uniknięcia spadku elastyczności naskórka.

• Rozgrzać. Weź kilka głębokich oddechów. Lekkie ruchy koliste masować skórę, dotknij go opuszkami palców, aby poprawić krążenie krwi.
• Czoło. W środku czoła konieczne jest odejście od korzeni włosów na szerokość palca. W ciągu minuty, okrężnymi ruchami masować z małym ciśnieniem tym miejscu palec środkowy. Koniuszek kciuka powinna być skierowana do góry. Jednocześnie drugą ręką palec środkowy pociągnąć nosem w dół. Następnie dołączyć do podstawy palców brwi pierścienia na środku czoła - indeks i środkowy - na wypukłej części czoła. Palce rozpuścić w ręku. Czubki palców skierowane do góry. Wszystkie palce jednocześnie masując wykonywać ruchów okrężnych. Prawa ręka powinna poruszać się w kierunku ruchu wskazówek zegara, a na lewo - przeciwko niej. Przeprowadzić minutę.
• okolice oczu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, należy zastosować krem ​​nawilżający do powiek. Łatwo jest wklepać opuszkami palców pod dolną powieką i w zewnętrznych kącikach oczu. Nieco pociągnąć skórę oprócz oczu. Przytrzymaj go, powoli otwarte i zamknąć oczy 10 razy. Następnie obrócić je również 10 razy w różnych kierunkach. Zrobić to samo z zamkniętymi oczami.
• Policzki. Zacisnął usta, jakby chciałby powiedzieć samogłoski „o”. Jest dociskana do górnej krawędzi zębów. palce wskazujące musi leżeć prostopadle do nosa w górnej części policzków. Kciuk umieścić na zewnętrznych kącikach oczu. Spójrz w górę i górną część policzków, spróbuj się uśmiechnąć. Powtórz ćwiczenie 20 razy. Teraz staramy się uśmiechu kąciki warg, policzków 20 popychające w górę ponownie. Na ostatnim uśmiechem marudzić i okrągłe usta jeszcze szerzej. Jednocześnie wcisnąć swoje ręce policzki.

Ćwiczenia do zmniejszenia wielkości policzków

Te proste ćwiczenia na wzmocnienie mięśni twarzy policzki ramce. To zajmuje trochę czasu. Można go wykonać zarówno w domu jak iw pracy.

• Czy energicznych skrętów szyję z boku na bok 15 razy.
• Głowica podnieść, obrócić w lewo i naprawić kilka minut. Następnie naprawić szef zwrócił się do lewej strony.
• Odwróć głowę w lewo, i poruszał wargami, jakby żucie pokarmu. Powtarzać aż.
• Głowa jest ku górze po prawej stronie. Dolna warga mocno naciskać na górnej wardze. Fix przez 2 minuty. Powtórz z lewej strony.

Podnoszenie ćwiczenia na twarz

efekt owalną twarz podnoszenia jest łatwe do wykonania w domu, spróbuj następujące ćwiczenie.

• Elastyczny bandaż owinąć kontur twarzy, ustalając go ze średnią siłą. Można to zrobić w wolnym czasie lub w nocy.
• Wpisz w ustach powietrza, wydymając policzki. Naciskać na nich z rękami, próbując je nadmuchać jeszcze bardziej, jakby opór nacisk dłoni. Opóźniony o 15 sekund. Następnie rozluźnić mięśnie. należy wykonać 4 zestawy.
• Napompować policzkach i „Drive” powietrza z jednej strony na drugą w okręgu. Trzeba wykonać 10 ruchów w obu kierunkach.
• Pociągnij usta przodu. 10-15 razy wyraźnie wymawiać literę "a", "o", "u".
• Otwórz usta, usta, „zwinąć” wewnątrz, przypinając je do zębów. Ujął jego twarz i przeniósł je lekko naciskając na skórze. Roth jednak pozostaje otwarta. Zrobić 5-7 powtórzeń.
• Popchnąć podbródek do przodu, opuszczając dolną wargę i pokazując zęby. W tej pozycji powiedzieć słowo „X” 10 razy. Doskonała wzmacnia mięśnie podbródka.
• Oparł brodę na pięściach. Aby otworzyć szeroko usta, przyciskając pięści do podbródka. 15 sekund, aby zatrzymać się z jego usta otwarte, nadal wywierać presję z pięściami. Zrelaksuj się i wykonać kolejne 5 powtórzeń.
• Rzucić z powrotem głowę i próbować wyciągnąć dolną wargę na szczycie. Teraz, 10 sekund pauzy. Potem usiąść i zrobić kolejne 7 razy. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie szyi.
• Na stres sprawiają, że koliste ruchy głową i pochyla się w dół, w lewo iw prawo.

