Pominięcie macicy - ćwiczenia

Praktycznie wszystkie zaburzenia ginekologiczne są uleczalne. Zasadniczo, to leczenie jest lek, co najmniej - operacyjnych i niektóre choroby ginekologiczne są leczone za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych. Artykuł czytasz, to będzie to ćwiczenie do leczenia wypadanie macicy.

Zestaw ćwiczeń dla wypadanie macicy

Małe wypadanie macicy jest całkiem możliwe do wyleczenia, robi fizjoterapia. To wystarczy, aby doprowadzić do żądanego tonu mięśnie i narządy wewnętrzne się z powrotem do pozycji wyjściowej. Oprócz ćwiczeń opisanych poniżej, będzie przydatna szkolenia na symulatorach, a nawet ciężarkach (w pozycji leżącej na plecach, z lekko uniesionymi miednicy). Po gimnastyce nie zapomnij wziąć douche dla lepszego efektu.

więc tutaj pierwszy zestaw ćwiczeń:

1. W pozycji spoczynkowej wypracować ruchy czwórek stóp w górę.
2. Z pozycji siedzącej, starają się dotrzeć do palców rąk.
3. W tej samej pozycji, pochylony do tyłu na rękach, wyginając plecy.
4. Leżąc na plecach na kolejce przyciąga nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej (wciśnięty do podłogi ręki).
5. W pozycji leżącej z kolei podnieść prostą nogę tak wysoko, jak to możliwe.
6. Będąc w pozycji poziomej, spróbuj usiąść bez używania rąk.
7. Obraca tułów w prawo i na lewo, siedząc na podłodze.
8. Broni do ręki, starają się schylić jak najniżej do nóg (ta sama pozycja startu).
9. Leżąc na wznak, z rękami wciśnięty do podłogi, unieś prostą nogę na 900.
10. Poszerzyć biodra i nogi: prawo - w prawo, w lewo - w lewo i do tyłu.
11. Leżąc na plecach, ręce za głowę, unieś nogi 450 i rozsunąć je.
12. Z kolei podnieść nogi zgięte w kolanach, starając się wcisnąć je do żołądka.

ale - drugi zestaw ćwiczeń fizycznych wypadania macicy (alternatywna obu zbiorów, aby uzyskać najlepszy efekt terapeutyczny).

1. W początkowej pozycji na czworakach, unieś prawą nogę i rękę i trzymać równowagę na 5 sekund.
2. Leżąc na plecach, unieś obie nogi zgięte w kolanach, równolegle do podłogi. Następnie wyprostuj nogi, unosząc je do 450 i powrót do pozycji wyjściowej.
3. W pozycji siedzącej, ramiona w bok, obrócić tułów w różnych kierunkach.
4. naciśnij huśtawka, w pozycji leżącej, jednocześnie podnosząc nogi i przycisnął je do niej.
5. Z pozycji stojącej na czworakach siedzieć na wygiętych nogach, odchylając się do tyłu i prostując ciało.
6. W tym samym położenie wyjściowe, aby ruch kołowy miednicy.
7. Siedzi na zgiętych nogach, wyciągnij ręce do przodu, przechylać tylko górną część ciała.
8. Siedząc na podłodze, odchyl się do tyłu tak daleko, jak to możliwe, wyginając plecy.
9. Leżąc na plecach, umieścić swoją wagę na łokciach i unieś miednicę.
10. Zrobić to samo ćwiczenie pierwotnej pozycji siedzącej, z naciskiem na ręce z tyłu.
11. Stojąc na czworakach, unieś miednicę do góry, prostując nogi.
12. Swing dolny prasy, leżący na ławce i blokowania nogę.

Kegel ćwiczenia na wypadanie macicy

Jednym z najbardziej popularnych wśród kobiet sposobów wzmocnienia mięśni pochwy - Ćwiczenia Kegla. Są one wykorzystywane w czasie ciąży i po porodzie, w leczeniu chorób kobiecych i ich zapobieganiu. Takie ćwiczenia są również użyteczne dla wypadanie macicy i innych narządów wewnętrznych. To nie wymaga wiele wysiłku fizycznego i przedstawia się następująco. Kobieta odwraca napięcie, rozluźnia mięśnie intymne. Podczas napięcia ona przyciąga je do siebie i trzyma napięcia w określonym czasie (10-30 sekund), a następnie powoli rozluźnia. Przemienności tych prostych ćwiczeń pozytywny wpływ na intymnym tonem mięśni i więzadeł, które obsługują narządów wewnętrznych i zdrowia układu moczowo-płciowego jako całości, poprawia krążenie krwi w narządach miednicy. Ponadto, ćwiczenia Kegla jest dobre, bo można to zrobić w dowolnym czasie i dowolnym miejscu, jak napięta i zrelaksować mięśnie mogą niepostrzeżenie.

Wideo: Pominięcie macicy, ćwiczenia Kegla, wideo

Wideo: Pominięcie (wypadanie) macicy. LEKARZE Program na TVC 23 listopada 2012