Jak spalić tłuszcz?

Stracić kilogramy to spowodowane spalanie tłuszczu, zamiast utraty wody za pomocą diety mono, trzeba trochę cierpliwości i czasu na ćwiczenia i zrównoważonej diety.

Aby rozpocząć, należy zwrócić uwagę na kilka obowiązkowych zasad:

nie liczyć kalorii i nie głodować;
zmniejszyć lub jeśli to możliwe wyeliminować z diety słodkich, tłustych i produktów skrobiowych;
odrzucić uzależnienia;
Jeść 5-6 razy pukanie;
picia co najmniej 2 litrów czystej wody niegazowanej;
jem śniadanie i obiad złożonych węglowodanów i pokarmów zawierających błonnik;
Nie jeść śniadania;
śledzić ich spożycie cukru;
nie zapomnij o recepcji kompleks witamin odżywcze i suplementy witaminowe;
to w codziennej diecie więcej białka;
spać nie mniej niż 8 godzin dziennie.

Ponadto, aby szybko spalić tkankę tłuszczową, przeczytaj szereg działań fizycznych, który jest zalecany przez co najmniej 3 razy w tygodniu. W tym czasie powinny one trwać dłużej niż godzinę. I zapomnieć o oddechu pomiędzy zestawami!

Przykładowy trening:

25 minut - cardio (kolarstwo, jogging, pływanie, gry plenerowe, itp);
35 minut - moc obciążenia na mięśnie nóg, pleców i prasy;
godzina pierwsza - sercowo ćwiczeń;
25 minut - mnóstwo cardio;
35 minut - ćwiczenia na wytrzymałość mięśni pleców, klatki piersiowej i ramion.

dla żywności spalanie tłuszczu

Warto zauważyć, że oprócz ćwiczeń i zrównoważona dieta w utracie wagi, aby pomóc Ci gotowe pokarmy, które spalają tkankę tłuszczową.

woda To pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, a tym samym przyczynia się do zmniejszenia masy ciała. Również, woda uczucie głodu.

sosnowe. Zawierają one duże ilości kwasów tłuszczowych i zawierają tak zwanych hormonów sytości.

produkty mleczarskie. Przy regularnym stosowaniu Jak szybko spalić tłuszcz produkty mleczne w organizmie zwiększa kalcytriol hormonów, powodując spalanie tkanki tłuszczowej.

pomarańczowy. Ten owoc jest bardzo bogaty w witaminy. Ponadto zawiera naturalny błonnik, skutecznie zwalcza tłuszcz.

ananas. Nieestetyczny wygląd ananasa faktycznie zniechęca apetyt i ułatwia trawienie.

jajka. Zawiera proteiny nasycić organizm przez dłuższy czas. Będą to wspaniałe i zdrowe śniadanie.

ziemniaki. Powszechnie wiadomo, że dużo węglowodanów znaleźć w ziemniakach. Wypełnia żołądek. Ponadto, skrobia zawarta w ziemniakach dobre do spalania tłuszczu.