Asortyment różnym skutkiem kremy podnoszącego jest ogromna. Ale aby osiągnąć idealny owal twarzy, używając niektórych produktów kosmetycznych nie jest możliwe. Podnoszenie ćwiczenia na twarz i odpowiednie kosmetyki rodzaju nie zastępują, ale wzajemnie się uzupełniają.

Self-lifting

Własna technika podnoszenia proponowany przez Camilla Voler, nadaje się zarówno dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Ci, którzy doświadczyli go dla siebie, twierdzą, że te ćwiczenia mogą być substytutem dla podnoszenia operacyjny bez negatywnych konsekwencji.

Przed rozpoczęciem czyszczenia twarz i nakłada się na skórę krem ​​odżywczy lub oleju. Każde ćwiczenie powtarza się 3-6 razy, stopniowo zwiększając do 15 razy. Każde podejście trwa 5 sekund. Trzeba wykonać cały zestaw ćwiczeń nie brakuje niczego.

Self-gimnatstika szyjka zawiera następujące ćwiczenia:

• Palm umieścić krzyż na policzkach, to jego prawa ręka - w lewo, w lewo - w prawo. Pat policzki góry.
• Unieś podbródek, wyciągając dolną szczękę do przodu. Mięśnie podbródka i szyi musi być rozciągnięty.
• Wyobraźmy sobie jabłko wiszące nad głową. Podnieść głowę do góry i otworzyć usta, jakby chciał go ugryźć.
• kij język. Lekko naciągnąć skórę na ustach, naciskając czubki palców wskazujących.

Teraz przejdź do brody:

• Napinając mięśnie podbródka, palce próbują naciągnąć dolną wargę.
• Staraliśmy się otworzyć usta, przyciskając palcami brodę.
• Trzymać krawędź warg palce pominąć dolną wargę.

Wzmocnienie usta:

• Zaokrąglanie usta wymawiać literę „O”, a następnie „U”.
• Maksymalna pociągnij usta wysyła pocałunek.
• Mięśniowe usta nakładu próbuje wcisnąć je do zębów.

To był przełom samodzielnych ćwiczeń dla pięknej owalnej twarzy:

• Zaokrąglenie warg, próbując się uśmiechnąć się szeroko. Gdy palce są na skroniach i ciągnąc ze skórą.
• Mocno ścisnąć zęby i uśmiecha się szeroko. Palce jednocześnie objąć osoba mająca skórę.
• Głośno i wyraźnie wymawiać literę „A”, ale jego usta w tym samym czasie musi być rozciągnięte w uśmiechu.

Dopełnieniem ćwiczeń gimnastycznych dla czoła i powiek:

• Wkładają palce po obu stronach powiek, zamykając oczy i łatwo pociągnąć skórę w kierunku skroni. Mięśnie w tym wieku muszą być napięte.
• Otwiera szeroko oczy, czując napięte mięśnie powiek. Następnie wycisnąć oczy mocno.
• palce wskazujące umieścić nad brwiami. Przenieś brwi palcami w dół. Przedni mięśnie oprzeć i wyciągnąć kciuk.

Ćwiczenia pierwszych sześciu tygodni powinny być wykonywane codziennie. Efekt samodzielnego podnoszenia staje się zauważalne po 45-60 dniach. Przez ten czas, można wykonać ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

Każdy chce podkręcić ciało, tworząc piękne ulgę. Ale niewielu wie, że mięśnie twarzy musi wykonywać, aby utrzymać piękny owal. Dowolna technika, czy to samo-podnoszące lub ćwiczenia na twarzy, mają wiele podobieństw. Decydując się na siebie jak podkręcić mięśnie twarzy, trzeba wybrać najbardziej odpowiednie ćwiczenia i wykonywać je regularnie. W tym przypadku, piękno nie wymaga wielkich poświęceń. To wymaga wytrwałości i kilka minut raz dziennie. Bez kosztów, w domu wkrótce zadowolić się piękny lifting.

Video: ćwiczenia dla liftingu

Wideo: Gluk'oZa: Beauty Vlog # 14 (gimnastyka dla twarzy)